किम कार्दशियन मनोरंजन की दुनिया में एक आइकन हैं और यह भी एक शक्तिशाली उदाहरण है कि कैसे एक महिला सीधे अपने स्वास्थ्य और कल्याण की पहल का सामना करती है। उद्यमी और टीवी स्टार ने लगभग 50 पाउंड वजन कम करने और अपनी कहानी से लाखों लोगों को प्रेरित करने से पहले एक प्रमुख वजन घटाने की यात्रा शुरू की है। यहां हम इसकी सफलता के मेट्रिक्स और वहां तक पहुंचने के लिए उठाए गए कदमों पर एक नजर डालते हैं।
कार्दशियन के वजन घटाने का रहस्य क्या था?
यह एक उल्टा कैलोरी-काउंटिंग दृष्टिकोण था जिसमें कैलोरी को सीमित करने की कोशिश करने के बजाय उच्च फाइबर, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल था। इसने शरीर को मांसपेशियों के बजाय अधिक वसा जलाने की अनुमति दी। कार्दशियन ने अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करके बहुत जल्दी वजन कम करने में कामयाबी हासिल की है, जिसमें एवोकाडो और मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
किम कार्दशियन प्रशिक्षण कार्यक्रम
किम कार्दशियन ने दौड़ने और मुक्केबाजी जैसी विभिन्न प्रकार की तीव्र शारीरिक गतिविधियों के लिए फिट रहने और वजन कम करने की प्रक्रिया का समर्थन किया। उसने अपने वर्कआउट के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण अपनाया, छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना और बीच में कुछ ब्रेक के साथ छोटे प्रशिक्षण सत्रों में रहना पसंद किया। वर्तमान आँकड़े रियलिटी टीवी स्टार को प्रति सप्ताह दिखाते हैं जब उसने यह तरीका अपनाया। पांच पाउंड (2 किलो 200 ग्राम) यह आपको हारे हुए दिखाता है। मेलिसा अल्कांतारा उनके फिटनेस ट्रेनर के रूप में साथ थीं और उन्होंने निम्नलिखित किम के फिटनेस कार्यक्रम का एक साथ अभ्यास किया।
कार्दशियन ने अपनी जीवन शैली में विभिन्न फिटनेस व्यवस्थाओं को शामिल किया है और उनमें से कायला इटिनेस बीबीजी कार्यक्रम है। BBG का अर्थ है "बिकनी बॉडी गाइड" और व्यायाम विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक कायला इटिनेस द्वारा बनाया गया था। कार्यक्रम में दिन में 30 मिनट के गहन अभ्यास से भरे सत्र शामिल हैं जो पूरे शरीर को काम करते हैं। इसके अलावा, कार्यक्रम अधिकतम प्रशिक्षण परिणाम प्राप्त करने के लिए कार्डियो अंतराल के साथ सर्किट-आधारित भार प्रशिक्षण को जोड़ता है। कायला इटिनेस के बीबीजी कार्यक्रमों से संबद्ध होने के अलावा, कार्दशियन को सप्ताह में तीन से पांच दिन व्यक्तिगत प्रशिक्षण लेने के लिए जाना जाता है। वह देश भर के विभिन्न प्रशिक्षकों के साथ काम करता है ताकि उसे अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिल सके। उनके प्रशिक्षक अक्सर उन्हें आकार में रहने में मदद करने के लिए अंतराल प्रशिक्षण, पशु प्रवाह, प्लायोमेट्रिक्स और किकबॉक्सिंग के संयोजन का उपयोग करते हैं।
अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में किम की सबसे पसंदीदा फ़िटनेस चालें:
किम कार्दशियन आहार
अपने आहार के लिए, कार्दशियन एक क्षारीय आहार का पालन करती है जो पौधे-आधारित प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फलों और सब्जियों पर जोर देती है। इसके अतिरिक्त, उसने अपना वजन घटाने की यात्रा फिर से शुरू करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (यदि आहार) का अभ्यास किया। कार्दशियन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहती हैं और पानी उनका मुख्य पेय है।
आहार और व्यायाम रणनीतियों के इस बहुमुखी संयोजन के लिए धन्यवाद, किम कार्दशियन अपनी कमर का आकार 29 इंच से घटाकर 22 इंच करने में सक्षम थी। उसके प्रयासों ने उसे एक फिट उपस्थिति दी और उसे अपने शरीर में और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराया।
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किम कार्दशियन की ऊंचाई और वजन क्या है?
किम के ने अपने भारी और सुडौल शरीर को हासिल करने और बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत की है। किम के 5 फीट 2 इंच (1.57 सेमी) लंबा और लगभग 120 पाउंड (55 किलो) वजन। जबकि कार्दशियन स्वीकार करती है कि उसने हाल ही में कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, वह तर्क देती है कि यह उसके समग्र रूप में मदद करता है, क्योंकि यह उसके प्रसिद्ध घटता और कूल्हों को बढ़ाता है।
किम की छाती, कमर और कूल्हों का माप
किम के से परिचित लोग उसके असाधारण सुडौल फिगर के बारे में जानते हैं। विशिष्ट घंटे का चश्मा सिल्हूट, 33-26-40 इंच को बस्ट, कमर और कूल्हे के माप से परिभाषित किया जाता है।
