Kalium insan orqanizmi üçün ən vacib minerallardan biridir. Bədəndə su və mineral balansının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, hüceyrə və orqanların düzgün və müntəzəm işləməsinə kömək edir. İnsan bədənindəki suyun pH səviyyəsini tarazlıqda saxlayaraq, sinir sistemi və əzələlərin vəzifələrini ən yaxşı şəkildə yerinə yetirməsinə kömək edir. Kalium çatışmazlığına səbəb olan şeylərə gəlincə, ilk növbədə xəstəlikləri dəvət etmək olduğunu söyləmək olar. Kalium çatışmazlığından yaranan xəstəliklərin əsasını sinir sisteminin düzgün işləyə bilməməsi təşkil edir. Sinir sistemini qorumaq və xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün hər gün tərkibində müəyyən miqdarda kalium mineralı olan qida və ya içkilər istehlak edilməlidir.
Kalium çatışmazlığı ilə baş verə biləcək digər xəstəliklər göz xəstəlikləri və qan təzyiqidir. Kalium həmçinin bədəndəki təzyiq səviyyəsini tarazlayaraq qan təzyiqindəki dalğalanmaların qarşısını alır. Bədəndəki kaliumun çox hissəsi hüceyrələrin içərisində yerləşir. Bu səbəblə, körpələr və inkişaf yaşında olan uşaqlar daha çox kalium mineralları olan qida və içkilər istehlak etməlidirlər. İnkişaf çağındakı uşaqlar kifayət qədər kalium qəbul etdikdə sağlam inkişaf prosesi yaşanır və gələcəkdə baş verə biləcək xəstəliklərə qarşı tədbirlər görülür.
Kalium çatışmazlığının simptomları
Əgər bədəniniz Kalium çatışmazlığı olanda nə baş verir? Spazm desəniz, seğirmə və sancılar meydana gəlir. Bu mineralın çatışmazlığı adətən qol və ayaq əzələlərinin ilk əlamətlərini göstərir. Kalium mineralı uzun müddət olması lazım olandan aşağıda saxlanılarsa, əzələləriniz çox əziyyət çəkəcək. Qanda kalium mineralının çatışmazlığında tez yorulur, halsızlaşır və ümumi yorğunluq vəziyyətinə düşürsən.
Kalium çatışmazlığında görülən xəstəliklər
1) Ürək xəstəlikləri
Əgər bədəninizdə uzun müddət kifayət qədər kalium yoxdursa, ürək xəstəliyi yaşaya bilərsiniz. Bunlardan birincisi ürəyinizin yorğunluğu ilə meydana gələ biləcək ürək ritminin pozulmasıdır. Kalium çatışmazlığı səbəbindən ürəyə qan aparan damarlar köhnəlir, ürək yorulur və ürək ritmi pozulur. Bu xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün qanı ürəyə aparan damarlarınıza yaxşı qulluq etməlisiniz. Bundan əlavə, düzgün qidalanma ən vacib işlərdən biridir.
2) Yorğunluq
İnsan orqanizmində kalium mineralının olmaması ümumi zəiflik vəziyyəti yaradır. Bu zəifliklə insanlar gün ərzində çox tez yuxuya gedirlər. Bədənində kifayət qədər kalium olmayan insanlar, kifayət qədər yatsalar və ya istirahət etsələr də, günün gec saatlarında özlərini ləng, yorğun və bitkin hiss edəcəklər. Ancaq bu zəiflik halının yeganə səbəbi kalium mineralının olmaması deyil. Digər müxtəlif amillər də yorğunluğa səbəb ola bilər.
3) Əzələ zəifliyi
İnsan bədəninin hərəkətliliyində böyük rol oynayan əzələlərdə kalium çatışmazlığı səbəbindən zədələnmələr baş verə bilər. Kalium mineralının olmaması ilə bədəndəki əzələlər yorulur və tez köhnəlir. Bundan əlavə, əzələlərdə meydana gələ biləcək seğirmə və yanma halları ilə yanaşı, kramp və spazmlarla da qarşılaşa bilər. Kifayət qədər kalium mineralı alsanız, əzələləriniz əvvəlkindən daha güclü olacaq.
4) Əsəbi
Gün ərzində bir çox fərqli səbəbə görə əsəb vəziyyəti yaşana bilər və kalium çatışmazlığı da bu vəziyyətin formalaşmasında bir faktordur. Uzun müddət davam edən əsəbilik nəticəsində həkimə müraciət edilməlidir. Çünki bu vəziyyətlə insanlar zamanla depressiyaya düşə bilər.
5) İştahsızlıq
Kalium çatışmazlığı ilə baş verə biləcək başqa bir vəziyyət iştahsızlıqdır. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün gündəlik kalium ehtiyacı qarşılanmalıdır. Əgər iki həftədən çox iştahsızlığınız varsa, bunun səbəbi bədəninizdə kifayət qədər mineral kalium olmaması ola bilər. Belə bir vəziyyətdə dərhal həkimə müraciət etməli və lazımi kalium preparatını hazırlamalısınız.
Gündəlik kalium ehtiyacınızı ödəyə bilən qidalar
Kaliumun ən mühüm xüsusiyyətlərindən biri də suyun insan orqanizmindəki pH dəyərini tarazlıqda saxlamasıdır. Kalium çatışmazlığına nə səbəb olur? Suala cavab verdiyimiz üçün bu problemlərdən qaçmaq üçün gündəlik kalium ehtiyacınızı hansı qidalardan ödəməli olduğunuzu da bilməlisiniz. İnsanların gün ərzində ehtiyac duyduqları qədər kalium alması çox vacibdir. Kalium çatışmazlığında nə yeyiləcəyini desəniz; Bu mineralı pomidor, banan, ərik qurusu, marina balığı, gavalı, bostan, toyuq əti, qırmızı ət, kartof, lobya, mərcimək, ispanaq, kivi, sitrus meyvələri, qızılbalıq, brokoli kimi qidalardan qarşılaya bilərsiniz.
Sizi maraqlandıra bilər: E vitamini çatışmazlığının simptomları
