De voedingspiramide vormt de basis van diëten in een evenwichtige en gezonde voeding. Als we een uitgebalanceerd dieet zeggen, wat is de voedselpiramide, dan kunnen we zeggen dat dit het beste hulpmiddel is om ons te begeleiden. De stappen van de evenwichtige voedingspiramide zijn over het algemeen onderverdeeld in 4. Bovenaan de voedingspiramide staan vetten en suikers, en onderaan staan dierlijk voedsel, namelijk melk en vleesproducten. Terwijl de groep brood en granen aan de basis van de piramide staat, staan er groenten en fruit op.
Wat is de voedselpiramide?
De voedselpiramide geeft ons een idee van welk voedsel we moeten eten en hoeveel. Terwijl we op dieet zijn, kunnen we de voedingsmiddelen in de voedselpiramide beschouwen. Daarnaast kan de voedingspiramide op een specifieke manier worden gemeten, of in het algemeen worden geïnterpreteerd. Bijvoorbeeld; Zinnen als "Eet 2 porties fruit en groenten per dag" of "Kies mager vlees" geven ons ideeën voor een regelmatig en uitgebalanceerd dieet.
Functies van de voedselpiramide
De kenmerken van de voedingspiramide van elk land variëren afhankelijk van hun eet- en drinkgewoonten. Voedingsmiddelen die suiker, vleesproducten, melk en zuivelproducten bevatten, zijn in de voedingspiramides van sommige landen gescheiden. Vette en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn over het algemeen anders dan andere groepen (koolhydraten, eiwitten, vitamines, enz.) die de basis vormen van een gezonde voeding. Er wordt vaak gezegd dat suiker en vet in veel kleinere hoeveelheden moeten worden gegeten dan aan de top van de piramide. De meest populaire voedselpiramides over de hele wereld zijn de voedselpiramides van Italië, Oostenrijk, België, Finland, Griekenland, Denemarken en Zwitserland.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Top 10 plantaardige eiwitten
Italië voedingspiramide
- Activiteit voor het volgen van gewicht
- Consumeer de juiste hoeveelheid suiker, snoep en suikerhoudende dranken
- Elke dag veel water drinken
- Zoutarm in de voeding
- gepersonaliseerde voeding
Deense voedingspiramide
- Fruit-groente-gericht
- Beperk koolhydraten niet
- Minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag
- Overvloedig waterverbruik
Voedingspiramide Turkije
- Een dieet met voldoende energie om het juiste gewicht en de juiste lichaamssamenstelling te behouden
- Een dieet dat alle voedselgroepen omvat
- voedsel variëteit
- Consumptie van volle granen en peulvruchten
- Vermijd te veel zout en suiker
- Twee of drie tussendoortjes, drie hoofdmaaltijden per dag
- blijf niet lang hongerig
- Vloeistofinname voor, na en tijdens het sporten
- Overvloedig vloeistofverbruik
- Vermindering van de consumptie van verzadigde vetten (boter, margarine, dierlijk vet)
Richtlijn Voedingspiramide in Turkije Het is ontworpen in de vorm van een klavertje vier en op de bodem staat "Adequate en evenwichtige voeding".
