दौड़ना या साइकिल चलाना कौन सा बेहतर है?

साइकिल चलाना और दौड़ना दुनिया में सबसे आम खेल गतिविधियाँ हैं। इतना कि हम गर्मियों और सर्दियों में साइकिल चलाते हैं और दौड़ते हैं। जब हम कार्डियो कहते हैं, दौड़ना और साइकिल चलाना तुरंत दिमाग में आता है। तो, क्या आपके पास कोई विचार है कि कौन सा अधिक उपयोगी है? क्या हम दौड़ते या साइकिल चलाते समय अधिक कैलोरी बर्न करते हैं? क्या दौड़ने या साइकिल चलाने से ज्यादा फैट बर्न होता है? क्या जिम में काम करते समय ट्रेडमिल या बाइक पर दौड़ना बेहतर है? तो, आगे की हलचल के बिना, आइए करीब से देखें कि साइकिल चलाने या दौड़ने के मामले में वास्तव में कौन अधिक फायदेमंद है।

दौड़ना या साइकिल चलाना कौन सा बेहतर है?

दौड़ना और साइकिल चलाना मूल रूप से बहुत समान गतिविधियाँ हैं। दोनों में, आपकी हृदय गति और वसा जलने की गति तेज हो जाती है, और आप अंततः कैलोरी जलाते हैं। तो यह तय करने का समय है कि दोनों के लिए निम्नलिखित लाभों पर एक नज़र डालकर कौन सा बेहतर है!

दौड़ने और साइकिल चलाने के फायदे

दौड़ते या साइकिल चलाते समय आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, वह आपके वर्कआउट की तीव्रता और लंबाई पर निर्भर करती है। यह आपके वजन, उम्र, लिंग और अन्य व्यक्तिगत कारकों पर भी निर्भर करता है।

ओवर साइकलिंग के फायदों को देखते हुए आप दौड़ते समय ज्यादा हिलते हैं, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। इसके अलावा, दौड़ते समय, एक ही समय में अधिक मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है। औसतन, 140 पाउंड का व्यक्ति दौड़ते समय हर 10 मिनट में 132 कैलोरी और 10 मील प्रति घंटे की रफ्तार से साइकिल चलाते समय हर 10 मिनट में 64 कैलोरी बर्न करेगा। इसलिए आप दौड़कर कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दौड़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, लेकिन साइकिल चलाना आपके जोड़ों के लिए बेहतर है। इसके अलावा, अगर आप अपने पैर की मांसपेशियों की परवाह करते हैं, तो इस समय साइकिल चलाना आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। क्योंकि बाइक चलाते समय आपके पैर की मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से काम करेंगी।

आखिरकार, साइकिल चलाने और दौड़ने के बीच चयन करना आपके ऊपर है। अंतत: या तो कसरत/कार्डियो पद्धति काम करेगी। यहां कुंजी यह है कि आप किसका अधिक आनंद लेते हैं और किसको आप टिकाऊ बनाते हैं। अगर आपको साइकिल चलाना ज्यादा पसंद है तो आप इसे चुन सकते हैं। इससे आपके साइकिल चलाने की संभावना अधिक बढ़ जाएगी। एक हार्दिक साइकिलिंग सत्र अनजाने में थोड़े समय के लिए जॉगिंग की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करेगा। हमारा सुझाव है कि आप कभी-कभार दौड़ें और समय-समय पर बाइक चलाते रहें। इस तरह, आप दोनों गतिविधियों से लाभान्वित होंगे, और जब आप एक से ऊब जाएंगे, तो आपके पास दूसरे पर स्विच करने का मौका होगा। स्वस्थ रहें और खेलकूद करें!