Τι σημαίνει Fitness; (Fitness vs Bodybuilding)

Θέλαμε να μιλήσουμε για το τι σημαίνει υγιής κύκλος ζωής. Το Fitness είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν όλοι και ταυτόχρονα είναι μια λέξη που συγχέεται με το άθλημα του bodybuilding. Συγκεκριμένα, είναι επίσημα συνυφασμένη με την πρόταση σηκώνω βάρη. Πώς είναι στην πραγματικότητα; Για να το καταλάβετε αυτό πριν τι σημαίνει fitness, τι κάνει, ποια είναι τα οφέλη Πρέπει να εξηγήσουμε. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να αποκαλυφθούν οι διαφορές μεταξύ fitness και bodybuilding. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

1. Τι είναι το Fitness; Πώς γίνεται;

Η έννοια του λεξικού είναι να είσαι σωματικά υγιής και σε καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα. Όταν μπούμε σε μια μικρή λεπτομέρεια μυική δύναμημυϊκή αντοχή, σύνθεση σώματος Βλέπουμε έννοιες όπως π.χ Φυσικά, περιλαμβάνει και χαρακτηριστικά που δεν περιορίζονται σε αυτά. Για παράδειγμα, ψυχική και ψυχική υγεία και ένας από αυτούς. Ανεξάρτητα από τον ορισμό του, θα πρέπει να αξιολογείται στο πλαίσιο της προσωπικής γενικής υγείας.

2. Ποια είναι τα οφέλη της φυσικής κατάστασης;

λειτουργική φυσική κατάσταση Εκφράζει πόσο καλά μπορούμε να κάνουμε τις σωματικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνουμε καθημερινά. Με άλλα λόγια, δεν πονάτε την πλάτη σας όταν σκύβετε και μπορείτε να σηκώσετε την τσάντα σας στην καμπίνα του αεροπλάνου χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία; Τότε έχετε ολοκληρώσει μερικούς από τους πιο βασικούς κρίκους της λειτουργικής αλυσίδας. Ως εκ τούτου ένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους Θέτοντας στόχους, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο πάνω στο οποίο μπορείτε να χτίσετε. Το να είσαι πιο δυνατός, η αντοχή, η φόρμα εμφάνισης, τα περισσότερα από αυτά είναι οι δικοί σου στόχοι. Όταν λέμε ποια είναι τα 5 κύρια οφέλη?

1. χάστε βάρος, χάσετε βάρος
2. κερδίστε μυς, μεγαλώστε
3. κάψτε λίπος γρήγορα
4. διατηρούμαι σε φόρμα
5. Υγιεινή ζωή

3. Διαφορές μεταξύ Fitness και Bodybuilding

Όλοι θέλουν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό και να αποκτήσουν καλύτερη εμφάνιση. Fitness είναι το σύνολο των ζωτικών δραστηριοτήτων όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η ξεκούραση για να έχουμε ένα σώμα σε φόρμα. άσκηση ή εκπαίδευση Το να κάνεις είναι το μόνο θέμα φυσικής κατάστασης, φυσικά. Ωστόσο, είναι μια γενικότερη έννοια και καλύπτει όλες τις σωματικές δραστηριότητες για να είσαι υγιής.

Το άθλημα του bodybuilding εστιάζει αποκλειστικά στην ανάπτυξη των μυών. Το περιεχόμενο του Fitness, από την άλλη πλευρά, είναι περισσότερο προσανατολισμένο στην υγεία. Η οικοδόμηση μυών και η υγιής μυϊκή δομή περιλαμβάνονται επίσης στον κύκλο ζωής της φυσικής κατάστασης. Το να κάνεις γυμναστική σημαίνει να προσπαθείς να είσαι υγιής, ρυθμισμένος, ανθεκτικός και πιο δυνατός. Σηκώνοντας βάρη, προσπαθείς να πετύχεις αυτούς τους στόχους προς την ίδια κατεύθυνση. Ωστόσο, δεν μπορούμε να περιγράψουμε τη φυσική κατάσταση ως απλή άρση βαρών. αθλητικές ασκήσεις όχι μόνο προπόνηση με βάρη αλλά και όλα τα άλλα καρδιαγγειακές ασκήσεις και τύπους προπόνησης με βάρη.

4. The Indispensable Duo in Fitness: Weight and Cardio

ένα. Ασκήσεις Καρδιο

καρδιαγγειακή προπόνηση καρδιο- γυμνάσια όπως γνωρίζουμε. Πρόκειται για ασκήσεις που κάνουν την καρδιά να χτυπά γρήγορα και εκτελούνται σε υψηλό καρδιακό ρυθμό. Οι καλύτερες ασκήσεις καρδιο? Τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, σχοινάκι, ανέβασμα σκαλοπατιών Η ανάπτυξη των μυών δεν είναι ο πρωταρχικός στόχος στις καρδιαγγειακές αθλητικές ασκήσεις όπως π.χ Ο κύριος στόχος των ασκήσεων καρδιο είναι η προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο, συμβάλλει έμμεσα στη μυϊκή ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνουμε άμεσα την απόδοση της μυϊκής ανάπτυξης. Αυξάνουμε την αντοχή και την κατάσταση των μυών με αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις.

σι. Προπόνηση με βάρη

Στην προπόνηση με βάρη, προσπαθούμε να αναπτύξουμε τους μυς μας και να τους μεγαλώσουμε. Επομένως κατασκευή σώματος Η δουλειά μας στον αθλητισμό είναι να σηκώνουμε περισσότερα βάρη. Ωστόσο, μπορούμε επίσης να διευρύνουμε και να δυναμώσουμε τους μυς μας με ή χωρίς αθλητικό εξοπλισμό. Το πιο σημαντικό σημείο στο bodybuilding είναι η τακτική παρακολούθηση της μυϊκής ανάπτυξης. Κοιλιακοί Σίγουρα ένα σφιχτό αθλητική διατροφήΈνα πρόγραμμα διατροφής είναι επίσης απαραίτητο.

5. Περίοδοι απώλειας και αύξησης βάρους

Όγκος ve περίοδος ορισμού είναι μια από τις έννοιες που ακούγονται πιο συχνά από όσους ασχολούνται με αθλήματα άρσης βαρών. Αυτές οι δύο περίοδοι είναι οι περίοδοι της μυϊκής διεύρυνσης και στη συνέχεια αποσύνθεσης, αντίστοιχα. Επιπλέον, η αύξηση βάρους, οι περίοδοι σετ και ανάπαυσης είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη των μυών, δηλαδή την υπερτροφία. Οι πιο γνωστές και ευεργετικές κινήσεις άσκησης είναι σύνθετες ασκήσεις όπως πάγκο, έλξη, squat, deadlift. Επειδή οι σύνθετες κινήσεις επικεντρώνονται σε μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες. Η ξεκούραση των μυών της πλάτης, του στήθους και των ποδιών είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος bodybuilding.

Ως αποτέλεσμα, ο κύριος στόχος μας είναι να έχουμε ένα πιο υγιές και πιο fit σώμα. Γι' αυτό επιλέγουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα τι είναι το fitness ως βιώσιμος υγιεινός τρόπος ζωής! Μην ξεχνάτε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή ενώ κάνετε αθλήματα! Ευχόμαστε σε όλους μια ζωή γεμάτη υγεία και αθλητισμό.