Bent u zich ervan bewust dat u symptomen van een vitamine D-tekort ervaart zonder het te beseffen? Wat is dit voor een vraag?Zeg dat niet, want velen van ons hebben een tekort aan vitamine D zonder het te beseffen. Bovendien, als we niet genoeg vitamine D binnenkrijgen, wat goed is om zelfs kanker te voorkomen, kunnen we in de toekomst met ernstige ziekten te maken krijgen. Dus wat zijn de symptomen en oorzaken van vitamine D-tekort? Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vitamine D? Laten we het samen onderzoeken.
Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort?
Een laag vitamine D-gehalte vertoont bij veel mensen geen symptomen, maar het vormt een risico voor onze gezondheid, ook al vertoont het geen symptomen. Als u aandoeningen ervaart zoals vermoeidheid, botpijn, zwakte, stemmingswisselingen (depressie), spierpijn, constante koude rillingen en donkere kringen onder de ogen, is er een grote kans op vitamine D-tekort.
Als de vitamine D-waarden laag zijn en je houdt hier geen rekening mee, kan dat op den duur bepaalde ziektes veroorzaken. Dus als we kijken naar welke ziektes worden veroorzaakt door het missen van vitamine D, onderzoeken osteoporose (botverlies) toont aan dat osteomalacie (botverweking) kan leiden tot ziekten zoals hart en diabetes. Als vitamine D tijdens de kindertijd of de kindertijd een tekort heeft, kan het bovendien vatbaar zijn voor groeiachterstand en rachitis.
Wanneer er onvoldoende vitamine D wordt ingenomen, verschijnen er enkele symptomen in het lichaam. De meest voorkomende symptomen van vitamine D-tekort zijn:
- zwak immuunsysteem
- slaapprobleem of -stoornis
- Constante vermoeidheid en zwakte gedurende de dag
- zwaarlijvigheid
- gebrek aan concentratie
- Frequente koude rillingen
- Spier zwakte
- depressie
- Weinig energie
Wat veroorzaakt vitamine D-tekort?
De oorzaken van vitamine D-tekort in het lichaam komen om verschillende redenen voor. Als u minder vitamine D binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft, kan vitamine D niet in uw lichaam worden gemetaboliseerd, als u genetische ziekten heeft, als u niet aan voldoende zonlicht wordt blootgesteld, wordt vitamine D-tekort gezien. De meeste mensen begrijpen de relatie tussen vitamine D en de zon echter verkeerd. We denken hoe langer ik in de zon blijf, hoe beter. Als we echter urenlang stoppen, is dat alleen maar in ons nadeel. Omdat blootstelling aan te veel zonlicht huidkanker veroorzaakt. Daarom hebben we zonlicht nodig voor vitamine D, ja, maar alleen zoveel als we nodig hebben. Experts 20-30 minuten per dag. Hij zegt dat onder de zon blijven genoeg is voor vitamine D.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D?
Laten we, na de vraag wat de oorzaak is van een vitamine D-tekort, eens kijken naar het antwoord op de vraag welke voedingsmiddelen vitamine D bevatten. We halen 90-95% van de vitamine D die ons lichaam nodig heeft uit de ultraviolette stralen van de zon. De rest komt van het voedsel dat we eten. Dus wat zijn de bronnen van vitamine D?
- Vette vis (zalm, makreel, tonijn)
- Eierdooier
- melk
- paddestoel
- Sinaasappelsap en naturel vezelig fruit
- yoghurt
- Kefir
- Het consumeren van kaas en afgeleide voedingsmiddelen is belangrijk in termen van vitamine D-tekort.
Samenvattend hebben we geprobeerd u andere gedetailleerde informatie over het belang van vitamine D te geven, met name de symptomen van vitamine D-tekort. Hoewel we het in ons artikel hebben over vitamine D-tekort, is te veel van alles schadelijk, en te veel vitamine D is schadelijk. Een teveel aan vitamine D zorgt ervoor dat calcium zich ophoopt. In feite leidt een teveel aan vitamine D tot vergiftiging en vervolgens tot hartfalen. Daarom moeten we zoveel vitamine D nemen als het lichaam nodig heeft door een gezond en regelmatig dieet te volgen. Als uw vitamine D-waarden laag zijn, negeer dan uw gezondheid niet door te zeggen dat het toch overgaat. Ga zeker naar een dokter. Laat uw gezondheid altijd uw prioriteit zijn
