हम समय-समय पर वजन कम करने, फैट बर्न करने और 1 हफ्ते में तेजी से वजन कम करने की जल्दी में होते हैं। हम आईने में अपनी छवि से असहज हैं, हम शादी की पोशाक में फिट होने की कोशिश करते हैं, हम अपनी बिकनी में सुंदर दिखना चाहते हैं। हम समझते हैं कि समस्या वजन की समस्या है। हालांकि, समय हमारे लिए बहुत कीमती है। इसलिए हम कम समय में वजन कम करना चाहते हैं और हम शॉक डाइट की तलाश करते हैं। तो शॉक डाइट कितने स्वस्थ हैं? जब हम शॉक डाइट करते हैं तो क्या हमारा वजन तेजी से कम होता है? क्या कोई अज्ञात नुकसान हैं? इन सवालों के जवाब आप हमारे लेख में नीचे पा सकते हैं।
शॉक डाइट क्या है?
जितनी जल्दी हो सके पैमाने पर अधिकतम वजन कम करने का लक्ष्य रखने वाले शॉक डाइट में ज्यादातर 1.000 कैलोरी से कम होते हैं। इनमें बहुत कम या कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है। सॉलिड और लिक्विड शॉक डाइट दोनों का उद्देश्य हमें लंबे समय तक भूखा रखकर जल्दी से वजन कम करना है। 2-दिवसीय शॉक डाइट लिस्ट के साथ-साथ 3, 5 और 7-दिवसीय शॉक डाइट भी हैं।
शॉक डाइट हार्म्स क्या हैं?
चूंकि आप थोड़े समय में जो वजन कम करते हैं, वह स्थायी नहीं होता है, आप उसी गति से अपना वजन कम कर लेंगे और अधिक। इसके परिणामस्वरूप उच्च वसा ऊतक और कम मांसपेशियों का लाभ होता है।
ये अपर्याप्त और संतुलित आहार आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से वंचित करते हैं और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह आदि का कारण बनते हैं। जैसे गंभीर रोग उत्पन्न करते हैं इसके अलावा, शॉक डाइट के दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:
- सिरदर्द और चक्कर आना
- मासिक धर्म की अनियमितता
- बाल झड़ना
- कब्ज
- मतली
- डिप्रेशन, बर्नआउट
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जब आप लो-कार्ब शॉक डाइट का पालन करते हैं, तो आपका शरीर सेरोटोनिन (हैप्पीनेस हार्मोन) के उत्पादन को कम करता है और अवसाद की प्रवृत्ति को प्रकट करता है। इसलिए, उन सभी आहारों से दूर रहना उपयोगी है जो प्रोटीन, वसा और विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं। अस्वास्थ्यकर पोषण प्रथाओं को अलग करना और अपना अनूठा पोषण कार्यक्रम बनाना हमेशा सही विकल्प होगा। हर व्यक्ति एक फिट दिखना चाहता है, लेकिन इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका स्थायी जीवन है। अपने शरीर का ख्याल रखें, यह आपका सबसे स्टाइलिश और ग्लैमरस पहनावा है!
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शॉक डाइट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शॉक डाइट कौन लागू कर सकता है?
यह उन लोगों द्वारा लगाया जाता है जिन्हें कोई पुरानी बीमारी नहीं है जो थोड़े समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, शॉक डाइट शुरू करने से पहले सावधानी बरतने की जरूरत है। लंबे समय तक उपवास रखने से 2 दिन की 3 दिन की शॉक डाइट सूचियां स्वस्थ नहीं होती हैं!
क्या शॉक डाइट वास्तव में आपका वजन कम करती है?
शॉक डाइट आपको स्केल पर कम वजन दिखाती है। लेकिन मामले की सच्चाई ऐसी नहीं है! हम वजन में वसा से कुछ भी नहीं खोते हैं, हमें लगता है कि हम अल्पकालिक और कम ऊर्जा वाले आहार से खो देते हैं। हम बस जल्दी से भुगतान करते हैं और इसे कुछ ही समय में वापस प्राप्त करते हैं! स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का लक्ष्य रखने वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
सबसे प्रभावी शॉक डाइट क्या है?
सभी शॉक डाइट एक ही उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। कम समय में वजन कम करना। हालांकि सबसे प्रभावी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, हम कह सकते हैं कि उनमें से कोई भी सही तरीका नहीं है। क्योंकि हम उसी दर पर शॉक डाइट से खोए हुए वजन को फिर से हासिल कर लेते हैं। स्वस्थ और स्थायी तरीके से वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।
