miasa glasraí aiste biaTá béilí aiste bia ina ábhar fiosrachta do gach duine, go háirithe i míonna an tsamhraidh, agus tá glasraí, torthaí agus táirgí feola araon ag teastáil ó dhaoine chun dul ar aiste bia. miasa glasraí aiste bia Ag an bpointe seo, tá áit an-tábhachtach aige agus tá áit thar a bheith tábhachtach ag miasa glasraí íseal-calorie a chabhraíonn le meáchan a chailleadh chun meáchan a chailleadh. Ar an ábhar seo, ba cheart na glasraí is gá a ithe chun meáchan a chailleadh a ithe go difriúil óna chéile, agus tá sé thar a bheith tábhachtach luach vitimín gach ceann acu a chinneadh agus iad a ithe dá réir sin.
Tá áit an-tábhachtach ag Artichoke i measc miasa glasraí íseal-calorie agus tá sé ar eolas freisin as a buntáistí d'orgáin inmheánacha. Mar sin féin, tá éifeacht an-láidir ag lintilí glasa agus beets freisin, agus ba cheart piobar dearg, raidis agus sú trátaí a úsáid freisin ag an bpointe seo. Ag an gcéim seo, is iad miasa ina bhfuil na glasraí seo go léir na béilí aiste bia is fearr i gcónaí.
Cad iad na Bianna le hithe agus tú ar aiste bia?
Do dhuine atá ar aiste bia, tá an bia a itheann siad an-tábhachtach agus tá buntáiste an-tábhachtach ag ithe fiú méid beag de gach rud. cad bianna a ithe agus iad ar aiste bia Tagann miasa agus sailéid le hola olóige ar dtús mar fhadhb. Ar an gcúis seo, beidh sé an-tairbheach olaí glasraí a roghnú nuair a bhíonn miasa glasraí speisialta ar nós piseanna nó purslane agus soilire á ndéanamh, agus tosaíocht á tabhairt do miasa ina bhfuil ola olóige.
Go ginearálta, feicimid go bhfuil daoine ar aiste bia ar dhaoine eatarthu faoi pasta, ach ní bheidh sailéad pasta couscous ina chúis le fadhbanna ar bith ag an bpointe seo.
Má tá roghchlár aiste bia á ullmhú, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil áit an-tábhachtach ag anraithí anseo, agus ní chuirfidh anraithí mar anraith ezogelin nó anraith tarhana faoi deara meáchan a fháil ar bhealach ar bith. Thairis sin, tá tarhana thar a bheith tairbheach toisc go bhfuil go leor rudaí ann, agus ag an am céanna, déanfaidh daoine atá cúramach anraith tarhana saor ó saill a ithe saill.
Tá áit an-tábhachtach ag brocailí ag an bpointe seo agus tá sé an-tairbheach anraith brocailí nó brocailí bruite a ithe mar go bhfuil sé sláintiúil agus tacaíonn sé le meáchain caillteanas. Tá sailéad quinoa agus chickpea i measc na mbianna ba chóir do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh a ithe, agus moltar iógart brú nó iógart baile a ithe.
Cad is mó ba chóir dúinn a ithe le meáchan a chailleadh?
Tá roinnt ceisteanna ann do dhaoine atá ag gearán faoi thaiscí saille, go háirithe sa limistéar bolg, á rá go bhfuil áit an-tábhachtach ag dó saille sa chorp. Cad ba chóir dúinn a ithe is mó meáchan a chailleadh? Ba chóir go mbeadh a fhios ag duine a deir "ar dtús na foinsí bia atá ag teastáil le haghaidh dó saille."
Is é an rud is tábhachtaí ag an bpointe seo ná nach mbraitheann duine ocras go minic agus tá sé thar a bheith tábhachtach rudaí a líonadh an boilg a ithe. Ag an gcéim seo, ní mór avocado a chaitheamh le haghaidh satiety sláintiúil, agus beidh sé indéanta teacht le avocado ar bhealaí éagsúla. Má tá avocado measctha le iógart, beidh sé ina fhoinse i bhfad níos fearr cothaithe agus sláintiúil saille. Chun seo a dhéanamh, beidh sé an-úsáideach an avocado a mash le forc nó é a chur i rondo, é a chur i iógart agus é a ithe tar éis é a mheascadh le iógart ar feadh tamaill. toradh níos sláintiúla.
Feicimid go bhfuil fínéagar leann úll úll an-éifeachtach chun saille a dhó, ach is é an chomhairle a thugtar ag an bpointe seo ná é a ithe i gcónaí ag daoine nach bhfuil galair orthu mar gastritis nó ulcers. Ba chóir go mbeadh a fhios nach féidir le gach duine é a ithe mar gheall ar an méid aigéad atá ann, agus beidh sé thar a bheith tairbheach é a ithe go díreach roimh aon rud a ithe nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
Bíonn an méid próitéine is airde de dhíth ar an gcorp i pischineálaigh agus is cinnte go gcoinníonn siad lán tú. Mar sin féin, is rogha an-mhaith é cnónna coill chun olaí sláintiúla a úsáid. Chomh maith leo seo go léir, le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil, ní mór foinsí bia a choinneáil cothrom agus rialta i gcónaí, agus ag an bpointe seo, tá tábhacht mhór le húsáid bia mara. Ba chóir bradán nó tuinnín a ithe le neart Greens.
