I den här artikeln förklarar vi i detalj hur man utvecklar vadmusklerna, även kända som vadmusklerna, som finns i benmuskelgruppen, som har en kort men estetisk struktur. Efter att ha läst artikeln har du lärt dig vad vaden är, vilken del av benet den sitter i och vilka är de mest effektiva vadmuskelrörelserna! Dessutom kommer du med de bästa vadrörelserna att bli av med tunna ben och få stramare och fylligare vadmuskler. Ja, män som vill tatuera sig på vadmusklerna, den här artikeln är för dig! 🙂
Vad är kalvmuskel? Var ligger Kalfregionen?
Vadmuskeln består av två huvudmuskler. Gastrocnemius är den breda, platta underbensmuskeln som utgör det mesta av vaden som löper ner i botten av benet. Soleusmuskeln är en mindre muskel som ligger under gastrocnemiusmuskeln. Denna muskel, som börjar på fotsulan och strax under knät och fäster vid hälsenan i toppen av hälen, förbinder knä- och ankelleden så att vi kan gå, springa och hoppa i sin mest grundläggande förklaring.
Mest effektiva vadmuskelrörelserna
För att göra vadskuggan stark och för att aktivera och inflammera vadmusklerna, var noga med att göra följande rörelser: träningsprogram Lägg till den i din lista över drag. Glöm inte heller att jobba på benen för snabb fettförbränning och viktminskning 🙂
1) Hacka Squat Calf Raise Workout
Vi rekommenderar att du börjar denna rörelse med en maskin med lätta vikter först. När dina benmuskler blir starkare bör du öka vikten för bästa utveckling. Du måste göra rörelsen genom att hålla ryggen rak och benen sträckta. Vi delar steg-för-steg-detaljerna om hur man hackar squat kalvhöjning i bilden nedan.
2) Hantel Calf Raise Move
Vadhöjningen med hantlar gör att du kan fokusera mer på vadmusklerna. Att välja vikter som du kan lyfta kommer att förebygga skador. Arbeta genom att känna dina vader bränna och fokusera ditt sinne på benmusklerna.
3) Sittande vadhöjningsövning
Du kan göra denna sittande rörelse antingen med hjälp av en maskin eller med hantlar. Glöm inte att göra denna rörelse på din bendag för att definiera och utveckla dina vadmuskler.
Du kanske är intresserad av: Benmuskelutvecklingsrörelser
