En este artículo, explicamos en detalle cómo desarrollar los músculos de la pantorrilla, también conocidos como músculos de la pantorrilla, que se encuentran en el grupo de músculos de las piernas, que tienen una estructura corta pero estética. Después de leer el artículo, habrá aprendido qué es la pantorrilla, en qué parte de la pierna se encuentra y cuáles son los movimientos musculares de la pantorrilla más efectivos. Además, con los mejores movimientos de pantorrillas, se deshará de las piernas delgadas y tendrá músculos de pantorrillas más firmes y de apariencia más completa. Sí, hombres que quieren hacerse un tatuaje en los músculos de la pantorrilla, ¡este artículo es para ustedes! 🙂
¿Qué es el músculo de la pantorrilla? ¿Dónde está Región de Kalf?
El músculo de la pantorrilla consta de dos músculos principales. El gastrocnemio es el músculo ancho y plano de la parte inferior de la pierna que constituye la mayor parte de la pantorrilla que se extiende por la parte inferior de la pierna. El músculo sóleo es un músculo más pequeño ubicado debajo del músculo gastrocnemio. Este músculo, que comienza en la planta del pie y justo debajo de la rodilla y se une al tendón de Aquiles en la parte superior del talón, conecta la articulación de la rodilla y el tobillo para que podamos caminar, correr y saltar en su explicación más básica.
Movimientos musculares de la pantorrilla más efectivos
Para fortalecer la sombra de la pantorrilla y activar e inflamar los músculos de la pantorrilla, asegúrese de hacer los siguientes movimientos: programa de fitness Agrégalo a tu lista de movimientos. Además, no te olvides de trabajar en las piernas para quemar grasa rápidamente y perder peso 🙂
1) Entrenamiento de elevación de pantorrilla Hack Squat
Le recomendamos que comience este movimiento con una máquina con pesos ligeros al principio. A medida que los músculos de las piernas se fortalecen, debe aumentar el peso para un mejor desarrollo. Necesitas hacer el movimiento manteniendo la espalda recta y las piernas estiradas. Compartimos los detalles paso a paso de cómo hackear pantorrillas en cuclillas en la imagen a continuación.
2) Movimiento de levantamiento de pantorrillas con mancuernas
La elevación de pantorrillas con mancuernas te permitirá concentrarte más en los músculos de las pantorrillas. Elegir pesas que pueda levantar evitará lesiones. Trabaje sintiendo cómo le arden las pantorrillas y centrando su mente en los músculos de las piernas.
3) Ejercicio de elevación de pantorrilla sentado
Puedes hacer este movimiento sentado con la ayuda de una máquina o con mancuernas. No olvides hacer este movimiento el día de tus piernas para definir y desarrollar los músculos de las pantorrillas.
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