Milli Sporcu Tarık Akat’ın Türkiye Halter Şampiyonluğuna Uzanan Hikayesi!

Tarık Akat’ın hayatı 2021 yılında geçirdiği motorsiklet kazasıyla birden değişti. Ölümcül bir kaza ve ardından gelen tüm zorluklara rağmen hastaneden Türkiye Halter Şampiyonluğuna uzanan büyük bir başarı yakaladı.

Geçirdiği trafik kazasının ardından hastaneye kaldırılan Tarık Akat’a doktorların ilk söylediği bacağının durumunun çok kötü olduğu, ampute edileceği ve bir daha yürüyemeceği oldu. Alanında uzman doktorlar Tarık Akat’ın bacağını kurtarmak için bir araya gelip, çok riskli olmasına rağmen başarılı bir operasyon gerçekleştirdiler.
Engelli kaldığından dolayı sağlığına tam anlamıyla eskisi gibi kavuşamasa da aldığı fizik tedavi sayesinde ayağa kalkmayı ve tekrardan yürümeyi başardı. Eski Avrupa ve Dünya Şampiyonu Halterci Ekrem Celil bu gençteki yeteneği görüp çalıştırdığı Antalya’daki Bedensel Engelliler Halter takımına alarak onu Türkiye Halter Şampiyonasına hazırladı.

Tarık Akat’ın Antrenman Programı Nasıl?

Türkiye Şampiyonu halterci Tarık Akat’ın halter antrenmanı sonrası uyguladığı vücut geliştirme programı: Her antrenman öncesi ısınma antrenman sonrası esneme yapıyoruz. Tek bölge olduğu için en ağır şekilde hareketlerin tekniğini bozmadan nizami şekilde yapıyoruz. Olimpik sporlar için uygundur fitness yapanlar da uygulayabilir.

Pazartesi – Göğüs Günü

1. Dumbbell Bench Press 4×10
2. İncline Bench Press 4×10
3. İncline Dumbbell Fly 4×12
4. Cable Crossover 3×15
5. Dips 2×10

Salı – Biceps (Pazu) Günü

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Concentration Curl 4×10

Çarşamba – Sırt Günü

1. Chin Up 4×5
2. Pull Down 4×10
3. Cable Seated Row 4×10
4. One Arm Dumbbell Row 4×10

Perşembe – Triceps (Arka Kol) Günü

1. Push Down 4×12
2. Kickback 4×10
3. Overhead Tricep Extension 4×10

Cuma – Bacak Günü

1. Squat 4×10
2. Leg Press 4×10
3. Leg Extension 4×10
4. Leg Curl 4×10
5. Standing Calf Raise 4×10

Cumartesi – Omuz Günü

1. Seated Dumbbell Press 4×10
2. Dumbbell Front Raise 4×10
3. Dumbbell Lateral Raise 4×10
4. Bent Over Lateral Raise 4×10
5. Shrug 3×8

Pazar – Dinlenme (Off)

Tarık Akat Instagram Sayfası

https://www.instagram.com/tarik.akat/