इम्यून बूस्टर सप्लीमेंट लिस्ट!

हालांकि हम स्वस्थ खाने और अपने सोने के पैटर्न और खेल की आदतों को जीवित रखने की कोशिश करते हैं, हमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पूरक लेने पड़ सकते हैं। यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं और विटामिन और खनिज सहायता की आवश्यकता होती है जो ढह गई प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करता है, तो आप सही जगह पर हैं, घबराएं नहीं! प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के लिए धन्यवाद जो हम जल्द ही आपके साथ साझा करेंगे, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और इसे बीमारियों के खिलाफ एक ढाल में बदल देंगे। आगे की हलचल के बिना, आइए सूचीबद्ध करें कि प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक क्या हैं।

बेस्ट इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स

सांबुकस निग्रा (ब्लैक एल्डरबेरी)

इसके एंटीवायरल प्रभाव के लिए धन्यवाद, यह एक पूरक है जो शरीर में वायरस को कम करने में मदद करता है। सांबुकस नाइग्रा काले बड़बेरी के पौधे के फलों से प्राप्त किया जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह चमत्कार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण की अवधि को छोटा करता है। अगर आप कहें कि यह शरीर को किन-किन बीमारियों से बचाता है, तो यह वायरस आधारित बीमारियों जैसे सर्दी, जुकाम और दाद में बहुत कारगर है।

जस्ता

आयरन के बाद जिंक शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला मिनरल है और इसकी कमी से संक्रामक रोगों में वृद्धि होती है। यह शरीर में कोशिका उत्पादन में भी शामिल होता है। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण कार्य करता है! क्योंकि शरीर में सभी प्रतिरक्षा कार्यों में कोशिका उत्पादन का उपयोग किया जाता है। जिंक भी एक खनिज है जिसका शरीर उत्पादन या भंडारण नहीं कर सकता है। इस कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, इसे भोजन के अलावा पूरक के रूप में बाहर से लेना महत्वपूर्ण है।

सेलेनियम

सेलेनियम प्रतिरक्षा के लिए जिंक के बाद सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। चूंकि इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं, इसलिए इसे भोजन के माध्यम से लेना फायदेमंद होता है। हालांकि, कुछ मामलों में खाद्य पदार्थों में सेलेनियम अपर्याप्त हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर के नियंत्रण में इसे अपने शरीर के लिए उचित मात्रा में सप्लीमेंट के रूप में लेना चाहिए।

प्रोबायोटिक्स

यह देखते हुए कि शरीर में सभी रोग आंत में शुरू होते हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स युक्त पर्याप्त और नियमित मात्रा में भोजन का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ मामलों में, खाद्य पदार्थ पर्याप्त नहीं हो सकते हैं और आपको एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रोबायोटिक पूरक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रोबायोटिक्स का सबसे बड़ा कार्य है; यह शरीर में रोग पैदा करने वाले हानिकारक जीवाणुओं को नष्ट कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए है।

गिंगको बिलोबा

जिन्को बिलोबा वास्तव में एक ऐसा पौधा है जिसमें बहुत मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह संक्रमण से बचाव करता है। यह न केवल संक्रमण के खिलाफ मदद करता है बल्कि मस्तिष्क के कार्यों के विकास में भी मदद करता है। इस चमत्कार का संचार प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गिंग्को बिलोबा की पत्तियों के उपयोग से प्राप्त इस उपयोगी पौधे का सेवन भोजन के पूरक के रूप में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आसानी से किया जा सकता है।

बीटा ग्लूकान

यदि आप एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक की तलाश में हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है, तो हम कहते हैं कि बीटा ग्लूकन को मौका दें। यह चमत्कार वास्तव में एक आहार फाइबर है। यह आपके शरीर में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके संक्रमण से लड़ता है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। बीटा ग्लूकन खमीर की कोशिका भित्ति से प्राप्त किया जाता है और एक खाद्य पूरक रूप में परिवर्तित हो जाता है। यदि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है, तो इसका सेवन प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में किया जा सकता है।

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इम्यून बूस्टिंग विटामिन की आपूर्ति करता है

विटामिन डी

अब यह साबित हो गया है कि विटामिन डी की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में आप आसानी से समझ सकते हैं कि यह विटामिन शरीर के लिए कितना जरूरी है। यह इतना महत्वपूर्ण विटामिन है कि; यह सफेद रक्त कोशिकाओं को हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। यह ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण पर भी प्रभावी है। यदि आप सूर्य से पर्याप्त रूप से लाभ नहीं उठा सकते हैं, तो विटामिन डी को विशेषज्ञ नियंत्रण में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए।

विटामिन सी

यह एक अद्भुत विटामिन है जो शरीर को रोगों से बचाता है और प्राकृतिक रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है। आयरन की कमी को कम करने से लेकर उच्च रक्तचाप को संतुलित करने तक इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही, विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करके आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने में भी मदद करता है। आप रोजाना खट्टे फल और हरी मिर्च ले सकते हैं, हां, लेकिन जहां यह अपर्याप्त है, वहां इसे पूरक के रूप में लेना उपयोगी है।

विटामिन B12

B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने और भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में शामिल है। एक भूमिका निभाना। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और मनोदशा को नियंत्रित करने और अमीनो एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिसका उच्च स्तर हृदय रोग से जुड़ा होता है। ज्यादातर लोग जो मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद खाते हैं उन्हें पर्याप्त बी12 मिलता है। विशेष रूप से शाकाहारी लोगों को गरिष्ठ खाद्य पदार्थ खाने और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले बी 12 पूरक लेने की सलाह दी जाती है।

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आपको इस लेख में हमारे द्वारा बताए गए इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स को एक इलाज के रूप में जरूर लेना चाहिए। उदाहरण के लिए; यदि आप गिंग्को बिलोबा ले रहे हैं, तो आपको इसे 3 महीने तक इस्तेमाल करना होगा और 1 महीने का ब्रेक लेना होगा। दूसरी बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह यह है कि कभी भी एक दिन में 5 से अधिक सप्लीमेंट्स का उपयोग न करें! सबसे महत्वपूर्ण बात, रक्त परीक्षण के परिणामों के अनुसार विशेषज्ञ नियंत्रण में भोजन की खुराक लें। वरना इसके गलत इस्तेमाल से आपको फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है!