Aquellos que van al gimnasio deben haber visto las máquinas herramienta de prensa de pecho. Si pregunta dónde funciona el movimiento de prensa de pecho con estos equipos deportivos, puede trabajar tremendamente los músculos de la parte superior del pecho, el medio del pecho y la parte inferior del pecho. Al mismo tiempo, puede tener enormes músculos del pecho con la prensa de pecho con mancuernas y la prensa de pecho con cable. Una de las variaciones de entrenamiento de los músculos pectorales que hemos enumerado ahora. mejor movimiento de prensa de pecho cual y esto prensa de pecho Te compartimos cómo hacerlo. (Estos son los ejercicios que se han probado con experiencia y que desarrollan mejor los músculos del pecho).
1. Movimiento de prensa de pecho inclinado
Lo que hacemos al acostarnos inclinados hacia arriba Press de pecho inclinado desarrolla los músculos del pecho superior. Al igual que Arnold, definitivamente es el primer paso para hacer que los músculos de tu pecho se vean anchos y llenos. Puedes ver cómo hacer diferentes versiones de Press de pecho inclinado a continuación. (Incluimos los dos últimos movimientos visuales de apertura del pecho como un movimiento de acondicionamiento físico, ya que le permiten desarrollar de manera efectiva los músculos de la parte superior del pecho).
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2. Movimiento de prensa de pecho plano
Es un movimiento que desarrolla y fortalece el grupo muscular de la mitad del pecho. Es uno de los movimientos recomendados para los principiantes del fitness al afectar a todos los músculos del pecho. (Ver: programa de inicio de fitness.) En comparación con el press de pecho inclinado y declinado, el press de pecho plano es un movimiento de pecho más fácil. El segundo desarrollo de pecho más efectivo es el press de pecho.
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3. Movimiento de prensa de pecho declinado
El movimiento de presión de pecho declinado, que hacemos al acostarnos en una mesa de café inclinada hacia abajo con el cuello hacia abajo, permite el desarrollo de los músculos de la parte inferior del pecho. Puedes hacer el press de pecho declinado, especialmente para levantar el pecho y deshacerte del pecho caído. Está en el 3er lugar entre los movimientos de press de pecho en orden de importancia.
