I denne artikel forklarer vi i detaljer, hvordan man udvikler lægmusklerne, også kendt som lægmusklerne, som er i benmuskelgruppen, som har en kort, men æstetisk struktur. Efter at have læst artiklen, vil du have lært, hvad læggen er, hvilken del af benet den sidder i, og hvad er de mest effektive lægmuskelbevægelser! Derudover vil du med de bedste lægbevægelser slippe af med tynde ben og få strammere og fyldigere lægmuskler. Ja, mænd, der ønsker at få en tatovering på deres lægmuskler, denne artikel er til dig! 🙂
Hvad er kalvemuskel? Hvor ligger Kalf-regionen?
Lægmusklen består af to hovedmuskler. Gastrocnemius er den brede, flade underbensmuskel, der udgør det meste af læggen, der løber ned i bunden af dit ben. Soleus-musklen er en mindre muskel placeret under gastrocnemius-musklen. Denne muskel, som starter på fodsålen og lige under knæet, og fæstner sig til akillessenen i toppen af hælen, forbinder knæ og ankelled, så vi kan gå, løbe og hoppe i sin mest basale forklaring .
Mest effektive lægmuskelbevægelser
For at gøre lægskyggen stærk og for at aktivere og opflamme lægmusklerne, skal du sørge for at udføre følgende bevægelser: fitness program Tilføj det til din liste over træk. Glem heller ikke at arbejde på benene for hurtig fedtforbrænding og vægttab 🙂
1) Hack Squat Calf Raise Workout
Vi anbefaler, at du først starter denne bevægelse med en maskine med lette vægte. Efterhånden som dine benmuskler bliver stærkere, bør du øge vægten for den bedste udvikling. Du skal udføre bevægelsen ved at holde ryggen ret og benene strakte. Vi deler trin-for-trin detaljerne om, hvordan man hacker squat kalvehævning på billedet nedenfor.
2) Dumbbell Calf Raise Move
Lægløftet med håndvægte giver dig mulighed for at fokusere mere på lægmusklerne. At vælge vægte, som du kan løfte, vil forhindre skader. Arbejd ved at mærke dine lægge brænde og fokusere dit sind på benmusklerne.
3) Siddende lægløftningsøvelse
Du kan gøre denne siddende bevægelse enten ved hjælp af en maskine eller med håndvægte. Glem ikke at gøre denne bevægelse på din bendag for at definere og udvikle dine lægmuskler.
Du kan være interesseret i: Bevægelser for udvikling af benmuskler
