Քիմ Քարդաշյանը ժամանցի աշխարհի խորհրդանիշ է և նաև հզոր օրինակ այն բանի, թե ինչպես է մեկ կին ուղղակիորեն դիմակայում իր առողջության և առողջության նախաձեռնություններին: Ձեռնարկատերը և հեռուստաաստղը նախկինում սկսել է քաշ կորցնելու մեծ ճանապարհորդություն՝ կորցնելով գրեթե 50 ֆունտ և ոգեշնչելով միլիոնավոր մարդկանց իր պատմությամբ: Այստեղ մենք նայում ենք դրա հաջողության ցուցանիշներին և այնտեղ հասնելու համար ձեռնարկված քայլերին:
Ո՞րն էր Քարդաշյանի նիհարելու գաղտնիքը.
Դա կալորիաների հաշվման հակադարձ մոտեցում էր, որը ներառում էր ավելի շատ մանրաթելերով, սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներ ուտել, այլ ոչ թե փորձել կալորիաները սահմանափակել: Սա թույլ տվեց մարմնին մկանների փոխարեն ավելի շատ ճարպ այրել: Քարդաշյանին հաջողվել է շատ արագ նիհարել՝ սննդակարգում առողջ ճարպեր ավելացնելով, այդ թվում՝ ավոկադոյի և ձկան նման մթերքներ։
Քիմ Քարդաշյանի վերապատրաստման ծրագիր
Քիմ Քարդաշյանն աջակցել է մարզավիճակը պահպանելու և նիհարելու գործընթացին մի շարք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը և բռնցքամարտը: Նա մեթոդական մոտեցում է ցուցաբերել իր մարզումներին՝ նախընտրելով ավելի փոքր նպատակներ դնել և հավատարիմ մնալ ավելի կարճ մարզումների՝ մի քանի ընդմիջումներով: Ընթացիկ վիճակագրությունը ցույց է տալիս ռեալիթի հեռուստաաստղը շաբաթական, երբ նա դիմեց այս մոտեցմանը: հինգ ֆունտ (2 կիլոգրամ 200 գրամ) Դա ցույց է տալիս, որ դուք կորցրել եք: Մելիսա Ալկանտարան ուղեկցում էր որպես իրենց ֆիթնես մարզիչ, և նրանք միասին վարժվեցին Kim K ֆիթնեսի հետևյալ ծրագիրը:
Քարդաշյանն իր ապրելակերպի մեջ ներառել է տարբեր ֆիթնես ռեժիմներ, որոնց թվում է Kayla Itsines BBG ծրագիրը։ BBG-ն նշանակում է «Bikini Body Guide» և ստեղծվել է վարժությունների փորձագետ և անձնական մարզիչ Քայլա Իցինեսի կողմից: Ծրագիրը ներառում է օրական 30 րոպեանոց սեանսներ՝ հագեցած ինտենսիվ վարժություններով, որոնք աշխատում են ամբողջ մարմնի վրա: Բացի այդ, ծրագիրը համատեղում է շրջանային վրա հիմնված քաշային մարզումները սրտային ընդմիջումներով՝ առավելագույն մարզումների արդյունքների հասնելու համար: Բացի Քայլա Իթսինեսի BBG ծրագրերի հետ կապված լինելուց, Քարդաշյանը հայտնի է, որ շաբաթական երեքից հինգ օր անձնական մարզումներ է անցնում: Նա աշխատում է տարբեր մարզիչների հետ ամբողջ երկրում՝ օգնելու նրան հավատարիմ մնալ իր նպատակներին: Նրա մարզիչները հաճախ օգտագործում են ինտերվալային մարզումների, կենդանիների հոսքի, պլլիոմետրիկայի և քիքբոքսինգի համադրություն՝ օգնելու նրան պահպանել մարզավիճակը:
Քիմի ամենանախընտրելի ֆիթնես քայլերն իր մարզումների ծրագրում.
- Squatting
- deadlift
- հարձակվելը
- Հիպ հրում
- Kickbacks
- Համստրինգի գանգրացում
Քիմ Քարդաշյանի դիետան
Ինչ վերաբերում է իր սննդակարգին, ապա Քարդաշյանը հետևում է ալկալային դիետայի, որը շեշտը դնում է բուսական ծագման սպիտակուցների, առողջ ճարպերի, մրգերի և բանջարեղենի վրա: Բացի այդ, նա կիրառում էր ընդհատվող ծոմապահություն (եթե դիետա էր պահում), որպեսզի վերսկսեր քաշ կորցնելու իր ճամփորդությունը: Քարդաշյանը հեռու է մնում վերամշակված սննդից, իսկ ջուրը նրա հիմնական խմիչքն է։
Դիետայի և վարժությունների ռազմավարությունների այս բազմակողմանի համադրության շնորհիվ Քիմ Քարդաշյանը կարողացավ իր գոտկատեղի չափը 29 դյույմից նվազեցնել մինչև 22 դյույմ: Նրա ջանքերը նրան համապատասխան տեսք տվեցին և ստիպեցին նրան ավելի վստահ զգալ սեփական մարմնի նկատմամբ:
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Որքա՞ն է Քիմ Քարդաշյանի հասակը և քաշը.
Քիմ Ք-ն շատ է աշխատել՝ հասնելու և պահպանելու իր ծավալուն և ձիգ կազմվածքը։ Քիմ Կ 5 ոտնաչափ 2 դյույմ (1.57 սմ) բարձրություն և մոտավորապես 120 ֆունտ (55 կգ) կշռում է. Մինչ Քարդաշյանը խոստովանում է, որ վերջերս մի քանի ավելորդ կիլոգրամ է ավելացել, նա պնդում է, որ դա օգնում է իր ընդհանուր տեսքին, քանի որ այն ընդգծում է իր հայտնի կորերն ու կոնքերը:
Քիմի կրծքավանդակի, գոտկատեղի և կոնքերի չափումներ
Քիմ Ք-ին ծանոթները գիտեն նրա անսովոր կոր կազմվածքի մասին: ավազի ժամացույցի տարբերակիչ ուրվագիծ, 33-26-40 դյույմները որոշվում են կրծքի, գոտկատեղի և կոնքերի չափումներով:
