In dit artikel geven we enkele tips voor gewichtstoename aan mensen die erg dun zijn of niet op het gewenste gewicht zitten en willen aankomen. Laten we eens kijken naar de snelst beproefde methoden voor gewichtstoename, 1-5 kilo aankomen in 7 week, 3 kilo aankomen in 4 dagen of hoe je snel kunt aankomen.
Snelste methoden voor gewichtstoename
1. Gezonde en snelle gewichtstoename
Wil je echt snel aankomen? Allereerst moeten we begrijpen waarom we dit als "gezond" moeten doen. Omdat het vaak eten van suikerhoudende dranken en ongezond voedsel je ook snel zal doen aankomen. Door enkelvoudige suikers te nemen, heb je echter meer kans om dik te worden en je gezondheid te bederven.
Ongezonde gewichtstoename door uw bloedsuikerspiegel constant hoog te houden, kan na een tijdje leiden tot diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen. (hoge suiker U kunt lezen wat er in ons lichaam gebeurt als we het consumeren.) Daarom, of we nu aankomen of afvallen, het consumeren van gezond voedsel zou zeker onze eerste en belangrijkste regel moeten zijn.
2. Hoe snel aankomen?
Een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om aan te komen, is het creëren van een calorieoverschot. Een calorieoverschot betekent dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft. U kunt tussen de 300 en 500 calorieën meer per dag consumeren, en u kunt tussen de 700 en 1.000 extra calorieën in uw dieet opnemen om uw gewichtstoename te verhogen. Vergeet niet om kruiden, hete pepers en verschillende gezonde sauzen aan je maaltijden toe te voegen om je eetlust te vergroten. Als je moeite hebt om overtollige calorieën aan te maken om aan te komen, kun je een weight gainer nemen (als aanvullende aanvulling).winner) producten kunnen ook worden gebruikt.
Onderzoek tot nu toe toont aan dat een hoog eiwitverbruik de meeste extra calorieën naar de spieren kan overbrengen. Dus als je probeert aan te komen, neem dan gerust 0.7-1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Eiwitrijke en gezonde voedingsmiddelen zijn vlees, vis, eieren, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Je kunt deze voedingsmiddelen in overvloed consumeren. Als je aanvullend eiwitpoeder wilt gebruiken, kunnen we whey eiwitpoeders aanraden.
In feite is er geen reden waarom u uw gewicht niet zou kunnen verhogen wanneer u de bovenstaande twee items toepast, dat wil zeggen, wanneer u veel gezond voedsel consumeert. Afgezien van deze items, zijn hier enkele tips voor gewichtstoename die wij belangrijk vinden om snel aan te komen:
3. Tips voor snelle gewichtstoename
- Vul je maag niet met water voordat je gaat eten
- Eet vaak, vul aan met tussendoortjes. Focus op gezond fruit.
- Als u rookt, probeer dan onmiddellijk te stoppen, u kunt niet voorspellen hoe u aankomt
- Slaap niet met een lege maag voordat u naar bed gaat, zorg ervoor dat u iets eet en drinkt. Bananenmelk kan een goed alternatief zijn.
- Een slaappatroon hebben en minimaal 8 9 uur slaap krijgen.
