Wat betekent fitness? (Fitness versus bodybuilding)

We wilden het hebben over wat een gezonde levenscyclus betekent. Fitness is een begrip dat iedereen gebruikt en tegelijkertijd is het een woord dat verward wordt met de sport bodybuilding. In het bijzonder is het officieel verweven met de zin Ik ben gewichten aan het heffen. Hoe zit het eigenlijk? Om dit eerder te begrijpen wat betekent fitness, wat doet het, wat zijn de voordelen? We moeten het uitleggen. Daarna is het noodzakelijk om de verschillen tussen fitness en bodybuilding te onthullen. Dus laten we beginnen!

1. Wat is fitness? Hoe is het gedaan?

De betekenis van het woordenboek is om fysiek gezond en fit te zijn. Dit is echter voor iedereen anders. Wanneer we in een klein detail treden spierkrachtuithoudingsvermogen van een spier, lichaamssamenstelling We zien concepten als: Natuurlijk bevat het ook functies die hier niet toe beperkt zijn. Bijvoorbeeld mentale en mentale gezondheid en een van hen. Ongeacht de definitie ervan, moet het worden beoordeeld in het kader van de persoonlijke algemene gezondheid.

2. Wat zijn de fitnessvoordelen?

functionele fitness Het drukt uit hoe goed we de fysieke activiteiten kunnen doen die we elke dag moeten doen. Met andere woorden, heb je bij het bukken geen last van je rug en kun je zonder veel moeite je tas in de cabine van het vliegtuig tillen? Dan heb je enkele van de meest elementaire schakels van de functionele keten voltooid. Vandaar een goede programma voor gewichtsverlies Door doelen te stellen, creëer je een fundament waarop je kunt bouwen. Sterker worden, uithoudingsvermogen, een fit uiterlijk krijgen, de meeste daarvan zijn je eigen doelen. Als we zeggen wat zijn de 5 belangrijkste voordelen;

1. afvallen, afvallen
2. spieren krijgen, groeien
3. snel vet verbranden
4. in vorm blijven
5. Gezond leven

3. Verschillen tussen fitness en bodybuilding

Iedereen wil sporten en er fitter uitzien. Fitness is het geheel van vitale activiteiten zoals bewegen, gezond eten en rusten om een ​​fit lichaam te krijgen. sporten of opleiding doen draait natuurlijk allemaal om fitness. Het is echter een meer algemeen concept en omvat alle fysieke activiteiten om gezond te zijn.

Bodybuildingsport richt zich volledig op spiergroei. De inhoud van Fitness daarentegen is meer gericht op gezondheid. Het opbouwen van spieren en een gezonde spierstructuur maken ook deel uit van de levenscyclus van fitness. Fitness doen is ernaar streven om gezond, geconditioneerd, veerkrachtig en sterker te zijn. Door gewichten op te heffen, probeer je deze doelen in dezelfde richting te bereiken. We kunnen fitness echter niet omschrijven als alleen maar gewichtheffen. sport oefeningen niet alleen krachttraining maar alle andere cardiovasculaire oefeningen en soorten krachttraining.

4. Het onmisbare duo in fitness: gewicht en cardio

a. Cardio-oefeningen

cardiovasculaire training cardio- opdrachten zoals we weten. Dit zijn oefeningen die het hart sneller laten kloppen en worden uitgevoerd met een hoog hartritme. De beste cardio-oefeningen; Rennen, zwemmen, fietsen, touwtjespringen, traplopen Het ontwikkelen van spieren is niet het primaire doel bij cardiovasculaire sportoefeningen zoals: Het belangrijkste doel van cardio-oefeningen is het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid. Het draagt ​​echter indirect bij aan spiergroei. Op deze manier verhogen we direct de spierontwikkelingsprestaties. Met aerobe en anaerobe oefeningen vergroten we het uithoudingsvermogen en de conditie van de spieren.

b. Gewichtstraining

Bij krachttraining proberen we onze spieren te ontwikkelen en groter te maken. Daarom lichaamsbouw Het is onze taak in de sport om meer gewichten op te tillen. Maar we kunnen onze spieren ook vergroten en versterken met of zonder sportuitrusting. Het belangrijkste punt bij bodybuilding is om de spierontwikkeling regelmatig te controleren. Sixpack Absoluut een strakke sport-supplementenEen dieetprogramma is ook een must.

5. Perioden van gewichtsverlies en gewichtstoename

Grootste deel ve definitie periode is een van de meest gehoorde concepten door degenen die zich bezighouden met gewichtheffen. Deze twee perioden zijn respectievelijk de perioden van spiervergroting en vervolgens van desintegratie. Bovendien zijn gewichtstoename, set- en rustperioden van cruciaal belang voor spierontwikkeling, namelijk hypertrofie. De meest bekende en heilzame oefenbewegingen zijn samengestelde oefeningen zoals bankdrukken, optrekken, squatten, deadliften. Omdat samengestelde bewegingen zich richten op grotere spiergroepen. Het laten rusten van de rug-, borst- en beenspieren is de meest effectieve methode voor bodybuilding.

Daarom is ons belangrijkste doel een gezonder en fitter lichaam. Daarom kiezen we ervoor om antwoord te geven op de vraag wat fitness is als een duurzame gezonde levensstijl! Vergeet tijdens het sporten niet uitgebalanceerd te eten! We wensen iedereen een leven vol gezondheid en sport.