Ödem dokularımızda biriken sıvıların vücutta şişkinlik yaratması olarak adlandırılır. Bacak, el, karın gibi farklı bölgelerde ortaya çıkabilmektedir. Peki ödem neden olur? Hızlıca 3 günde ödem atmak için ne yapmalıyız? Ödem attıran besinler nelerdir? Tüm bu soruların cevaplarını bu yazımızda bulabileceksiniz. Ayrıca yazının sonunda paylaşacağımız hızlı ödem attıran tarifler ile evde ödem atıcı detoks içeceğinizi kolayca hazırlayabileceksiniz! 🙂
Ödem Neden Olur?
- Sedanter yaşam tarzı
- Nefrotik sendrom, siroz, diyabet, kardiyovasküler vb. hastalıklar
- Bazı ilaçların kullanımı (Özellikle ödeme sebep olan ilaç türleri kalsiyum kanal blokerleri, nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar vb.)
- Menstruasyon dönemi
- Az su tüketimi
- Yüksek sodyum almak (Örneğin; tuz tüketimini 6 g’dan yüksek almak)
- Gebelik
- Bazı hormonların fonksiyonel bozuklukları
- Bazı minerallerin ve vitaminlerin eksiklikleri
- Olması gerekenden fazla çay ve kahve tüketimi ödeme sebebiyet verir.
3 Günde Ödem Atmak İçin Ne Yapmalı
- Magnezyum içeriği yüksek besinler: Sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıl ürünleri.
- B6 vitamini içeriği yüksek besinler: Balık, patates, kuru meyveler, tam buğday ürünler, et, karaciğer, böbrek, bulgur.
- Potasyum içeriği yüksek besinler: Muz, ıspanak, marul, maydanoz, lahana, yoğurt, avokado, pancar, brokoli.
- Diüretik özelliğe sahip bitkiler: yeşil çay, karahindiba, maydanoz, kuşkonmaz.
3 Günde Hızlı Ödem Attıran Tarifler
Yeşil Smoothie ile 3 Günde Ödem Atmak Çok Kolay!
Malzemeler:
- 1 orta boy salatalık
- 1 orta boy yeşil elma
- Maden Suyu
- 1 çay kaşığı keten tohumu
- Bir tutam maydanoz
- 1 çay kaşığı bal
Ödem attıran içecek tarifi: Salatalık, yeşil elma, maydanoz ve keten tohumu blendırdan geçirin. Karışım üzerine maden suyu, bal ve buz ekleyerek tüketime hazır hale getirin.
Güçlü Antioksidan Karışım İle 3 Günde Toksinlere Veda Edin!
Malzemeler:
- 200 gr yoğurt
- ½ küçük boy kırmızı pancar
- 1 küçük boy havuç
Ödem attıran antioksidan karışım tarifi: Kırmızı pancar ve havuç rendeledikten sonra yoğurt ile karıştırarak tüketime hazır hale getirebilirsiniz.
Hem Tatlı Hem Etkili Ödem Attıran İçecek
Malzemeler:
- 8-10 adet çilek
- 1 çay kaşığı kinoa tohumu
- 1 su bardağı sade kefir
Ödem atıcı pembe smoothie tarifi: Çilek ve kinoa tohumu blendırdan geçirdikten sonra kefir ile karıştırarak tüketime hazır hale getirebilirsiniz.
3 Günde Ödem Atmak İçin Yeşil Çayı Mutlaka Deneyin!
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı yeşil çay
- 1-2 ince dilimlenmiş limon
- 1 çubuk tarçın
Ödem attıran yeşil çay tarifi: Yeşil çayı demledikten sonra içerisine dilimli limonu ve çubuk tarçını ilave diyoruz. Eğer soğuk yeşil çay yapmak istiyorsanız demlenen yeşil çaya buz ilave ederek tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun! 🙂
