Qida Müh. Oğuz Yıldırım

Pre Workout nədir? Ən yaxşı məşqdən əvvəl əlavələr!

Hamımızın bildiyi kimi, əzələli bədənə sahib olmağın yolu qidalanma və idmandan keçir. Əzələ böyüməsini dəstəkləyən protein tozu və kreatin kimi əlavələrdən başqa, performansı artıran əlavələr də var. Onlardan biri məşqdən əvvəl kimi tanınır. "məşqdən əvvəl" əlavələrdir. Bu yazıda məşqdən əvvəl nədir, tam olaraq nə edir, tərkibində nə var və necə istifadə olunur kimi sualların cavablarını sizinlə paylaşacağıq. Eyni zamanda, məqalənin qalan hissəsində bazarda ən yaxşı məşqdən əvvəl məhsulları tapa bilərsiniz.

Pre Workout nədir?

Məşqdən əvvəl istehlak edilən və idman zamanı enerji verən və performansı artıran məhsullara ümumiyyətlə məşqdən əvvəl deyilir. Ağırlıq qaldırarkən nasos hissini gücləndirən məşq öncəsi içkilər adətən toz halında su ilə qarışdırılaraq istehlak edilir. Bir çox idmançı artıq çəki qaldırmaq və məşq zamanı yağ yandırmaq üçün məşqdən əvvəl məşqlər seçir.

Məşqdən əvvəl nələr var?

kafein

Məşqə diqqətinizi asanlaşdıran məşqdən əvvəl məhsullar enerji verir. Bu məhsullarda ümumi performansınızı yaxşılaşdıran yüksək miqdarda kofein var. Məşqdən əvvəl əlavələrdəki kofeinin miqdarı üç fincan qəhvəyə bərabərdir. Ancaq kofeinə həssas bir bədənə sahibsinizsə, məşqdən əvvəl tərkibində kofein olan təbii qidalara müraciət edə bilərsiniz.

beta-alanin

Məşqdən əvvəl, xüsusən də yüksək intensivlikli məşqlər üçün beta-alanin var. Bundan əlavə, beta-alanin yorğunluğu azaldır və performansınızı dəstəkləyir.

kreatin

Məşqdən əvvəl kreatin istifadə etdikdə güc qazanırsınız. Kreatin yağsız bədən kütləsinin səviyyəsini artırmaqla əzələlərinizi də enerjiləndirir.

BCAA

Arıq bədən kütləsini artırmağa kömək edən amin turşuları BCAA-lar da əzələ böyüməsini dəstəkləyir. Güclü məşqdən əvvəl alacağınız məşq əzələlərinizin zədələnməsinin qarşısını ala bilər.

Bundan əlavə, yuxarıda göstərilən komponentlərə əlavə olaraq Citrulline, Taurine, Arginine kimi məşqdən əvvəl məhsullar. əlavədə daxil ola bilər.

Ən yaxşı məşqdən əvvəl əlavələr

1. Qəhrəman Mega HEROPUMP Pre-Məşq

Qəhrəman Mega HEROPUMP məşqdən əvvəl
Qəhrəman Mega HEROPUMP məşqdən əvvəl
Qəhrəman Mega HEROPUMP məşqdən əvvəl
Qəhrəman Mega HEROPUMP məşqdən əvvəl məzmun

2. Bigjoy Predator Pre-Məşq

BigJoy Məşqdən əvvəl
Bigjoy Predator Məşqdən əvvəl

Tərkibində B vitaminləri var. Kreatin Mohohidrat, BCAA, Beta alanin, Sitrulin, Taurin, Guarana kimi 18 inqrediyentdən ibarətdir.

3. Proteinocean Pre-Workout Supreme

məşqdən əvvəl proteinocean
Proteinocean məşqdən əvvəl əlavə

Tərkibində 3.5 q Beta-Alanin və 5 q Arginin var. 210 mq kofeinə əlavə olaraq taurin, sitrulin, maltodekstrin ilə əlavə olunur.

4. Hardline Nox 2 Pre-Məşq

hardline məşqdən əvvəl məşqdən əvvəl əlavə
Hardline məşqdən əvvəl əlavə

Tərkibində B12, B2, B3, B5 və B6 vitaminləri var. Fol turşusu, maqnezium və kalium ehtiva edir. O, həmçinin NOX qarışığından ibarətdir. Tərkibində yüksək miqdarda arginin və L-sitrulin malat, həmçinin taurin və ornitin amin turşuları var.

Müəllifin şəkli
Yemək-içmə vərdişlərinin uşaqlıqdan başladığını bildirən Oğuz Yıldırım ali təhsilini Qida mühəndisliyi üzrə bitirib. Hal-hazırda öz ofisində dietoloq kimi müştərilərinə xidmət göstərir.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz

“Ön məşq nədir? Ən yaxşı məşqdən əvvəl əlavələr!” 8 şərh
  1. Fitnes təlimatçılarımızın tövsiyə etdiyi məhsulları bir-bir izah etməyiniz mənə çox kömək etdi. Sizin sayənizdə əzələ böyüməsi proqramı və ya yağlı komanda proqramını tətbiq edərkən hansı əlavələrdən istifadə edəcəyimi çox yaxşı bilirəm. Çox faydalı oldu, çox sağ olun...

    Cavab ver
  2. Salam, çox keyfiyyətli səhifəniz var. İdmandan əvvəl əlavələr haqqında verdiyiniz məlumatlar mənim üçün çox faydalı oldu.

    Cavab ver
Şərh