I denne artikkelen forklarer vi i detalj hvordan du utvikler leggmusklene, også kjent som leggmusklene, som er i leggmuskelgruppen, som har en kort, men estetisk struktur. Etter å ha lest artikkelen vil du ha lært hva leggen er, hvilken del av beinet den befinner seg i, og hva som er de mest effektive bevegelsene i leggmuskelen! I tillegg vil du med de beste leggbevegelsene bli kvitt tynne ben og få strammere og fyldigere leggmuskler. Ja, menn som ønsker å tatovere seg på leggmusklene, denne artikkelen er for deg! 🙂
Hva er kalvemuskel? Hvor ligger Kalf-regionen?
Leggmuskelen består av to hovedmuskler. Gastrocnemius er den brede, flate underbensmuskelen som utgjør det meste av leggen som renner nedover bunnen av beinet ditt. Soleus-muskelen er en mindre muskel som ligger under gastrocnemius-muskelen. Denne muskelen, som starter på fotsålen og rett under kneet og fester seg til akillessenen på toppen av hælen, forbinder kneet og ankelleddet slik at vi kan gå, løpe og hoppe i sin mest grunnleggende forklaring.
Mest effektive leggmuskelbevegelser
For å gjøre leggskyggen sterk og for å aktivere og betenne leggmusklene, sørg for å gjøre følgende bevegelser: treningsprogram Legg den til i listen over trekk. Ikke glem å jobbe på beina for rask fettforbrenning og vekttap 🙂
1) Hack Squat Calf Raise Workout
Vi anbefaler at du starter denne bevegelsen med en maskin med lette vekter først. Etter hvert som benmusklene dine blir sterkere, bør du øke vekten for best utvikling. Du må gjøre bevegelsen ved å holde ryggen rett og bena strukket. Vi deler trinn-for-steg-detaljene om hvordan du hacker squat kalvheving i bildet nedenfor.
2) Dumbbell Calf Raise Move
Legghevingen med manualer vil tillate deg å fokusere mer på leggmusklene. Å velge vekter som du kan løfte vil forhindre skader. Arbeid ved å føle leggene brenne og fokusere tankene dine på benmusklene.
3) Sittende kalvhevingsøvelse
Du kan gjøre denne sittende bevegelsen enten ved hjelp av en maskin eller med manualer. Ikke glem å gjøre denne bevegelsen på bendagen for å definere og utvikle leggmusklene.
Du kan være interessert i: Bevegelser for utvikling av benmuskel
