Hva betyr fitness? (Fitness vs Bodybuilding)

Vi ønsket å snakke om hva en sunn livssyklus betyr. Fitness er et konsept som alle bruker og samtidig er det et ord som forveksles med kroppsbyggingssporten. Spesielt er det offisielt sammenvevd med setningen jeg løfter vekter. Hvordan er det egentlig? For å forstå dette før hva betyr fitness, hva gjør det, hva er fordelene Vi må forklare. Etterpå er det nødvendig å avsløre forskjellene mellom fitness og kroppsbygging. Så la oss komme i gang!

1. Hva er Fitness? Hvordan gjøres det?

Ordbokens betydning er å være fysisk sunn og i form. Dette er imidlertid forskjellig for alle. Når vi går inn i en liten detalj muskelstyrkemuskulær utholdenhet, kroppssammensetning Vi ser begreper som f.eks Det inkluderer selvfølgelig også funksjoner som ikke er begrenset til disse. For eksempel mental og mental Helse og en av dem. Uavhengig av definisjonen bør den vurderes innenfor rammen av personlig generell helse.

2. Hva er treningsfordelene?

funksjonell kondisjon Det uttrykker hvor godt vi kan gjøre de fysiske aktivitetene vi trenger å gjøre hver dag. Med andre ord, får du ikke vondt i ryggen mens du bøyer deg, og kan du løfte sekken inn i kabinen på flyet uten store problemer? Da har du fullført noen av de mest grunnleggende leddene i den funksjonelle kjeden. Derfor en god vekttapsprogram Ved å sette deg mål kan du lage et grunnlag du kan bygge på. Å være sterkere, utholde, få et fit utseende, de fleste av dem er dine egne mål. Når vi sier hva er de 5 hovedfordelene;

1. gå ned i vekt, gå ned i vekt
2. få muskler, vokse
3. forbrenn fett raskt
4. Holde seg i form
5. Sunt liv

3. Forskjeller mellom fitness og kroppsbygging

Alle ønsker å drive med sport og få et sprekere utseende. Fitness er helheten av vitale aktiviteter som trening, sunt kosthold og hvile for å ha en sprek kropp. trene eller trening Å gjøre handler selvfølgelig om kondisjon. Det er imidlertid et mer generelt konsept og dekker alle fysiske aktiviteter for å være sunn.

Kroppsbyggingssport fokuserer utelukkende på muskelvekst. Innholdet i Fitness er derimot mer helserettet. Å bygge muskler og sunn muskelstruktur er også inkludert i livssyklusen til fitness. Å gjøre fitness er å strebe etter å være sunn, kondisjonert, spenstig og sterkere. Ved å løfte vekter prøver du å møte disse målene i samme retning. Vi kan imidlertid ikke beskrive kondisjon som bare å løfte vekter. idrettsøvelser ikke bare vekttrening, men alt annet kardiovaskulære øvelser og typer vekttrening.

4. Den uunnværlige duoen i fitness: vekt og kardio

en. Kardio øvelser

kardiovaskulær trening kardio- øvelser Som vi vet. Dette er øvelser som får hjertet til å slå fort og utføres med høy hjerterytme. De beste kardioøvelsene; Løping, svømming, sykling, hoppetau, klatring i trapper Å utvikle muskler er ikke hovedmålet i kardiovaskulære idrettsøvelser som f.eks Hovedmålet med kondisjonstrening er å beskytte kardiovaskulær helse. Det bidrar imidlertid indirekte til muskelvekst. På denne måten øker vi direkte muskelutviklingsytelsen. Vi øker utholdenheten og kondisjonen til musklene med aerobe og anaerobe øvelser.

b. Vekttrening

I vekttrening prøver vi å utvikle musklene våre og gjøre dem større. Derfor kroppsbygging Vår jobb innen idrett er å løfte flere vekter. Men vi kan også forstørre og styrke musklene våre med eller uten sportsutstyr. Det viktigste punktet i kroppsbygging er å regelmessig overvåke muskelutviklingen. Sixpack Definitivt en tight sportsernæringEt diettprogram er også et must.

5. Perioder med vekttap og vektøkning

Bulk ve definisjonsperiode er et av de mest hørte konseptene av de som driver med vektløfting. Disse to periodene er periodene med henholdsvis muskelforstørrelse og deretter desintegrasjon. I tillegg er vektøkning, fastsetting og hvileperioder avgjørende for muskelutvikling, nemlig hypertrofi. De mest kjente og fordelaktige treningsbevegelsene er sammensatte øvelser som benkpress, pull up, knebøy, markløft. Fordi sammensatte bevegelser fokuserer på større muskelgrupper. Å hvile rygg-, bryst- og benmusklene er den mest effektive kroppsbyggingsmetoden.

Som et resultat er hovedmålet vårt å ha en sunnere og sprekere kropp. Derfor velger vi å svare på spørsmålet om hva som er fitness som en bærekraftig sunn livsstil! Ikke glem å spise et balansert kosthold mens du driver med sport! Vi ønsker alle et liv fullt av helse og sport.