Մենք ուզում էինք խոսել այն մասին, թե ինչ է նշանակում առողջ կյանքի ցիկլ: Ֆիթնեսը հասկացություն է, որն օգտագործում են բոլորը և միևնույն ժամանակ այն բառ է, որը շփոթված է բոդիբիլդինգ սպորտի հետ։ Մասնավորապես, այն պաշտոնապես միահյուսված է I am lifting weights նախադասության հետ։ Ինչպե՞ս է դա իրականում: Նախկինում սա հասկանալու համար ինչ է նշանակում ֆիթնես, ինչ է դա անում, ինչ առավելություններ ունի Մենք պետք է բացատրենք. Այնուհետև անհրաժեշտ է բացահայտել ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի տարբերությունները։ Այսպիսով, եկեք սկսենք:
1. Ի՞նչ է ֆիթնեսը: Ինչպե՞ս է դա արվում:
Բառարանի իմաստն է՝ լինել ֆիզիկապես առողջ և մարզավիճակ: Այնուամենայնիվ, սա տարբեր է բոլորի համար: Երբ մենք մի փոքր մանրամասնենք մկանային ուժմկանային դիմացկունություն, մարմնի կազմը Մենք տեսնում ենք այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են Իհարկե, այն ներառում է նաև առանձնահատկություններ, որոնք չեն սահմանափակվում սրանով: Օրինակ՝ մտավոր և Հոգեկան առողջություն և նրանցից մեկը. Անկախ դրա սահմանումից, այն պետք է գնահատվի անձնական ընդհանուր առողջության շրջանակներում։
2. Որո՞նք են ֆիթնեսի առավելությունները:
ֆունկցիոնալ ֆիթնես Այն արտահայտում է, թե որքան լավ կարող ենք անել այն ֆիզիկական գործունեությունը, որը մենք պետք է անենք ամեն օր: Այսինքն՝ կռանալիս մեջքդ չե՞ս ցավում, և կարո՞ղ ես առանց մեծ դժվարության պայուսակդ ինքնաթիռի խցիկ բարձրացնել։ Այնուհետև դուք ավարտել եք ֆունկցիոնալ շղթայի ամենահիմնական օղակներից մի քանիսը: Հետևաբար լավ քաշի կորստի ծրագիր Նպատակներ դնելով՝ դուք կարող եք ստեղծել հիմք, որի վրա կարող եք կառուցել: Ուժեղանալը, տոկունությունը, համապատասխան տեսք ստանալը, դրանցից շատերը ձեր սեփական նպատակներն են: Երբ ասում ենք, թե որոնք են 5 հիմնական առավելությունները.
- նիհարել, նիհարել
- ձեռք բերել մկաններ, աճել
- արագ այրել ճարպը
- պահել մարզավիճակը
- Առողջ ապրելակերպ
3. Տարբերությունները ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի միջև
Բոլորն էլ ցանկանում են սպորտով զբաղվել և ավելի լավ տեսք ունենալ: Ֆիթնեսը կենսական գործողությունների ամբողջությունն է, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, առողջ սնունդը և հանգիստը, որպեսզի ունենանք համապատասխան մարմին: վարժություն կամ ուսուցում անելը կապված է ֆիզիկական պատրաստվածության հետ, իհարկե: Այնուամենայնիվ, դա ավելի ընդհանուր հասկացություն է և ներառում է բոլոր ֆիզիկական գործունեությունը առողջ լինելու համար:
Բոդիբիլդինգ սպորտն ամբողջությամբ կենտրոնանում է մկանների աճի վրա: Մյուս կողմից, Fitness-ի բովանդակությունը ավելի առողջապահական է: Մկանների կառուցումը և առողջ մկանային կառուցվածքը նույնպես ներառված են ֆիթնեսի կյանքի ցիկլի մեջ: Ֆիթնեսով զբաղվելը նշանակում է ձգտել լինել առողջ, պայմանավորված, դիմացկուն և ավելի ուժեղ: Բարձրացնելով կշիռները, դուք փորձում եք հասնել այդ նպատակներին նույն ուղղությամբ: Այնուամենայնիվ, մենք չենք կարող նկարագրել ֆիթնեսը որպես պարզապես ծանրություն բարձրացնելը: սպորտային վարժություններ ոչ միայն քաշով մարզումներ, այլ բոլոր մյուսները սրտանոթային վարժություններ և քաշային մարզումների տեսակները:
4. Անփոխարինելի դուետ ֆիթնեսում՝ քաշ և սիրտ
ա. Սրտի վարժություններ
սրտանոթային մարզումներ սիրտ - վարժություններ Ինչպես գիտենք. Սրանք վարժություններ են, որոնք ստիպում են սիրտը արագ բաբախել և կատարվում են սրտի բարձր ռիթմով։ Լավագույն սիրտ վարժություններ; Վազք, լող, հեծանիվ վարել, պարանով ցատկել, աստիճաններով բարձրանալ Մկանների զարգացումը սրտանոթային սպորտային վարժությունների առաջնային նպատակը չէ, ինչպիսիք են Կարդիո վարժությունների հիմնական նպատակը սրտանոթային առողջության պաշտպանությունն է։ Այնուամենայնիվ, դա անուղղակիորեն նպաստում է մկանների աճին: Այս կերպ մենք ուղղակիորեն բարձրացնում ենք մկանների զարգացման արդյունավետությունը: Մկանների դիմացկունությունն ու վիճակը բարձրացնում ենք աերոբիկ և անաէրոբ վարժություններով։
բ. Քաշի մարզում
Քաշով մարզումների ժամանակ մենք փորձում ենք զարգացնել մեր մկանները և դրանք ավելի մեծացնել: Հետեւաբար մարմնի կառուցում Մեր գործը սպորտում ավելի շատ կշիռներ բարձրացնելն է: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք նաև մեծացնել և ամրացնել մեր մկանները սպորտային սարքավորումներով կամ առանց դրա: Բոդիբիլդինգի ամենակարևոր կետը մկանների զարգացման կանոնավոր մոնիտորինգն է: Վեց տուփ Անպայման կիպ սպորտային սնուցումԴիետայի ծրագիրը նույնպես պարտադիր է:
5. Քաշի կորստի և քաշի ավելացման ժամանակաշրջաններ
Նավաբեռ ve սահմանման ժամկետը ծանրամարտով զբաղվողների կողմից ամենահաճախ լսվող հասկացություններից մեկն է: Այս երկու շրջանները համապատասխանաբար մկանների աճի և ապա քայքայման շրջաններն են։ Բացի այդ, քաշի ավելացումը, հավաքի և հանգստի ժամանակաշրջանները կարևոր են մկանների զարգացման համար, մասնավորապես՝ հիպերտրոֆիայի համար: Ամենահայտնի և օգտակար վարժությունների շարժումները բարդ վարժություններն են, ինչպիսիք են նստարանային մամուլը, քաշեք վերև, կծկելը, մեռյալ բարձրացումը: Քանի որ բարդ շարժումները կենտրոնանում են ավելի մեծ մկանային խմբերի վրա: Մեջքի, կրծքավանդակի և ոտքերի մկանները հանգստացնելը բոդիբիլդինգի ամենաարդյունավետ մեթոդն է։
Արդյունքում՝ մեր հիմնական նպատակն է ունենալ ավելի առողջ և մարզավիճակ։ Ահա թե ինչու մենք ընտրում ենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչ է ֆիթնեսը որպես կայուն առողջ ապրելակերպ: Սպորտով զբաղվելիս մի մոռացեք հավասարակշռված դիետա ուտել: Բոլորին մաղթում ենք առողջությամբ և սպորտով լի կյանք։
Ինչ է ֆիթնեսը հարցերը գրել եք գեղեցիկ և իրատեսական հոդվածով՝ բացատրական լեզվով։ Ես լիովին համաձայն եմ.
Ֆիթնեսը շատ կարևոր է ամեն ինչի համար, շատ շնորհակալ եմ ձեր տված տեղեկատվության համար։
Շատ բովանդակալից գրառում էր, շատ շնորհակալ եմ, սիրով հետևում եմ ձեր բլոգին։
Ֆիթնեսը ձեզ ստիպում է նիհարել: Դա այն թեման էր, որն ինձ ամենաշատն էր հետաքրքրում: Ես գտա այն տեղեկատվությունը, որը փնտրում էի: Ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի միջև տարբերությունը տարբերվում էր նրանից, ինչ ես մտածում էի, շնորհակալություն, պարոն:
Ինձ շատ դուր եկավ այս մանրամասն ֆիթնես հոդվածը:
Հիանալի բլոգային գրառում, շատ մանրամասն և բացատրական
Ի՞նչ է ֆիթնեսը, ինչպես անել ֆիթնեսը, տարբերությունը ֆիթնեսի և մարմնի զարգացման միջև, արդյոք ֆիթնեսը թուլանում է, հարցեր էին, որոնք մնացել էին մտքումս, շատ շնորհակալ եմ, իմ ուսուցիչ, նա իսկապես բացատրեց բոլորը այստեղ 🙏