खेलकूद कब करना चाहिए? सबसे सटीक खेल समय!

सबसे अधिक उत्पादक खेल का समय कब होता है, यह सवाल प्रशिक्षुओं द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है। विशेष रूप से दैनिक हलचल में, यहां तक ​​कि खेल के घंटे की योजना बनाने के लिए भी अलग प्रयास की आवश्यकता होती है। खैर, आइए उस महत्वपूर्ण प्रश्न पर आते हैं: दिन के दौरान खेल कब करना है? यदि हम व्यायाम करते हैं तो हमें किस समय अधिक दक्षता प्राप्त होती है? क्या हमें सुबह या शाम को व्यायाम करना चाहिए? खाली पेट या भरे पेट पर खेल? बनाता है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले खुद से पूछना चाहिए: मेरा लक्ष्य क्या है? वसा जल रहा है? कमजोर बनाने के लिए? मांसपेशियां बनाना? या सिर्फ कार्डियो या वेट ट्रेनिंग से फिट रहना?

सबसे अच्छा खेल समय क्या है?

शोध के अनुसार, जब शरीर चयापचय और जैविक के मामले में खेलों के लिए सबसे उपयुक्त होता है 13: 00 16: 00 saatleri के बीच. हालांकि, हम में से कई लोग उन घंटों के दौरान काम पर होते हैं। घर वापसी आमतौर पर 18:00 बजे के बाद होती है। तो क्या हम खेल नहीं करने जा रहे हैं क्योंकि शाम हो चुकी है? नि: संदेह हम करेंगे! व्यायाम कब करना है, कब खेल करना है, इस सवाल से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है: बिना किसी खेल के दिन बिताना या देर होने पर भी खेल करना? बेशक दूसरा।

संबंधित लेख: क्या वजन कम करने के लिए पैदल चलना काफी है?

पुकू: यदि हमें शाम के समय व्यायाम करना है तो हमें न तो अधिक भूख लगी है और न ही बहुत अधिक पेट भरना है। मोटिवेशन और परफॉर्मेंस के मामले में शाम को काम के बाद बिना घर जाए जिम जाना ज्यादा सटीक होगा।

क्या सुबह खाली पेट खेलकूद करना ठीक है?

सुबह खाली पेट व्यायाम करें कार्डियो या वेट ट्रेनिंग फैट बर्निंग को अधिकतम करती है। क्योंकि रात को सोते समय भी शरीर ऊर्जा खर्च करता है। अगर हमने शाम को सोने से पहले कुछ भी नहीं खाया है, तो इंसुलिन का स्तर सुबह अपने सबसे निचले स्तर पर होगा। इस कारण से, सुबह खाली पेट सुबह की कसरत इससे तेजी से फैट बर्निंग और स्लिमिंग होगी। हालांकि, ध्यान देने वाली बात यह है कि चूंकि शरीर में रक्त शर्करा बहुत जल्दी गिर जाएगा, इसलिए आपको मतली, चक्कर आना और खेल प्रदर्शन की समस्याओं का अनुभव हो सकता है। वेट उठाने की बजाय हफ्ते में 2 3 दिन सुबह खाली पेट हल्का टेम्पो करें कार्डियो व्यायाम आप चुन सकते हैं। यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो हम खाली पेट खेलकूद करने की सलाह नहीं देते हैं।

संबंधित लेख: घर पर खेल करना

पुकू: सुबह खाली पेट व्यायाम करने से फैट तेजी से बर्न होता है। हालांकि, यदि लक्ष्य मांसपेशियों को बड़ा करना है, तो यह लक्ष्य के लिए उपयुक्त दृष्टिकोण नहीं है। शरीर सौष्ठव और फिटनेस खेल से पहले और बाद में पोषण उन लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है जो अपनी मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं।

क्या आप रात को सोने से पहले खेलकूद कर सकते हैं?

यदि आप काम के व्यस्त कार्यक्रम में हैं और शाम को घर आने के बाद, आप खाना और आराम करना चाह सकते हैं। लेकिन अगर आपने अपनी प्रेरणा खो दी और बिस्तर पर चले गए, तो जल्दी ठीक हो जाओ। इसलिए ऐसे में रात में खेलकूद करना ही आखिरी विकल्प होना चाहिए। दोनों प्रशिक्षण प्रदर्शन कम हो जाते हैं और यह आपको सोने के लिए, यानी सोने के लिए मजबूर करता है।

खेलकूद/व्यायाम कब करें अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न