Քայլելու առավելությունները. Քայլելը բավարա՞ր է նիհարելու համար:

Մենք հաճախ ասում ենք, որ ժամանակ չունենք զբոսնելու համար։ Այնուամենայնիվ, մենք միշտ ցերեկը մի տեղից մյուսն ենք քայլում։ Ուստի քայլելը ֆիզիկական գործունեություն է, սպորտ, որով զբաղվում ենք մեր կյանքի յուրաքանչյուր պահի։ Այսպիսով, ինչու ենք մենք ընտրում նիհարել: Կարո՞ղ է այն պատճառով, որ քայլելու առավելություններն այնքան շատ են, որ քաշի կորստի ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ մեթոդն է: Իրականում, կանոնավոր զբոսանքի առավելությունների թվում չկա քաշի մեկ կորուստ: Բազմաթիվ հիվանդությունների, հատկապես սրտի առողջության դեմ պայքարելու համար պետք է քայլելը դարձնել մեր կյանքի մի մասը։ Քայլելու առավելությունների թվում կանոնավոր քայլելը շատ կարևոր է մեր բոլոր մյուս օրգանները, ներառյալ երակները, ոսկորները, հոդերը և թոքերը պաշտպանելու համար:

Քայլելու առավելությունները

Իհարկե, նիհարելը առաջին տեղում է կանոնավոր քայլելու առավելությունների շարքում: Այնուամենայնիվ, արյունը օրգանիզմում ակտիվանում է քայլելու ժամանակ։ Մեր սիրտն ու երակները ավելի շատ են աշխատում և նորանում: Հոդերն ու մկանները, որոնք երկար ժամանակ անգործության են մատնված, ուժեղանում են։ Այսպիսով, քայլելով, մենք կարող ենք վերացնել շատ հիվանդություններ, նախքան դրանք սկսելը: Ամենակարևոր խորհուրդը, որը բժիշկները տալիս են տարեցներին, հնարավորինս շատ քայլելն է։ Քանի որ քայլող մարդու մկանները, հոդերը, երակները և սիրտը մշտապես աշխատում են։

Քաշի կորստի ամենահեշտ մեթոդը քայլելն է

Գիտեի՞ք, որ կարող եք նիհարել՝ առանց մարզասրահ հաճախելու, ժամերով ոտնակով պտտվելու կամ կշիռներ բարձրացնելու։ Թերևս նիհարելու ամենահեշտ ձևը օրական 1 ժամ կանոնավոր զբոսնելն է։

Չնայած մենք չենք զգում, որ շատ էներգիա ենք ծախսում քայլելիս, սակայն երկար զբոսանքների ժամանակ կարող ենք ծախսել այնքան կալորիա, որքան ցանկանում ենք։ Եթե ​​հարցնեք, թե քանի կալորիա է այրվում 1 ժամ զբոսանքի ընթացքում, ապա միջինը 300 կալորիա է այրվում: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե մենք ընդունենք մեզ անհրաժեշտ կալորիաները, մենք կարող ենք նիհարել՝ ամեն օր տալով 300 կալորիաների դեֆիցիտ: Հետևաբար, եթե ամեն օր կանոնավոր առավոտյան և երեկոյան զբոսանքներ եք կատարում, կարող եք առողջ և առողջ մարմին ունենալ։ Այնուամենայնիվ, առողջ և մշտական ​​քաշի կորստի համար քայլելու առավելությունները երկարաժամկետ հեռանկարում կազդեն ձեզ վրա: Դրա համար պետք է համբերատար լինել։

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Արդյո՞ք աստիճաններով բարձրանալը ձեզ թուլացնում է:

Ինչպե՞ս կանոնավոր զբոսնել:

Նրանք, ովքեր կարծում են, որ չեն կարող կանոնավոր կերպով քայլել, հեշտությամբ կարող են դա հարմարեցնել իրենց կյանքին։ Օրինակ, եթե ցերեկը մեքենայով գնում եք ձեր աշխատավայր, կարող եք ձեր մեքենան կայանել աշխատավայրից 20 րոպե հեռավորության վրա գտնվող վայրում և այնտեղից քայլել դեպի ձեր աշխատավայր: Նույն կերպ կարող եք հասնել ձեր մեքենան և երեկոյան աշխատանքից հետո 20 րոպե քայլելով տուն գնալ։ Այնուամենայնիվ, մեկ այլ խնդիր, որը պետք է այստեղ հաղթահարել, այն է, որ դուք մի փոքր հրաժարվեք ձեր հարմարավետությունից:

Եթե ​​որոշել եք կանոնավոր զբոսնել, ապա երկար զբոսանքի փոխարեն նախ պետք է սկսել 15-20 րոպեանոց կարճ զբոսանքներից։ Առաջին 20 օրից հետո դուք կարող եք ամեն օր ևս 5 րոպե ավելացնել ձեր քայլած հեռավորությանը, և ի վերջո կարող եք քայլել ընդհանուր առմամբ մինչև 1 ժամ: Օրական 1 ժամ քայլելը միանգամայն բավարար է և օգտակար։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ անել մեկ քայլով, կարող եք այն բաժանել երկուսի՝ առավոտյան կես ժամ, երեկոյան կես ժամ։ Բացի այդ, շատ կարևոր է, որ քայլելիս ընտրեք հարմարավետ և կատարողական սպորտային կոշիկներ, շորտեր և այլ սպորտային պարագաներ։ Դուք կարող եք այցելել այս կայքը, որտեղ կարող եք հեշտությամբ գտնել ձեր ուզած սպորտային սարքավորումները. https://www.r-gol.com/tr

Այնուամենայնիվ, Puma ապրանքանիշի կոշիկները կարող եք գտնել տարբեր հատկանիշներով, որոնք մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս այստեղ. https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Հաճախակի տրվող հարցերով քայլելու առավելությունները