Հոգեկան առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է և ոչ միայն հիվանդության կամ թուլության բացակայություն: Եթե ձեր մտավոր և հոգեկան առողջությունը լավ է, դա նաև դրական ներդրում է ունենում ձեր կյանքի որակի և կատարողականի վրա: Հոգեկան առողջության թեստի արդյունքների համաձայն՝ տղամարդկանց 10%-ը և կանանց 15%-ը զգացմունքային սթրես են ապրում։ Շեֆ-աշխատակից հարաբերությունները, ամուսնական խնդիրները, մահը, առողջական լուրջ խնդիրներն ու հիվանդությունները մեզ անխուսափելիորեն ենթարկում են հոգեկան սթրեսի: Արդյունքում, մենք ավելի հավանական է, որ զգանք հոգեկան խանգարում: Եթե հոգեկան դեպրեսիան երկար տեւի, հոգեկան հոգնածություն կառաջանա։
Սթրեսի մակարդակը զգալիորեն ավելանում է կանանց մոտ այնպիսի ժամանակահատվածներում, ինչպիսիք են հղիությունը, ծննդաբերությունը կամ դաշտանադադարը: Այս բոլոր պատճառները բացասաբար են անդրադառնում հոգեկան և հոգեկան առողջության վրա։ Այդ իսկ պատճառով կանանցից ավելի հաճախ են ախտորոշվում հոգեկան առողջության խանգարումներ և հիվանդություններ, քան տղամարդիկ:
Հոգեկան առողջության խանգարումներ Սթրեսի հիմնական պատճառ
Մարդու օրգանիզմն արձագանքում է այն սթրեսին, որին մենք ենթարկվում ենք առօրյա կյանքում։ Այդ ողջ ընթացքում մարդու օրգանիզմը գտնվում է մշտական ֆիզիկական և հոգեբանական լարվածության մեջ։ Կենսաբանական տեսանկյունից սթրեսը տագնապային վիճակ է, որը ստիպում է մարդու օրգանիզմին ավելի բարձր մակարդակի վրա աշխատել։ Սա սովորաբար վատ չէ: Հակիրճ սթրեսային իրավիճակները օգնում են ձեզ հաղթահարել բարդ խնդիրները: Այնուամենայնիվ, քրոնիկական սթրեսը տեղի է ունենում, երբ սթրեսի հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը տեղի է ունենում, երբ մարդը ծախսում և գերազանցում է սեփական ռեսուրսները սթրեսը հաղթահարելու համար: Մշտական սթրեսը հանգեցնում է հոգեկան հոգնածության և առողջության վրա բացասական հետևանքների: Այսպիսով, մենք պետք է հավասարակշռություն պահպանենք լարվածության և թուլացման միջև: Մենք բոլորս էլ սթրեսային և դժվար ժամանակներ ենք ունեցել: Նույնիսկ դժվար իրավիճակներին դիմակայելուն հավատալը կարևոր քայլ կլինի մեր հոգեկան առողջության պահպանման համար:
Ինչպե՞ս ենք մենք հաղթահարում սթրեսը:
Մարդիկ, ովքեր ունեն երջանիկ կյանք, լավ աշխատանք և աջակցող սոցիալական միջավայր, հիմնականում լավ են հաղթահարում սթրեսը: Սթրեսի դեմ պայքարի մեթոդները թույլ են տալիս ձեր առօրյան և գործնական կյանքը անցկացնել ավելի քիչ առանց սթրեսի: Այսպիսով, որո՞նք են սթրեսը հաղթահարելու մեթոդները մեր հոգեկան առողջությունը պաշտպանելու համար:
- Սթրեսային իրավիճակներում նախ խորը շունչ քաշեք
- Ձեր միտքը կենտրոնացրեք այլ բաների վրա
- Համարեք, որ ստեղծված իրավիճակը ժամանակավոր է, ոչ մշտական
- Սթրեսային պահերին ծխելը և հանգստանալը սովորություն մի դարձրեք
- Եթե ալկոհոլ եք խմում, փորձեք թողնել
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին
- որակյալ քուն համոզվեք, որ քնում եք
Ի լրումն այն միջոցառումներին, որոնք ձեռնարկվում են ձեր աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռության և առողջ կյանքի համար, շրջակա միջավայրի աջակցությունը կարող է նպաստել ձեր հոգեկան առողջությանը: Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք տարբեր հանգստանալու և դրական հաղթահարման հմտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել առօրյա կյանքի սթրեսը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անընդհատ ծանրաբեռնված եք զգում կամ լուրջ հոգեկան խանգարման նշաններ եք ցույց տալիս, ապա պետք է դիմեք մասնագետի օգնության, հոգեբանական խորհրդատվության։ Սա թուլության մասին չի վկայում։ Քանի որ ցանկացած մարդ կարող է հիվանդանալ, հոգեկան առողջության հետ կապված հիվանդությունները պետք է նույնքան լուրջ վերաբերվեն, որքան ֆիզիկական հիվանդությունները:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Ի՞նչ պետք է անենք առողջ նիհարելու համար.
Հոգեկան առողջության վրա ազդող գործոններ
Հոգեկան առողջության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ. Հաճախ մի քանի պայմաններ պետք է առաջանան միաժամանակ՝ նախքան հոգեկան հիվանդության զարգացումը։ Հոգեկան առողջության խանգարում առաջացնող որոշ գործոններ են.
- ժառանգական հիվանդություններ
- Շեշտ
- Սեռական կամ նյարդաբանական պատճառներ
- Ճանապարհատրանսպորտային պատահարներ, աշխատանքային պատահարներ, տրավմատիկ իրադարձություններ
- սեռական բռնություն
- Ընտանեկան բռնություն, ֆինանսական անհամատեղելիություն
- Ալկոհոլից և մոլախաղերից կախվածություն
- մահվան
- ամուսնալուծություն
- Ընտանեկան այլ պատճառներ
Այրվածություն, դեպրեսիա և ուտելու-խմելու սովորությունների խանգարումներ… Այս իրավիճակները առաջացել են համաճարակի ընթացքում անչափահասների հոգեկան առողջության վնասման հետևանքով: հոգեկան հիվանդություններ համաճարակի ժամանակ զգալիորեն աճել է։ 2019 թվականից ի վեր 60 տոկոսով աճել է այն երեխաների և դեռահասների թիվը, ովքեր բուժվում են ուտելու և խմելու սովորույթների պատճառով:
Ենթադրվում է, որ հոգեկան հիվանդությունները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և այրումը, աճում են 30 տոկոսով, իսկ բոլոր հոգեկան խանգարումները՝ ավելի քան 20 տոկոսով: Համաճարակի ժամանակաշրջանում հոգեկան և հոգեկան առողջությունից ամենաշատը տուժում են երեխաները և երիտասարդները։ Հարմարվողականության խանգարումները, անհանգստությունը և ինքնավստահության խնդիրները այն պայմաններից են, որոնք զգալիորեն ավելանում են այս ժամանակահատվածում:
Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Մեր հորմոնները և նրանց դերերը
Շնորհակալություն այդ հրաշալի հրապարակումների համար: Ես, անկասկած, հաճույքով կարդում էի այն, դու կարող ես հիանալի հեղինակ լինել: Ես կհիշեմ էջանշել քո բլոգը և, ի վերջո, կվերադառնամ ավելի ուշ: Ես ուզում եմ ձեզ քաջալերել շարունակել ձեր հիանալի գրությունը, բարի առավոտ: