У овом чланку ћемо говорити о томе шта је БЦАА, шта БЦАА ради и које су предности БЦАА. Сигурно сте чули реч БЦАА у разговорима у теретанама или међу пријатељима. Посебно бодибилдинг спортисти често помињу овај додатак. Јер постоје неке предности које БЦАА пружа телу за изградњу мишића. Наше тело, коме су протеини потребни за развој мишића, аминокиселине које прима претвара у протеине. БЦАА нам обезбеђује аминокиселине неопходне за добијање мишића и повећава синтезу протеина. На тај начин се повећава наш мишићни раст, а наша ткива се обнављају брже и ефикасније. У овом чланку, хајде да потражимо детаљније одговоре на питања као што су шта је БЦАА, за шта се користи БЦАА, које су предности и штете од БЦАА.
Шта је БЦАА и чему служи?
БЦАА (Аминокиселине са гранама и ланцем) је додатак који обезбеђује телу аминокиселине неопходне за добијање мишића. Служи за транспорт азота до мишића за синтезу неопходних аминокиселина. Ове аминокиселине су леуцин, изолеуцин ve валин Делимо га на три. Ове три аминокиселине које смо навели су најесенцијалније аминокиселине за поправку мишића за спортисте. Са БЦАА лако можемо да обновимо оштећена мишићна ткива уносом ових аминокиселина у наше тело у одређеној количини. Поред обнављања мишићног ткива, БЦАА такође повећава наше спортске перформансе. БЦАА узета пре тренинга одлаже умор. То нам даје могућност да тренирамо интензивније и дуже.
Које су предности БЦАА?
Након разговора о томе шта БЦАА ради и његову дефиницију, хајде да детаљно објаснимо које су предности БЦАА. Пре свега, без обзира којим спортом се бавимо, БЦАА користи су важне за развој и поправку мишића. Најважнија од ових предности је његов ефекат на бол у мишићима. Захваљујући БЦАА, осећамо мање болова у мишићима јер убрзава поправку мишића. Поред тога, захваљујући БЦАА, можемо брже повећати однос мишића у нашем телу и брже доћи до нашег идеалног тела.
Још једна важна предност БЦАА је да повећава синтезу протеина без спољних ефеката. На пример, када сте на нискокалоричној дијети, количина протеина и аминокиселина које природно уносите у своје тело се смањује. Упркос овом смањењу, БЦАА наставља да храни ваше мишиће чак и током нискокалоричних периода обезбеђујући вашем телу довољну синтезу протеина.
Када треба користити БЦАА?
Питања да ли БЦАА треба користити током спорта и када пити БЦАА су прилично збуњујућа. Из тог разлога, требало би да знамо колико често и када треба да користимо БЦАА. У овом тренутку, за разлику од неких додатака, период употребе БЦАА је прилично флексибилан. Ако желимо, можемо повећати перформансе мишића узимајући их непосредно пре или током тренинга. Ово нам омогућава ефикаснију обуку са већим учинком. Конзумирање БЦАА након тренинга попуњава празне залихе аминокиселина у мишићима, омогућавајући нашим мишићима да се брже опораве. Дакле, ако желимо, лако можемо да користимо БЦАА пре или после тренинга. Иако се БЦАА могу користити током тренинга, наша препорука би била да током тренинга не конзумирате друге напитке осим воде.
Како користити БЦАА?
Шта су БЦАА Сада када смо пронашли одговор на питање како пити БЦАА, хајде да потражимо и одговор на питање како користити БЦАА.
БЦАА можемо наћи у два различита облика као суплементе. Предности БЦАА, које можемо конзумирати у облику пилула и праха, не варирају у зависности од његовог облика. Можемо га користити на било који начин који нам се чини лакшим. Када користите облик пилуле, потребно је да га прогутамо са доста воде. Можемо пити прах у облику раствора у чаши воде. Имајући различите укусе, БЦАА је веома укусан додатак поред његових предности.
Да ли су БЦАА штетне? Има ли нежељених ефеката?
Нажалост, не можемо пронаћи врло информативне текстове о штетности БЦАА. Међутим, као и са свим осталим, треба да користимо БЦАА без претеривања. Иако ретко, може изазвати проблеме као што су вртоглавица, умор и несаница. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risks) Знајући да је превише свега штетно, обраћање пажње на своју исхрану уз правилну употребу суплемената ће вас брже довести до тела које желите. Такође, никада не користите додатке исхрани без консултације са лекаром. наше веб странице Допуна Такође можете добити информације о другим допунским намирницама ако посетите одељак.
Шта на крају можемо рећи о БЦАА?
Покушали смо да дамо квалификован одговор на питање чему служи БЦАА. Разговарали смо о предностима БЦАА, периодима употребе и како их треба користити. Треба знати да се БЦАА не узима само као додатак. Такође можемо добити добру количину БЦАА из хране коју једемо као спортисти, као што су соја, риба, јаја и пилетина.
Да ли БЦАА има нежељене ефекте?
Иако ретки, проблеми као што су вртоглавица, главобоља и несаница су међу нежељеним ефектима БЦАА. Не препоручујемо употребу БЦАА без консултације са лекаром.
Да ли БЦАА треба користити пре или после вежбања?
Можете користити БЦАА пре или после тренинга. Подржава развој мишића попуњавањем празних залиха аминокиселина у мишићима. Погрешно је узимати било какве суплементе осим воде током спорта.
Такође можете погледати наше друге чланке у наставку:
- Најбољи протеински суплементи у праху! (2023)
- Како треба користити креатин?
- Шта је пре тренинга? Најбољи суплементи пре тренинга!
- Симптоми и лечење недостатка витамина Е
- Шта су напици за сагоревање масти? За шта је то?
- Шта је цитрулин? Повећање сексуалне моћи и учинка
- Шта је АЦВ? За шта је то? Користи и штете
- Шта је азот оксид? Најбољи суплементи азотног оксида!
