यदि आपकी ऊंचाई औसत से कम है, तो इसके बारे में जुनूनी होना पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, हाइट कैसे बढ़ाएं, हाइट बढ़ाने के व्यायाम और तरीके क्या हैं, हाइट बढ़ाने की सर्जरी या दवा की तलाश करने से पहले कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें जानना आवश्यक है। सबसे पहले, ऊंचाई आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करती है। लेकिन क्या बचपन और किशोरावस्था में, यौवन और वयस्कता में लंबा होना संभव नहीं है? बेशक इसमें अधिक समय लगेगा। ऊंचाई वृद्धि को प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं, कुछ लोग असामान्य रूप से लंबे क्यों होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या ये ऊंचाई बढ़ाने वाली गतिविधियां वास्तव में काम कर सकती हैं? आइए इस मुद्दे पर चर्चा करें कि यह लंबाई में कैसे बढ़ता है।
क्या हाइट एक्सटेंशन एक्सरसाइज से हाइट बढ़ती है?
सबसे पहले तो मैं यह बता दूं कि हम आपको इस लेख में झूठी आशा नहीं देंगे या तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश नहीं करेंगे। इंटरनेट पर 1 सप्ताह में 10 सेमी लंबी हरकत जब आप इसे लिखेंगे तो आपको कई अंधविश्वासों का सामना करना पड़ेगा। हालांकि इन लेखों की सामग्री में कई आंदोलनों को एक-दूसरे से उद्धृत किया गया है, लेकिन किशोरावस्था पूरी कर चुके लोगों के लिए उनके काम करने की संभावना बहुत कम है। ऊंचाई को प्रभावित करने वाले कारकों को निर्धारित करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। जब इन अध्ययनों की जांच की जाती है, तो दो छतों के नीचे सभी कारकों को एकत्र करना संभव होता है; आनुवंशिक और पर्यावरण। आनुवंशिक कारक ऊंचाई पर 95% प्रभावी होते हैं, और यह दर पर्यावरणीय कारकों में 5% तक सीमित है। दूसरे शब्दों में, आपके जीन निर्धारित करते हैं कि आप अपने माता-पिता से काफी हद तक अपनी ऊंचाई प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, पोषण, दैनिक शारीरिक गतिविधियां और नींद के पैटर्न ऊंचाई को प्रभावित करने वाले कारकों में से हैं।
क्या हाइट बढ़ाने वाले व्यायाम काम करते हैं?
क्या हाइटिंग एक्सरसाइज काम करती हैं? प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। दरअसल, यहां सवाल का जवाब आप पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, आपकी उम्र, आहार और शारीरिक गतिविधि के अनुसार। अगर आप यह सवाल अधेड़ उम्र और बुढ़ापे में पूछ रहे हैं; हम उदास हैं। जब तक आपकी लंबाई बढ़ाने की सर्जरी नहीं होती है, तब तक आप अपने पूरे जीवन में लगभग उतनी ही ऊंचाई पर बने रहेंगे। क्या होगा अगर आप यह सवाल किशोरावस्था में और उससे पहले पूछ रहे हैं? इस समय स्थिति थोड़ी अलग है। यह संभव है, परोक्ष रूप से, बच्चों और किशोरों के कशेरुकाओं के बीच की खाई को खोलने के लिए, और मांसपेशियों के विकास के रंग में योगदान करने के लिए। इसी कारण जो लोग बचपन और किशोरावस्था में खेलकूद में संलग्न रहते हैं वे दूसरों की तुलना में लम्बे होते हैं। लेकिन याद रखें, यह आपका आनुवंशिकी है जो वास्तव में मायने रखता है।
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हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज यह मूल रूप से शरीर को लचीलापन देने पर आधारित है। इस कारण वे परोक्ष रूप से कद बढ़ाने में कारगर हो सकते हैं। ऊंचाई पूरी तरह से कंकाल प्रणाली पर निर्भर है। हालांकि इंटरनेट पर ऊंचाई बढ़ाने के बारे में अनावश्यक लेख हैं, कोई भी व्यायाम आपके कंकाल प्रणाली को लंबा नहीं करेगा। लंबे समय तक चलने वाले आंदोलनों का उद्देश्य मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाना है, और जब नियमित रूप से किया जाता है, तो वे परोक्ष रूप से आपको सीधे खड़े होने की अनुमति देते हैं। यह लम्बे के लिए भी काम कर सकता है। क्योंकि सीधे खड़े होने और मस्कुलर होने से आप अपने से लम्बे दिखते हैं। दूसरी ओर, जब आप इन आंदोलनों को नियमों के अनुसार करते हैं, तो आपकी गतिशीलता बढ़ेगी क्योंकि आपकी मांसपेशियां अधिक लचीली होंगी। अचानक चलने से चोट लगने की संभावना बहुत कम हो जाती है।
हाइट एक्सटेंशन मूवमेंट और तरीके क्या हैं?
हालांकि वयस्कता में अपनी ऊंचाई बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन अपनी ऊंचाई को लंबा दिखाना संभव है। यह केवल सही मुद्रा के साथ ही हो सकता है। इसके लिए आपको जो चीजें करने की जरूरत है वे हैं सचेत रूप से वजन बढ़ाना, नियमित खेल करना और आसन विकारों को दूर करना। एक सिफारिश के रूप में, जर्जर कपड़ों की तुलना में संकीर्ण कपड़े पहनना और ऊँची एड़ी के जूते पहनना आपको लंबा दिखाने और आपकी ऊंचाई बढ़ाने के तरीकों में से एक है।
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