Ben je op zoek naar de meest effectieve manier om af te vallen en buik te verliezen? Dan is deze inhoud iets voor jou! We hebben voor je onderzocht en samengesteld wat de cardiobewegingen zijn die ervoor zorgen dat je snel afvalt om vet te verbranden en af te vallen! Je zult in zeer korte tijd vet kunnen verbranden en afvallen, vooral dankzij de bewegingen die je thuis regelmatig zult doen en die je hartslag versnellen.
De meest vetverbrandende cardiobewegingen
Voordat u met cardiobewegingen begint, is het handig om cardio te definiëren. Cardio gaat eigenlijk over het verhogen van de hartslag. Dit heeft direct invloed op de snelheid van vetverbranding. Bewegingen die de vetverbranding verhogen en de hartslag versnellen, moeten na krachttraining worden gedaan. Daarom is het zo belangrijk om de beste cardiovasculaire oefeningen te kennen.
1. Touwtjespringen
Touwtjespringen, dat we als kind als amusement zagen, is nu de meest favoriete cardio-beweging geworden. Touwtjespringen is misschien wel een van de meest effectieve cardiobewegingen die je thuis kunt doen. Het vereist geen ruimte en kosten. Door alle spieren in het lichaam te trainen, komt het bijna overeen met de hoeveelheid vet die je onder normale omstandigheden zou verbranden. Tijdens beweging versnelt je bloedstroom en wordt er meer bloed rondgepompt. We ademen sneller, wat de vetverbranding versnelt. Voordat je gaat sporten, kun je op een gezonde manier je gewichtsverliesproces versnellen door touwtjespringen aan je routine toe te voegen.
2. Bokstraining
Schaduwboksen is een oefening waarbij je in de lucht slaat alsof je een tegenstander bent. Onder normale omstandigheden dekt schaduwboksen bijna de hoeveelheid calorieën die je kunt geven tijdens het werken met een zandzak. Naast het werken aan het hele lichaam, zijn er ook andere bewegingen dan je denkbeeldige stoten. Als u bijvoorbeeld uw elleboog- en knieschoppen toevoegt, heeft u een efficiënt cardioproces door de vetverbrandingssnelheid te verhogen.
3. Bergbeklimmingsbeweging
Deze beweging, die je buik- en bovenbeenspieren versterkt, is ook zeer efficiënt als het gaat om cardio-oefeningen thuis. Dankzij de inspanning die je levert, versnelt het je hartslag en kun je sneller vet verbranden. Dus hoe wordt bergbeklimmen gedaan? Ga eerst in de plankpositie. Zet een stap naar voren met je rechterknie. Neem dezelfde stap met je linkerknie terwijl je terugtrekt. Ga op deze manier 30 seconden door alsof je continu klimt. Door deze beweging activeer je je spieren, net als bij het beklimmen van een berg.
Hoge stuiteractie in de doos
Weer een move die je gemakkelijk vanuit huis kunt trainen zonder naar de sportschool te gaan! Het is heel gemakkelijk om deze beweging uit te voeren met een veilig platform dat niet te hoog vanaf de grond in uw huis staat. Ga aan de slag door voor het platform te gaan staan. Spring omhoog naar de kist en kom in een gehurkte positie terwijl je terug afdaalt. Het is mogelijk om de nodige inspanning te leveren door deze beweging met bepaalde ademintervallen gedurende 10 minuten te doen. Samen met je beenspieren komt je hele lichaam in actie, waardoor je thuis voldoende vetverbrandingssnelheid bereikt voordat je gaat sporten.
De 4 hierboven genoemde cardio- Met de beweging heb je nu de meest effectieve start om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Dankzij deze bewegingen, zeker voor het sporten, kun je met voldoende kennis en inspanning efficiënter gaan sporten!
