Ե՞րբ է պետք զբաղվել սպորտով: Ամենա ճշգրիտ սպորտային ժամանակը:

Հարցը, թե երբ է ամենաարդյունավետ սպորտային ժամը մարզվողների կողմից ամենահաճախ տրվող հարցերից է: Հատկապես ամենօրյա եռուզեռում, նույնիսկ սպորտային մարզական ժամ պլանավորելը առանձին ջանք է պահանջում։ Դե, գանք այդ կրիտիկական հարցին՝ ցերեկը երբ զբաղվել սպորտով? Ո՞ր ժամին ենք մենք ավելի շատ արդյունավետություն ձեռք բերում, եթե մարզվում ենք: Առավոտյան մարզվե՞նք, թե՞ երեկոյան։ Սպորտ դատարկ ստամոքսո՞վ, թե՞ կուշտ ստամոքսով: դարձնում? Այս հարցին պատասխանելու համար նախ պետք է ինքներս մեզ հարց տանք. ո՞րն է իմ նպատակը: Այրվո՞ւմ է ճարպը: Թուլանա՞լ։ Կառուցե՞լ մկանները: Կամ պարզապես մարզավիճակը պահպանելով սիրտ կամ քաշային մարզումների ժամանակ:

Ո՞րն է լավագույն սպորտային ժամանակը:

Հետազոտությունների համաձայն, երբ օրգանիզմն առավել հարմար է սպորտի համար նյութափոխանակության և կենսաբանական առումով 13: 00-16: 00 ժամեր միջեւ. Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերն այդ ժամերին աշխատանքի են։ Տուն վերադարձը սովորաբար 18:00-ից հետո է։ Ուրեմն մենք սպորտով չե՞նք զբաղվելու, քանի որ ուշ երեկո է։ Իհարկե մենք կանենք: Այստեղ շատ ավելի կարևոր բան կա, քան այն հարցը, թե երբ պետք է մարզվել, երբ զբաղվել սպորտով. օրն անցկացնել առանց որևէ սպորտով զբաղվելու, թե՞ սպորտով զբաղվել, եթե անգամ ուշ է: Իհարկե երկրորդը.

Առնչվող հոդված: Քայլելը բավարա՞ր է նիհարելու համար:

UPUCU: Եթե ​​երեկոյան պետք է մարզվենք, պետք է ոչ շատ քաղցած լինենք, ոչ էլ շատ կուշտ: Մոտիվացիայի և կատարողականի առումով ավելի ճշգրիտ կլինի երեկոյան աշխատանքից հետո մարզասրահ գնալ առանց երբևէ տուն գնալու:

Առավոտյան դատարկ ստամոքսին սպորտով զբաղվելը ճիշտ է:

Առավոտյան մարզվեք դատարկ ստամոքսի վրա սիրտ կամ քաշային մարզումները առավելագույնի են հասցնում ճարպերի այրումը: Քանի որ մարմինը էներգիա է ծախսում նույնիսկ գիշերը քնած ժամանակ։ Եթե ​​երեկոյան քնելուց առաջ ոչինչ չենք կերել, ապա առավոտյան ինսուլինի մակարդակը կլինի ամենացածր մակարդակի վրա։ Այդ իսկ պատճառով առավոտյան դատարկ ստամոքսին առավոտյան վարժություն Դրանով կլինի ավելի արագ ճարպ այրել եւ նիհարել։ Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ քանի որ մարմնի արյան շաքարը շատ արագ կնվազի, դուք կարող եք զգալ սրտխառնոց, գլխապտույտ և սպորտային աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ: Ծանր բարձրացնելու փոխարեն, թեթև տեմպով առավոտյան դատարկ ստամոքսին շաբաթը 2 3 օր սրտային վարժություններ դու կարող ես ընտրել. Եթե ​​առողջական խնդիրներ ունեք, խորհուրդ չենք տալիս սպորտով զբաղվել դատարկ ստամոքսին։

Առնչվող հոդված: Սպորտով զբաղվել տանը

UPUCU: Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մարզվելն ապահովում է ճարպերի արագ այրում։ Այնուամենայնիվ, եթե նպատակը մկանները մեծացնելն է, ապա դա հարմար մոտեցում չէ թիրախին: բոդիբիլդինգ և համապատասխանություն Սնուցումը սպորտից առաջ և հետո շատ ավելի կարևոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծացնել իրենց մկանների ծավալը։

Կարո՞ղ եք սպորտով զբաղվել գիշերը քնելուց առաջ:

Եթե ​​դուք զբաղված եք աշխատանքային գրաֆիկով և երեկոյան տուն գալուց հետո, կարող եք ուտել և հանգստանալ: Բայց եթե կորցրել եք ձեր մոտիվացիան և գնացել եք քնելու, շուտ ապաքինվեք։ Ուստի նման դեպքերում գիշերային սպորտով զբաղվելը պետք է լինի վերջին ընտրությունը։ Ե՛վ մարզումների կատարողականը նվազում է, և՛ դա ստիպում է քնել, այսինքն՝ քնել։

Երբ զբաղվել սպորտով / մարզվել Հաճախակի տրվող հարցեր