चने की कैलोरी

चने की कैलोरी यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितना उपभोग करते हैं। अगर आप एक मुट्ठी चने का सेवन करेंगे तो इसमें लगभग 78 कैलोरी होगी। जैसे-जैसे चने की खपत बढ़ती है, इससे कैलोरी की मात्रा में वृद्धि होती है। दैनिक कैलोरी की मात्रा आपके शरीर की आवश्यकता के अनुसार होनी चाहिए। जब सामान्य से अधिक कैलोरी ली जाती है, तो इससे वजन बढ़ने जैसी कुछ अवांछित समस्याएं पैदा हो जाती हैं। वज़न बढ़ाने, कम करने या अपना आकार बनाए रखने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आप कितनी कैलोरी खाते हैं। यदि आप विस्तार से जान लें कि आपके भोजन में कितनी कैलोरी है, तो आपको अपने शरीर के लिए आदर्श कैलोरी प्राप्त करने में कोई परेशानी नहीं होगी।

चने के 20 टुकड़ों में कितनी कैलोरी होती है?

जो लोग वजन बढ़ने से डरते हैं उन्हें दिन में खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों पर कैलोरी अनुसंधान करने की आवश्यकता होती है। इस तरह जहां वह अपना वजन संतुलित रखने में कामयाब रहते हैं, वहीं उन्हें वजन बढ़ने जैसी समस्याएं भी नहीं आती हैं। सबसे लोकप्रिय प्रकार के नट्स और स्नैक्स में से एक, छोले को खाने से पहले यह जान लेना चाहिए कि इसमें कितनी कैलोरी है। जो लोग चने का सेवन करेंगे वह जरूरत पड़ने पर इसे टुकड़े के रूप में भी खा सकते हैं। आप यह जानकर इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकती हैं कि आप अपनी अवधि के दौरान कितनी कैलोरी का उपभोग करेंगी। यदि आपने 20 तरीकों से चने की संख्या निर्धारित की है, 20 चने में कितनी कैलोरी होती है आप आश्चर्यचकित होने लगते हैं. चने के 20 टुकड़ों में 54 कैलोरी होती है। इसके अलावा, 20 चने एक मुट्ठी चने के बराबर होते हैं।

क्या चना आहार के लिए उपयुक्त है?

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आहार के लिए उपयुक्त हैं। क्योंकि यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं और उपभोग करते हैं जो आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो दुर्भाग्य से, आहार कुशल नहीं होगा। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे स्लिमिंग प्रक्रिया में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, उन्हें समय के साथ वजन बढ़ने जैसे मामलों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसी स्थिति जो समस्या बन सकती है, उससे बचने के लिए अधिक सावधानी से काम करना जरूरी है. जो लोग चने का सेवन करना चाहते हैं उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि यह आहार के लिए उपयुक्त है या नहीं।

 जो लोग यहां डाइटिंग करेंगे, उनके लिए चिंता का विषय यह है कि हर चीज की अति करने से नुकसान होता है। इसलिए यही बात उन लोगों पर भी लागू होती है जो चने का सेवन करेंगे। इस कारण से, जो लोग चने और अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे, उनके लिए पर्याप्त मात्रा में इनका सेवन करना महत्वपूर्ण है। क्या चना आहार के लिए उपयुक्त है? यह छाछ या कॉफ़ी के साथ सेवन किये जाने वाले नाश्ते के रूप में प्रतीत होता है। क्योंकि चने में तृप्ति देने वाली विशेषता होती है, यह सेवन के बाद लंबे समय तक भूख की भावना को दबा देता है। ऐसे में यह आपकी भूख को रोकने के साथ-साथ आपको अधिक संतुलित तरीके से वजन कम करने में भी मदद करता है।

क्या चना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है?

चने के बारे में बहुत सारी जानकारी हो सकती है. निस्संदेह, उनमें से एक के बारे में कहा जा सकता है कि क्या इसका मेटाबॉलिज्म तेज करने जैसा असर होता है। बता दें कि जब आप सादे और बिना सॉस के छोले का सेवन करेंगे तो यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा। वहीं, चने को पेट भरा रखने की खूबी के कारण आपको दिन में जल्दी भूख नहीं लगेगी। जब आप खाने से पहले स्नैक्स में चने का सेवन करते हैं तो इससे यह सुनिश्चित होता है कि खाना कम खाया जाए। स्वाभाविक रूप से, क्योंकि चने में ऐसी विशेषताएं हैं, इसलिए उन्हें आहार सूची में शामिल करने में कोई नुकसान नहीं होगा।

सफ़ेद चने में कितनी कैलोरी होती है?

चने की कई किस्में होती हैं, सफेद और पीली। सफेद और पीले चने की कैलोरी एक दूसरे से भिन्न हो सकती है। सफेद चने का सेवन यदि आप चाहें, तो आपको आश्चर्य होने लगेगा कि एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है। जब आप मुट्ठी भर सफेद चने का सेवन करते हैं, तो आपको प्रति 100 ग्राम में 357 कैलोरी मिलेगी। इसमें पेक्टिन और गोंद फाइबर की मात्रा होती है। सफेद चने, जो कि एक फाइबर युक्त स्नैक है, में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। वहीं, सफेद चने में सोडियम, पोटैशियम और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है। चूंकि यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है, इसलिए यह आपकी दैनिक जरूरतों को बेहतरीन तरीके से पूरा करता है।

चना कितना खाना चाहिए?

वजन बढ़ने से रोकने के लिए नियंत्रित आहार लेना जरूरी है। आहार में चने का सेवन यह रुचि और शोध का विषय है। यह एक ऐसा विषय है जो कई लोगों के मन में सवालिया निशान बन जाता है। जो लोग यह सवाल करते हैं कि कितना चना खाना चाहिए, उनके लिए यह 50 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।