¿Tienes brazos flacos y débiles? ¡No hagas un escándalo ahora! Porque gracias a los movimientos de bíceps más efectivos aprenderás en muy poco tiempo, tendrás brazos como HULK. En este artículo, describimos el mejor movimiento de bíceps que debes hacer para los músculos de tus brazos. Sin perder tiempo, pasemos a los movimientos de acondicionamiento físico que se deben hacer para tener los mejores bíceps.
1. Curl de bíceps con barra
El curl con barra es un gran movimiento en el que puedes desarrollar los músculos del antebrazo con la barra recta. Puedes hacerlo de pie o sentado. Todo lo que tienes que hacer es completar 12 repeticiones con el peso que puedes levantar enfocándote en tus músculos.
2. Movimiento de bíceps con curl de cuerda
El curl de cuerda con la ayuda de la cuerda aprieta enormemente los músculos bíceps, tocando más puntos musculares. Al torcer la cuerda y apretar los músculos mientras haces el movimiento, haces más daño al músculo y aumentas tu desarrollo muscular. Así que puedes estar seguro de que tendrás bíceps de crecimiento mucho más rápido.
3. Movimiento de bíceps con barra en Z
Intenta hacer este movimiento, para el que proporcionas comodidad de agarre gracias a la barra Z, lo más lento y con sentimiento posible. Si haces el curl con barra en Z mientras estás de pie, puedes usar más peso con la fuerza que obtienes de los músculos de las piernas. uno de los ejercicios de bíceps más efectivos Tendrá la oportunidad de completar uno.
4. Movimiento de rizo alternativo
Entre los movimientos de bíceps, asegúrese de usar el movimiento de curl alternativo para activar más áreas en los músculos del brazo e inflar sus músculos. capacitación añádelo a tu programa.
5. Movimiento de curl de martillo
El ejercicio de curl de martillo, que se encuentra entre los movimientos de bíceps más populares y es más fácil de hacer de pie, es uno de los movimientos que más afectan y desarrollan los músculos del antebrazo. Concentrarse en el movimiento con mancuernas afectará en gran medida su desarrollo.
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