Η αφυδάτωση είναι μια επικίνδυνη μείωση της ποσότητας νερού στο σώμα. πρόληψη της αφυδάτωσης τρόπους χρόνια, αλλά με την πάροδο του χρόνου. απώλεια νερού μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα. Τι πυροδοτεί περισσότερο αυτή την κατάσταση υπερβολικός ιδρώτας και ως αποτέλεσμα, το χαμένο νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί.
Σε ποιες καταστάσεις εμφανίζεται η αφυδάτωση;
Τι σημαίνει αφυδάτωση; Απαντήσαμε στην ερώτηση ως υπερβολική εφίδρωση και απώλεια νερού. Ωστόσο, η διάρροια και η απώλεια νερού στα νεφρά είναι επίσης μεταξύ των αιτιών αφυδάτωσης. Αυτό το συμβάν χωρίζεται σε τρία μέρη ως ήπιο, μέτριο και σοβαρό. σοβαρή αφυδάτωση Υπάρχει επίσης μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό χωρίς να χάσετε χρόνο.
Σχετικό άρθρο: Είναι επιβλαβή τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη;
Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;
Λόγω της μείωσης του όγκου του αίματος, παρατηρείται σημαντική επιτάχυνση στον καρδιακό παλμό του ατόμου. Λόγω του κλεισίματος των πόρων στο δέρμα, παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Ωστόσο, το άτομο αισθάνεται κουρασμένο. Η δίψα εκδηλώνεται ως κράμπες στους αθλητές. Φυσικά, εμφανίζεται πολύ υψηλή ξηρότητα στο στόμα. Τα ούρα γίνονται σκούρα και αρχίζει να εμφανίζεται δυσκοιλιότητα. Εκτός από όλα αυτά, παρατηρείται έντονος πονοκέφαλος και πέφτει η αρτηριακή πίεση.
Συμπτώματα αφυδάτωσης
- Πονοκέφαλος
- κούραση
- Ζάλη
- αδυναμία
- Ξερό στόμα
- Ξηρός βήχας
- υψηλός καρδιακός ρυθμός
- Υπόταση
- ανορεξία
- κοκκινισμένο δέρμα
- πρησμένα πόδια
- μυϊκές κράμπες
- ρίγη και ρίγος
- δυσκοιλιότητα
- πολύ σκούρα ούρα
Τρόποι για την πρόληψη της αφυδάτωσης
Ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε την αφυδάτωση πιείτε νερό πριν διψάσετεΦορτηγό. Εάν εξακολουθείτε να περιμένετε αφού διψάσετε, έχετε ήδη αφυδατωθεί. Για να αυξήσετε τον ρυθμό του νερού του σώματος, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, όσοι εμφανίζουν αφυδάτωση ως αποτέλεσμα ασθένειας ξινή και δεν πρέπει να καταναλώνουν ζαχαρούχα τρόφιμα.
Εάν ασκείστε, θα πρέπει να καταναλώνετε άφθονο νερό πριν και μετά. Στα γεύματα, υγρές τροφές όπως η σούπα πρέπει να καταναλώνονται σε κάθε γεύμα. Εάν τα ρούχα που φοράτε είναι κατασκευασμένα από αεροστεγή υφάσματα, η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί και θα αισθανθείτε δίψα. Γι' αυτό θα πρέπει να επιλέξετε αεριζόμενα ρούχα. Η ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αυξήσει επίσης τη δίψα. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν άφθονο νερό.
Σχετικό άρθρο: Μπορείτε να πίνετε νερό ενώ τρώτε;
Συχνές ερωτήσεις για την αφυδάτωση
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε για να αποτρέψουμε την αφυδάτωση;
Περίπου 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για μια ενήλικη γυναίκα και περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα για έναν άνδρα πρέπει να πίνονται.
Πώς αντιμετωπίζεται η αφυδάτωση;
Πινω πολυ νερο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αυξήσετε την ενυδάτωση σας με σακούλες επανυδάτωσης που αναμιγνύετε στο νερό σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να σταματήσουν τα συμπτώματα μετά την κατανάλωση νερού;
Τα συμπτώματα αφυδάτωσης βελτιώνονται σε μόλις 10 λεπτά μετά την κατανάλωση νερού.
