अखरोट की कैलोरी पोषक तत्वों की दृष्टि से यह एक बहुत ही उच्च पोषक तत्व है, लेकिन अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि यह इतनी अधिक ऊर्जा देता है, तो इसका सेवन बहुत सक्रियता से करना चाहिए। यदि हम पोषण मूल्य के बारे में बात करते हैं, तो हम देखते हैं कि हेज़लनट पोटेशियम के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर की मात्रा के मामले में बेहद समृद्ध है। हेज़लनट, जो आयरन और विटामिन के मामले में एक बहुत अच्छा विकल्प होगा, के लिए 100 ग्राम कैलोरी 628,3 देखी जाती है।
एक मुट्ठी हेज़लनट्स में कितनी कैलोरी होती है?
हेज़लनट्स के संबंध में, जब एक निश्चित आकार दिया जाता है, तो आदर्श रूप से मुट्ठी भर के बारे में बात करना संभव होगा। इस कारण से, तदनुसार कैलोरी की गणना करना आमतौर पर अधिक सटीक होगा। एक मुट्ठी नट्स में कितनी कैलोरी पूछे जाने पर, जो परिणाम सामने आएगा वह 263 कैलोरी है, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक मध्यम कटोरे के लिए 140 ग्राम है। बेशक, यह भुना हुआ है या नहीं, इस बिंदु पर एक निर्णायक विशेषता होगी।
अगर हम भुने हुए हेज़लनट के बारे में बात कर रहे हैं, तो जब हम मुट्ठी भर 40 ग्राम की गणना करते हैं, तो 263 कैलोरी होती है, जबकि बिना भुने हुए हेज़लनट 100 ग्राम में 658 कैलोरी होते हैं। हालाँकि, इस बिंदु पर, इस तथ्य से किसी को भी डर नहीं होना चाहिए कि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक है और हेज़लनट्स का सेवन करना हमेशा बहुत फायदेमंद होगा। विभिन्न खाद्य स्रोतों के बजाय हेज़लनट्स को प्राथमिकता देना एक स्वस्थ आहार का समर्थन करेगा। इस कारण से, यह ज्ञात है कि जिन लोगों को ऊर्जा की आवश्यकता होती है उन्हें हेज़लनट्स का अधिक सेवन करना चाहिए।
क्या आप डाइटिंग के दौरान नट्स खा सकते हैं?
हेज़लनट ने हमेशा डाइटिंग करने वालों में भ्रम पैदा किया है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार चरण में नट्स का सेवन कितना महत्वपूर्ण है और इन नट्स का सही ढंग से चयन करना बेहद महत्वपूर्ण है। क्या आप डाइटिंग के दौरान नट्स खा सकते हैं? हम इस बिंदु पर प्रश्न का सामना कर रहे हैं, और जबकि आहार विशेषज्ञों द्वारा हेज़लनट्स के सेवन से कई लोगों के अनुसार वजन में वृद्धि होगी, जब हम आहार विशेषज्ञों की बात सुनते हैं, तो हमें विपरीत कथन का सामना करना पड़ता है। इसके विपरीत, आहार के दौरान हेज़लनट्स का सेवन बेहद फायदेमंद होगा।
हम देखते हैं कि एक व्यक्ति जो आहार पर है वह सोचता है कि जंक फूड की अपनी आवश्यकता को कैसे पूरा किया जाए, और अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हेज़लनट्स का सेवन करने वाला व्यक्ति एक स्वस्थ नाश्ता खाता है, तो जंक फूड की कभी भी सिफारिश नहीं की जाती है और हेज़लनट्स का अधिक सेवन बहुत फायदेमंद होगा। आहार के लिए.
क्या हेज़लनट से आपका वज़न बढ़ता है?
क्या हेज़लनट्स आपका वजन बढ़ाते हैं? सामान्य तौर पर, यह उन लोगों द्वारा पूछे जाने वाले पहले प्रश्नों में से एक है जिन्हें वजन की समस्या है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हेज़लनट के सेवन से बचने जैसी स्थिति आमतौर पर हेज़लनट कैलोरी के कारण होती है। हालाँकि, यह पूरी तरह से गलत दृष्टिकोण है और यह अनुशंसा की जाती है कि जो लोग हेज़लनट्स का सेवन करना चाहते हैं उन्हें वजन बढ़ने से डरना नहीं चाहिए, और स्नैक्स में हेज़लनट्स का सेवन करने से सीधे तौर पर वजन कम होगा, हालांकि यह उन्हें अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचाएगा। इसके अलावा, चूंकि यह अधिक ऊर्जा देगा, हेज़लनट की खपत बढ़ने पर खेल खेलने वाले लोगों के लिए अधिक खेल करना संभव होगा, और यह वजन कम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
हमें एक दिन में कितने हेज़लनट्स खाने चाहिए?
हालाँकि हेज़लनट्स का सेवन एक अच्छा परिणाम देता है, यह एक ऐसी स्थिति है जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और इस बिंदु पर विभिन्न स्वास्थ्य विशेषताओं वाले लोगों पर विचार करना आवश्यक है। एक दिन में हमें कितने मेवे खाने चाहिए इस तरह के विषय के संबंध में सबसे पहले आपको जो मात्रा मिलेगी वह 30 ग्राम होगी। यह लगभग मुट्ठी भर हेज़लनट्स से मेल खाता है, और इससे भी अधिक, यह वजन बढ़ाने या किसी भी एलर्जी की घटना के लिए प्रभावी पाया गया है।
इस स्तर पर, एलर्जी वाले लोगों के लिए हेज़लनट्स का सेवन करना बेहद हानिकारक होगा, और इन लोगों को हेज़लनट्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। इन सबके अलावा, यदि यह निर्दिष्ट करना आवश्यक है कि वजन बढ़ाने के लिए हेज़लनट का कितना सेवन किया जाना चाहिए, तो 30 ग्राम हेज़लनट में 150 से 200 कैलोरी के बीच का मान होगा।
