Aiste bia friotaíocht insulin, Is minic a bhíonn go leor frithghníomhartha ag daoine a bhfuil siúcra fola ard orthu, ón fonn a ithe a chodladh. Ar an drochuair, níl cion ard siúcra sláintiúil, mar sin ní mór é a choinneáil faoi smacht. aiste bia friotaíocht insulin Is é seo go díreach nuair a bheidh sé cabhrú.
Leis an aiste bia friotaíochta insulin, is féidir leat do shiúcra a choinneáil faoi smacht, agus ar an láimh eile, tosóidh tú do shaol a chaitheamh ar bhealach i bhfad níos sláintiúla. Toisc nuair a fhéachann tú ar an roghchlár aiste bia, ní áirítear bianna a spreagfaidh siúcra níos mó. Sa chás seo, coinnítear siúcra faoi smacht. Iad siúd a leanfaidh an aiste bia friotaíochta insulin ag lorg freagraí ar go leor ceisteanna tábhachtacha cosúil le conas a dhéantar é agus cad iad na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia. Seo iad na freagraí ar fad ar na ceisteanna seo.
Roghchlár Cothú Aiste Bia Resistance Insulin
Is saincheist thábhachtach í cad ba chóir agus nár chóir a áireamh in aiste bia friotaíochta inslin. Toisc go mbeidh sé tairbheach duit aird a thabhairt ar gach rud go mion chun do shaol a dhéanamh níos inbhuanaithe. friotaíocht insulin roghchlár cothaithe aiste bia Nuair a scrúdaítear an cheist cad é mar ba chóir agus cad ba cheart a chur san áireamh, is féidir í a chur in iúl mar seo a leanas;
- Ar aiste bia friotaíochta insulin, ní mór duit grúpaí bia ina bhfuil siúcra simplí a sheachaint. Is cinnte nár cheart na cineálacha bianna seo a áireamh i mbiachláir chothaithe.
- Rud tábhachtach eile nár chóir dóibh siúd a leanfaidh an cineál seo aiste bia a dhéanamh ná nár chóir duit torthaí a ithe ina n-aonar riamh. Mura n-itheann tú na torthaí ina n-aonar agus é a ithe go cúramach, ansin is féidir leat rialú siúcra a chinntiú gan aon fhadhbanna.
- Más mian leat do siúcra fola a luainiú, ansin is féidir leat bianna a bhfuil cailciam tábhachtach iontu, mar bláthach nó iógart, a ithe le linn sneaiceanna.
- Sa réim bia friotaíocht insulin, ba chóir pischineálaigh a ithe ar a laghad dhá lá sa tseachtain. Toisc go bhfuil pischineálaigh tábhachtach freisin dár gcomhlacht. Má thógtar i méideanna leordhóthanacha, is féidir leat a chinntiú go gcaitear i bhfad níos cúramaí é i dtéarmaí mianraí agus vitimíní araon.
- Tá tomhaltas feola dearga ar cheann de na saincheisteanna is tábhachtaí le breithniú freisin. Ba chóir an tomhaltas a dhéanamh 3 lá sa tseachtain ar a laghad. Seachas sin, déanfaidh tomhaltas feola níos mó dochar ná maith.
- Nuair a thagann sé chuig na grúpaí bia a chaithfear a áireamh sa réim bia, ba chóir a bheith cúramach bianna tábhachtacha cosúil le cáis bhán, bainne agus iasc a chur san áireamh.
- Ba chóir a rá go bhfuil aclaíocht rialta ceist thábhachtach eile dóibh siúd atá ag dul ar aiste bia a choinneáil i gcuimhne. Trí a fheidhmiú go rialta, cinnteoidh tú go dtosaíonn siúcra fola a chothromú go héasca.
Cad is cóir a Chuimsiú in Aiste Bia Frithsheasmhachta Insline?
an aiste bia friotaíochta insulin is éifeachtaí Leis, is féidir leat meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil agus ag an am céanna a chinntiú go n-éireoidh do siúcra fola cothrom. Cé go bhfuil do siúcra fola ag gnáthleibhéil le friotaíocht insulin, níl aon staideanna diúltacha ann ó thaobh na sláinte de.
Siúcra fola Ba chóir go mbeadh clár cothaithe acu siúd atá ard agus a bhfuil diaibéiteas acu ar chóir dóibh a leanúint go rialta ar bhonn laethúil. Toisc gur saincheist í an tsláinte nach féidir a chur i mbaol, ar an drochuair, má chailltear deireadh an rópa, tosóidh fadhbanna diúltacha neamh-inmhianaithe ag teacht chun cinn.
Tá sé thar a bheith tábhachtach cad a bheidh san áireamh i roghchlár aiste bia na ndaoine a leanfaidh aiste bia insulin. Más gá dúinn eolas a thabhairt do dhaoine a rachaidh ar aiste bia maidir leis an gceist seo, seo a leanas;
- Tá sé thar a bheith tábhachtach arán saor ó ghlútan a ithe. Is féidir níos mó arán arbhar a ithe
- Ní bheidh aon dochar ann maidir le grónala torthaí measctha a ithe.
- Ba chóir taos almond saor ó ghlútan a chaitheamh le oráiste
- Is féidir tomhaltas barra mion saor ó ghlútan a dhéanamh freisin gan aon fhadhbanna.
- Cuirfidh uisce smeara saor ó ghlútan méadú i bhfad níos mó ar fhriotaíocht inslin freisin.
Cén chaoi ar chóir do Dhaoine a bhfuil Frithsheasmhacht Insline orthu ithe?
friotaíocht insulin Tá sláinte ar cheann de na saincheisteanna is tábhachtaí ar chóir do dhaoine a bhfuil brú fola ard orthu a chur san áireamh. Ar an gcúis seo, ba cheart bianna a mbeidh tionchar diúltach acu ar shláinte a choinneáil ar shiúl oiread agus is féidir. Buíochas le cosán den sórt sin a leanfaidh tú, spreagfar daoine a bhfuil ard-fhriotaíocht inslin ag ithe ar bhealach i bhfad níos sláintiúla, agus ní réitigh siad an bealach do ghalair thromchúiseacha. Tá sé tábhachtach béilí a ithe go minic agus neart uisce a ól.
