In dit artikel leggen we in detail uit hoe je de kuitspieren, ook wel kuitspieren genoemd, in de beenspiergroep kunt ontwikkelen, die een korte maar esthetische structuur hebben. Na het lezen van het artikel weet je wat de kuit is, in welk deel van het been het zit en wat de meest effectieve kuitspierbewegingen zijn! Bovendien raak je met de beste kuitbewegingen af van dunne benen en heb je strakkere en vollere kuitspieren. Ja, mannen die een tatoeage op hun kuitspieren willen, dit artikel is voor jou!
Wat is kuitspier? Waar ligt Kalfregio?
De kuitspier bestaat uit twee hoofdspieren. De gastrocnemius is de brede, platte onderbeenspier die het grootste deel van de kuit vormt die langs de onderkant van je been loopt. De soleus-spier is een kleinere spier die zich onder de gastrocnemius-spier bevindt. Deze spier, die begint op de voetzool en net onder de knie en hecht aan de achillespees aan de bovenkant van de hiel, verbindt het knie- en enkelgewricht zodat we kunnen lopen, rennen en springen in de meest elementaire verklaring.
Meest effectieve kuitspierbewegingen
Om de kuitschaduw sterk te maken en de kuitspieren te activeren en te laten ontsteken, moet je de volgende bewegingen maken: fitness programma Voeg het toe aan je lijst met zetten. Vergeet ook niet om aan de benen te werken voor snelle vetverbranding en gewichtsverlies
1) Hack Squat Calf Raise Workout
We raden aan om deze beweging in eerste instantie te starten met een machine met lichte gewichten. Naarmate uw beenspieren sterker worden, moet u het gewicht verhogen voor de beste ontwikkeling. Je moet de beweging doen door je rug recht te houden en je benen gestrekt. We delen de stapsgewijze details over het hacken van squat calf raise in de onderstaande afbeelding.
2) Dumbbell Calf Raise Move
Door de calf raise met dumbbells kun je je meer op de kuitspieren concentreren. Het kiezen van gewichten die u kunt tillen, voorkomt blessures. Werk door uw kuiten te voelen branden en concentreer u op de beenspieren.
3) Zittende kuitoefening
Je kunt deze zittende beweging doen met behulp van een machine of met dumbbells. Vergeet deze beweging niet op uw beendag te doen om uw kuitspieren te definiëren en te ontwikkelen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Bewegingen voor beenspierontwikkeling
