Τι είναι η Ψυχική Υγεία; (Παράγοντες Ψυχικής Κατάρρευσης!)

Η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας. Εάν η ψυχική και ψυχική σας υγεία είναι καλή, συμβάλλει επίσης θετικά στην ποιότητα ζωής και την απόδοσή σας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του τεστ ψυχικής υγείας, το 10% των ανδρών και το 15% των γυναικών βιώνουν συναισθηματικό στρες. Η σχέση αφεντικού-υπαλλήλου, συζυγικά προβλήματα, θάνατος, σοβαρά προβλήματα υγείας και ασθένειες μας εκθέτουν αναπόφευκτα σε ψυχικό στρες. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να βιώσουμε μια ψυχική κατάρρευση. Εάν η ψυχική κατάθλιψη διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα εμφανιστεί ψυχική κόπωση.

Τα επίπεδα του στρες αυξάνονται σημαντικά στις γυναίκες σε περιόδους όπως η εγκυμοσύνη, ο τοκετός ή η εμμηνόπαυση. Όλοι αυτοί οι λόγοι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και ψυχική υγεία. Για το λόγο αυτό, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με διαταραχές και ασθένειες ψυχικής υγείας.

Διαταραχές ψυχικής υγείας Κύρια αιτία στρες

Ο ανθρώπινος οργανισμός ανταποκρίνεται στο στρες στο οποίο εκτιθέμεθα στην καθημερινή ζωή. Σε όλη αυτή τη διαδικασία, το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε συνεχή σωματική και ψυχολογική ένταση. Από βιολογική άποψη, το άγχος είναι μια κατάσταση συναγερμού που κάνει τον ανθρώπινο οργανισμό να αποδίδει σε υψηλότερο επίπεδο. Αυτό συνήθως δεν είναι κακό. Σύντομες αγχωτικές καταστάσεις σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε δύσκολες εργασίες. Ωστόσο, το χρόνιο στρες εμφανίζεται όταν η συχνότητα και η ένταση του άγχους εμφανίζεται όταν ένα άτομο ξοδεύει και υπερβαίνει τους δικούς του πόρους για να αντιμετωπίσει το άγχος. Το επίμονο στρες προκαλεί ψυχική κόπωση και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Πρέπει λοιπόν να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ έντασης και χαλάρωσης. Όλοι έχουμε ζήσει στρεσογόνες και δύσκολες στιγμές. Ακόμη και η πίστη στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων θα είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας.

Πώς Αντιμετωπίζουμε το Στρες;

Οι άνθρωποι που έχουν μια ευτυχισμένη ζωή, μια καλή δουλειά και ένα υποστηρικτικό κοινωνικό περιβάλλον γενικά αντιμετωπίζουν καλά το άγχος. Οι μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους σάς επιτρέπουν να περάσετε την καθημερινή και επαγγελματική σας ζωή λιγότερο χωρίς άγχος. Ποιες είναι λοιπόν οι μέθοδοι αντιμετώπισης του στρες για να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία;

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα πρώτα σε στρεσογόνες καταστάσεις
• Εστιάστε το μυαλό σας σε άλλα πράγματα
• Σκεφτείτε ότι η παρούσα κατάσταση είναι προσωρινή, όχι μόνιμη
• Μην κάνετε συνήθεια να καπνίζετε και να χαλαρώνετε σε στρεσογόνες στιγμές
• Εάν πίνετε αλκοόλ, προσπαθήστε να το κόψετε
• Προσοχή στη διατροφή σας
• ποιοτικός ύπνος φρόντισε να κοιμηθείς

Εκτός από τα μέτρα που λαμβάνονται για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και για μια υγιή ζωή, η υποστήριξη του περιβάλλοντος μπορεί να συμβάλει στην ψυχική σας υγεία. Με τον καιρό, θα μάθετε διαφορετικές δεξιότητες χαλάρωσης και θετικής αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος της καθημερινότητας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε συνεχώς καταβεβλημένοι ή εμφανίζετε σημάδια σοβαρής ψυχικής διαταραχής, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, ψυχολογική συμβουλευτική. Αυτό δεν υποδηλώνει αδυναμία. Επειδή ο καθένας μπορεί να αρρωστήσει, οι ασθένειες ψυχικής υγείας πρέπει να λαμβάνονται εξίσου σοβαρά με τις σωματικές ασθένειες.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Τι πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε βάρος υγιή;

Παράγοντες που επηρεάζουν την Ψυχική Υγεία

Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Συχνά πολλές καταστάσεις πρέπει να συμβούν ταυτόχρονα πριν αναπτυχθεί μια ψυχική ασθένεια. Μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν διαταραχή ψυχικής υγείας είναι:

• Κληρονομικές ασθένειες
• το στρες
• Σεξουαλικά ή νευρολογικά αίτια
• Τροχαία ατυχήματα, εργατικά ατυχήματα, τραυματικά γεγονότα
• σεξουαλική κακοποίηση
• Ενδοοικογενειακή βία, οικονομική ασυμβατότητα
• Εθισμός στο αλκοόλ και στα τυχερά παιχνίδια
• θάνατος
• διαζύγιο
• Άλλοι οικογενειακοί λόγοι

Εξουθένιση, κατάθλιψη και διαταραχές των διατροφικών συνηθειών... Αυτές οι καταστάσεις εμφανίστηκαν ως αποτέλεσμα της βλάβης της ψυχικής υγείας ανηλίκων κατά την περίοδο της επιδημίας. ψυχικές ασθένειες αυξήθηκε σημαντικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ο αριθμός των παιδιών και των εφήβων που υποβάλλονται σε θεραπεία για διαταραγμένες συνήθειες διατροφής και κατανάλωσης αλκοόλ έχει αυξηθεί κατά 2019 τοις εκατό από το 60.

Οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και η επαγγελματική εξουθένωση εκτιμάται ότι αυξάνονται κατά 30 τοις εκατό και όλες οι ψυχικές διαταραχές κατά περισσότερο από 20 τοις εκατό. Τα παιδιά και οι νέοι επηρεάζονται περισσότερο από την ψυχική και ψυχική υγεία κατά την περίοδο της πανδημίας. Οι διαταραχές προσαρμογής, το άγχος και τα προβλήματα αυτοπεποίθησης είναι από τις καταστάσεις που αυξάνονται σημαντικά αυτή την περίοδο.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Οι ορμόνες μας και οι ρόλοι τους