David Laid, büyük bir takipçi kitlesine sahip bir fitness fenomenidir. Bu yazımızda onun hayatını, antrenman programını ve beslenme tarzını inceleyeceğiz. Popüler fitness fenomeni David Laid’in transformasyonu, yaşı, boyu ve kilosu hatta daha fazlası olan fitness sırlarını keşfetmeye hazırsanız başlıyoruz!
David Laid Kimdir?
Estonyalı bir fitness fenomeni, vücut geliştirmeci ve girişimcidir. 29 Ocak 1998’de doğdu ve New York’ta büyüdü. Henüz 14 yaşındayken spor yapmaya başladı ve hızla vücut geliştirmeye bağımlı oldu. 16 yaşına geldiğinde, etkileyici fiziği ve egzersiz videoları sayesinde sosyal medyada şimdiden büyük bir takipçi kitlesi edinmişti.
Keskin fiziği, etkileyici gücü ve devasa sosyal medya takipçisi ile dünyanın en popüler fitness fenomeninin Instagram ve YouTube’da milyonlarca takipçisi var ve sayısız insana forma girmesi için ilham vermeye devam ediyor.
Euphoria Pre-Workout Free 10% Kod “DAVID”
David Laid’in antrenman programı, fitness dünyasının en popülerlerinden biridir. Yoğun antrenmanlara bağlılığıyla tanınır. İşte onun fitness programında uyguladıkları:
Bileşik Egzersizler: Genel güç ve boyut oluşturmak için squat, deadlift ve bench press gibi bileşik egzersizlere odaklanır.
Yüksek Ağırlık: Kas kütlesi oluşturmak için yüksek hacimli eğitime odaklanarak her egzersizin birden fazla setini ve tekrarını gerçekleştirir.
Aşamalı Ağırlık Artırma: aşamalı aşırı yükleme ilkesine inanıyor. Dolayısıyla kaslarını zorlamaya ve büyümeyi desteklemeye devam etmek için her egzersizin ağırlığını veya tekrarlarını zaman içinde artırması anlamına geliyor.
Kardiyovasküler Egzersiz: Haltere ek olarak, yağsız bir fiziği korumak için kardiyovasküler egzersizi ve interval antrenmanları da rutinine dahil ediyor.
David Laid Ne Yiyor? Nasıl Besleniyor?
David Laid’in diyeti, başarısındaki bir başka önemli faktördür. Tüm yiyecekleri yemeye ve işlenmiş yiyeceklerden ve şekerlerden kaçınmaya odaklanır. Ayrıca kas büyümesini ve iyileşmesini desteklemek için yüksek proteinli bir diyet yiyor. İşte diyetine dahil ettiği yiyeceklerden bazıları:
- Proteinler: Tavuk göğsü, hindi ve balık gibi çok sayıda yağsız protein yer.
- Kompleks Karbonhidratlar: Antrenmanlarına enerji sağlamak için diyetine tatlı patates, kahverengi pirinç ve kinoa gibi karmaşık karbonhidratlar ekler.
- Sebzeler: Vitamin ve mineral sağlamak için brokoli, ıspanak ve kuşkonmaz gibi bol miktarda sebze yer.
- Sağlıklı Yağlar: Hormon üretimini ve beyin fonksiyonunu desteklemek için avokado, fındık ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları diyetine dahil eder.
David Laid’in Kullandığı Supplementler
Fitness idmanlarında verimliliği ve kas gelişimini desteklemek için çeşitli takviyeler alıyor. İşte kullandığı supplementlerden bazıları:
- Protein Tozu: Kas büyümesini ve iyileşmesini desteklemek için bir peynir altı suyu protein tozu alır.
- Kreatin: Gücü ve dayanıklılığı artırmak için kreatin alır.
- Multivitamin: Gerekli tüm vitamin ve mineralleri aldığından emin olmak için bir multivitamin alır.
- Pre-workout: Antrenmanları sırasında enerjiyi ve odaklanmayı artırmak için antrenman öncesi bir pre-workout takviyesi alır.
David Laid Hakkında Merak Edilenler
David Laid Kaç Kilodur? Boyu Kaçtır?
Son ölçümleri itibariyle yaklaşık 195 pound (88 kg) ağırlığında ve 188 cm boyundadır.
Nerede doğdu?
Estonya’da doğdu, ABD New York’ta büyüdü.
Fitness’a nasıl başladı?
Henüz 14 yaşındayken spor yapmaya başladı ve vücut geliştirmeye aşık oldu. Etkileyici fiziği ve egzersiz videoları sayesinde sosyal medyada büyük bir takipçi kazandı.
Adam karizma
Baayaa hem de 🙂