Hoeveel calorieën in een appel? Apple voedingswaarde

Q: Wordt u dikker van appels?

Appel is een vrucht met weinig calorieën en een hoog vezelgehalte. Daarom veroorzaakt het geen gewichtstoename wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Integendeel, het kan u helpen minder te eten door het gevoel van volheid te vergroten dankzij het vezelgehalte.

Hoeveel calorieën in 1 appel? Wat zijn de vitamines en mineralen in appels? Hier zijn de calorieën en voedingswaarden van appels...

Appelcalorieën en voedingswaarde

In 100 gram appel zitten 52 kcal calorieën.

Voedingswaarde	100 per gram	1 stuk (182 gram)	% Waarde per dag*
calorie	52 kcal	94.6 kcal	3%
koolhydraat	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Eiwit	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamine C	5.7 mg	10.4 mg	6%
calcium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Foliumzuur (vitamine B9)	3 g	5.5 g	1%
Thiamine (Vitamine B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavine (Vitamine B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacine (Vitamine B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamine B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamine B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamine A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamine D	0 IU	0 IU	0%
Vitamine E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamine K	0.1 g	0.2 g	0%
Biotine (Vitamine B7)	2.2 g	4 g	13%
Pantotheenzuur (Vitamine B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
koperen	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selenium	0.1 g	0.2 g	0%
zink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentuele dagwaarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag. Deze waarden kunnen min of meer overeenkomen met uw dagelijkse caloriebehoefte.

U kunt ook de calorieën van ander fruit leren uit onze onderstaande artikelen:

Veelgestelde vragen over Apple-calorieën

Hoeveel calorieën zitten er in een rode appel?

De calorieën van een rode appel variëren afhankelijk van de grootte en het type. Maar gemiddeld bevat 100 gram rode appel zo'n 52 kcal aan energie. Een middelgrote appel (ongeveer 180 gram) levert ongeveer 93-95 kcal aan energie.

Zorgt appel ervoor dat je aankomt?

appel, laag in calorieën Het is een vrucht met een hoog vezelgehalte. Daarom veroorzaakt het geen gewichtstoename wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond dieet. Integendeel, het kan u helpen minder te eten door het gevoel van volheid te vergroten dankzij het vezelgehalte.

Hoeveel calorieën zitten er in een gele appel?

Gele appels hebben vergelijkbare energiewaarden als rode en groene appels. 100 gram gele appel bevat ongeveer 50-53 kcal aan energie. Een medium gele appel (ongeveer 180 gram) levert ongeveer 90-95 kcal aan energie.

Hoeveel calorieën zitten er in een groene appel?

Groene appels hebben vergelijkbare energiewaarden als rode appels. 100 gram groene appel bevat ongeveer 50-53 kcal aan energie. Een middelgrote groene appel (ongeveer 180 gram) levert ongeveer 90-95 kcal aan energie.