हम इस बारे में बात करना चाहते थे कि स्वस्थ जीवन चक्र का क्या अर्थ है। फिटनेस एक अवधारणा है जिसका उपयोग हर कोई करता है और यह एक ऐसा शब्द भी है जो शरीर सौष्ठव के खेल से भ्रमित है। विशेष रूप से, यह आधिकारिक तौर पर उस वाक्य से जुड़ा हुआ है जिसे मैं भार उठा रहा हूं। यह वास्तव में कैसा है? इसे पहले समझने के लिए फिटनेस का क्या मतलब है, यह क्या करता है, इसके क्या फायदे हैं हमें समझाने की जरूरत है। बाद में, फिटनेस और शरीर सौष्ठव के बीच के अंतरों को प्रकट करना आवश्यक है। तो चलो शुरू करते है!
1. फिटनेस क्या है? यह कैसे किया जाता है?
शब्दकोश का अर्थ शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट होना है। हालांकि, यह सबके लिए अलग होता है। जब हम थोड़ा विस्तार में जाते हैं मांसपेशियों की ताकतमांसपेशीय मज़बूती, शरीर की संरचना हम अवधारणाओं को देखते हैं जैसे बेशक, इसमें ऐसी विशेषताएं भी शामिल हैं जो इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य और उनमें से एक। परिभाषा के बावजूद, इसका मूल्यांकन व्यक्तिगत सामान्य स्वास्थ्य के ढांचे के भीतर किया जाना चाहिए।
2. स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
कार्यात्मक फिटनेस यह व्यक्त करता है कि हम उन शारीरिक गतिविधियों को कितनी अच्छी तरह कर सकते हैं जिन्हें हमें प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, क्या आप झुकते समय अपनी पीठ को चोट नहीं पहुँचाते हैं, और क्या आप बिना किसी कठिनाई के अपने बैग को विमान के केबिन में उठा सकते हैं? फिर आपने कार्यात्मक श्रृंखला के कुछ सबसे बुनियादी लिंक पूरे कर लिए हैं। इसलिए एक अच्छा वजन घटाने का कार्यक्रम लक्ष्य निर्धारित करके आप एक नींव बना सकते हैं जिस पर आप निर्माण कर सकते हैं। मजबूत होना, सहनशक्ति, फिट दिखना, इनमें से अधिकतर आपके अपने लक्ष्य हैं। जब हम कहते हैं कि 5 मुख्य लाभ क्या हैं;
- वजन कम करें, वजन कम करें
- मांसपेशियों को प्राप्त करें, बढ़ो
- तेजी से फैट बर्न करें
- आकार में रखें
- स्वस्थ जीवन
3. फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के बीच अंतर
हर कोई स्पोर्ट्स करना चाहता है और फिट लुक पाना चाहता है। स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम, स्वस्थ भोजन और आराम जैसी संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधियाँ फिटनेस है। व्यायाम या ट्रेनिंग करना फिटनेस के बारे में है, बिल्कुल। हालांकि, यह एक अधिक सामान्य अवधारणा है और स्वस्थ रहने के लिए सभी शारीरिक गतिविधियों को शामिल करती है।
बॉडीबिल्डिंग स्पोर्ट पूरी तरह से मसल्स ग्रोथ पर फोकस करता है। दूसरी ओर, फ़िटनेस की सामग्री अधिक स्वास्थ्य-उन्मुख है। फिटनेस के जीवन चक्र में मांसपेशियों का निर्माण और स्वस्थ मांसपेशियों की संरचना भी शामिल है। फिटनेस करने के लिए स्वस्थ, वातानुकूलित, लचीला और मजबूत होने का प्रयास करना है। वजन उठाकर आप इन लक्ष्यों को एक ही दिशा में पूरा करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, हम केवल वज़न उठाने के रूप में फिटनेस का वर्णन नहीं कर सकते। खेल अभ्यास न केवल वजन प्रशिक्षण बल्कि अन्य सभी हृदय व्यायाम और वजन प्रशिक्षण प्रकार।
4. फिटनेस में अपरिहार्य जोड़ी: वजन और कार्डियो
एक। कार्डियो व्यायाम
हृदय प्रशिक्षण कार्डियो- अभ्यास जैसा कि हम जानते हैं। ये ऐसे व्यायाम हैं जो दिल की धड़कन को तेज करते हैं और उच्च हृदय ताल पर किए जाते हैं। सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम; दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, सीढ़ियाँ चढ़ना कार्डियोवैस्कुलर स्पोर्ट्स एक्सरसाइज जैसे में मांसपेशियों का विकास प्राथमिक लक्ष्य नहीं है कार्डियो व्यायाम का मुख्य लक्ष्य हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करना है। हालांकि, यह अप्रत्यक्ष रूप से मांसपेशियों की वृद्धि में योगदान देता है। इस तरह, हम सीधे मांसपेशियों के विकास के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। हम एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के साथ मांसपेशियों की सहनशक्ति और स्थिति को बढ़ाते हैं।
बी। वजन प्रशिक्षण
वेट ट्रेनिंग में हम अपनी मांसपेशियों को विकसित करने और उन्हें बड़ा करने की कोशिश करते हैं। इसलिए बॉडी बिल्डिंग खेलों में हमारा काम अधिक वजन उठाना है। हालांकि, हम खेल उपकरण के साथ या उसके बिना भी अपनी मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत कर सकते हैं। शरीर सौष्ठव में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु नियमित रूप से मांसपेशियों के विकास की निगरानी करना है। छह पैक निश्चित रूप से एक तंग खेल पोषणएक आहार कार्यक्रम भी जरूरी है।
5. वजन घटाने और वजन बढ़ने की अवधि
थोक ve परिभाषा अवधि भारोत्तोलन खेलों में लगे लोगों द्वारा सबसे अधिक सुनी जाने वाली अवधारणाओं में से एक है। ये दो अवधि क्रमशः मांसपेशियों के विस्तार और फिर विघटन की अवधि हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों के विकास, अर्थात् अतिवृद्धि के लिए वजन बढ़ना, सेट और आराम की अवधि महत्वपूर्ण है। बेंच प्रेस, पुल अप, स्क्वाट, डेडलिफ्ट जैसे यौगिक व्यायाम सबसे अधिक ज्ञात और लाभकारी व्यायाम हैं। क्योंकि कंपाउंड मूवमेंट बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पीठ, छाती और पैर की मांसपेशियों को आराम देना शरीर सौष्ठव का सबसे प्रभावी तरीका है।
नतीजतन, हमारा मुख्य लक्ष्य एक स्वस्थ और फिट शरीर है। इसलिए हम इस सवाल का जवाब देना चुनते हैं कि एक स्थायी स्वस्थ जीवन शैली के रूप में फिटनेस क्या है! खेलकूद करते समय संतुलित आहार खाना न भूलें! हम सभी के स्वास्थ्य और खेल से भरे जीवन की कामना करते हैं।
फिटनेस क्या है के प्रश्नों को आपने व्याख्यात्मक भाषा में एक सुंदर और यथार्थवादी लेख के साथ लिखा है। मैं पूरी तरह सहमत हूँ।
फिटनेस हर चीज के लिए बहुत जरूरी है, आपके द्वारा दी गई जानकारी के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
यह एक बहुत ही जानकारीपूर्ण पोस्ट थी, बहुत-बहुत धन्यवाद, मैं आपके ब्लॉग का आनंद के साथ अनुसरण करता हूं।
क्या फिटनेस से आपका वजन कम होता है? यह वह विषय था जिसके बारे में मैं सबसे ज्यादा उत्सुक था। मुझे वह जानकारी मिली जिसकी मुझे तलाश थी। फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के बीच का अंतर मेरे विचार से अलग था, धन्यवाद सर।
मुझे यह विस्तृत फिटनेस लेख वास्तव में पसंद आया।
महान ब्लॉग पोस्ट बहुत विस्तृत और व्याख्यात्मक
फिटनेस क्या है, फिटनेस कैसे करें, फिटनेस और शरीर के विकास में अंतर, क्या फिटनेस कमजोर होती है, ये ऐसे सवाल थे जो मेरे दिमाग में अटके हुए थे, बहुत-बहुत धन्यवाद, मेरे शिक्षक, उन्होंने वास्तव में उन सभी को यहां समझाया 🙏