אבקת חלבון, קריאטין וקל הם המוצרים הנמכרים ביותר בשוק התוספים. אז האם יש להשתמש ב-ZMA כדי להגדיל את מסת השריר עם ביצועי האימון? מה זה ZMA ומה זה עושה? מהם היתרונות והנזקים לספורטאים? מי יכול להשתמש ב-ZMA? במאמר זה סקרנו עבורכם את תוספי ה-ZMA הטובים והיעילים ביותר בשוק.
מה זה ZMA?
זמ"א; זה נקרא גם אבץ מגנזיום אספרטאט. ZMA, שהוא תוסף טבעי, מכיל מגנזיום, אבץ וויטמינים B6. ZMA הוא תוסף המתאים לנשים וגברים כאחד. כאשר אנו מסתכלים על ההשפעות של ZMA, הנושא שגברים הכי סקרנים לגביו הוא ההשפעות שלו על רמת הטסטוסטרון.
ZMA הוא בהחלט לא מאיץ טסטוסטרון. זה רק מונע את הירידה ברמת הטסטוסטרון אצל אנשים שיש להם חיי ספורט אינטנסיביים. זה מונע ממך להיכנס לשלב הקטבולי בהגברת השרירים. במילים אחרות, זה משפיע בעקיפין על התפתחות השריר באופן חיובי. אז זמ"א; אמנם יש לו השפעה מעכבת על הירידה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים, אבל הוא משמש כמשפר אתלטי אצל נשים. עבור אנשים המבלים את רוב חייהם בספורט, השימוש ב-ZMA יכול להפחית עייפות ולהגביר את הביצועים.
מאמר קשור: איך טסטוסטרון עולה?
מהם היתרונות של תוסף ZMA?
ענינו למעלה על השאלה מהי ZMA, המורכבת משלושה מרכיבים. כמו כן, נצפה כי לתוסף ZMA יש יתרונות רבים לגוף כתוצאה ממחקרים. הסברנו עבורך את היתרונות של ZMA תחת כמה כותרות.
- מחזק שרירים ומאיץ שריפת שומנים
תוסף ZMA הוא עזרה נהדרת לאנשים שמקדישים את חייהם לספורט. בשימוש עם ספורט, הוא תומך בפיתוח מסת שריר הודות למגנזיום, אבץ וויטמין B6 שהוא מכיל. זה גם מאיץ את שריפת השומן עבור אנשים שעושים עבודת אירובי. בקצרה; ללא קשר לשריפת שומן או בניית שרירים, השימוש ב-ZMA עם ספורט יעזור לך להגיע לגוף היעד שלך.
- עוזר לשלוט בסוכר בדם
זה מועיל בשליטה ברמות הסוכר בדם, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין. במחקרים שנערכו על אנשים עם סוכרת מעל 1.300 רמות, נקבע כי נטילת תוספי אבץ, או ZMA, הורידה את רמת הסוכר בדם בצום ואת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה. במחקרים אלו, תוספת מגנזיום יכולה גם לשפר את בקרת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת או מחלת עמידות לאינסולין על ידי הגברת יכולת הגוף להשתמש באינסולין.
- מחזק את החסינות
אבץ, מגנזיום וויטמין B6 הכלולים ב-ZMA ממלאים תפקידים חשובים ביותר בחיזוק המערכת החיסונית.
אָבָץ; זה יעיל בפיתוח של תאי חיסון רבים. תוספת של מינרל זה מוריד את הסיכון לזיהום ומזרז את תהליך הריפוי של הפצעים שלך.
מחסור במגנזיום גורם לדלקת כרונית. זה גורם להזדקנות מוקדמת ולמחלות כרוניות.
מחסור בויטמין B6 עלול לגרום לחסינות חלשה. הגוף שלנו זקוק לתאי דם לבנים כדי להילחם בחיידקים ובחיידקים מזיקים. במקרה זה, ויטמין B6 נחוץ לייצור תאי דם לבנים.
- משפר את איכות השינה שלך
אבץ ומגנזיום שנלקחו כתוספי מזון ישפרו את איכות השינה שלך. מחקרים על מגנזיום הראו שלמינרל זה יש השפעה על מערכת העצבים הפאראסימפתטית. מערכת העצבים הפארא-סימפתטית יעילה לגרום לאדם להרגיש נוח ורגוע.
תופעות לוואי ונזקים של ZMA
כתוצאה מהמחקרים שבוצעו מהעבר ועד היום, לא נמצאו תופעות לוואי של ZMA. עם זאת, יש לשים לב לגודל התוסף שנלקח. במקרה של נטילת יותר מהנדרש; בחילות, שלשולים, כאבי ראש וסחרחורת, חוסר תחושה בידיים וברגליים ראוי למגורים. לכן, אין ליטול אותו מעל המינון המומלץ.
הערה חשובה: כמו בכל שאר התוספים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ב-ZMA.
מאמר קשור: על אבקות חלבון צמחים
מהם תוספי ZMA הטובים ביותר?
1. מהי תזונת דרך-אאוט ZMA?
ZMA Pro מורכב משילוב של מגנזיום, אבץ וויטמינים B6. זה גם תומך בהעלאת רמת הטסטוסטרון ומספק עלייה בביצועים.
תוכן מפורט משלים:
- 395 מ"ג מגנזיום,
- 17,2 מ"ג אבץ,
- מכיל 9,2 מ"ג של ויטמין B6.
2. מה זה Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
הוא מורכב משילוב של חומצות אמינו L-Arginine, L-Ornithine ו-L-Lysine. שלוש חומצות אמינו אלו מסייעות בייצור הורמון הגדילה ובהתחדשות רקמות השריר. ניתן להשתמש בו במיוחד כדי לתמוך בפיתוח קבוצות שרירים שהתפתחותן מואטת.
תוכן מפורט משלים:
מכיל 2500 מ"ג AOL ו-223 מ"ג מטריצת ZMA.
3. מה זה Hardline ZMA?
מכיל אבץ ומגנזיום, בתוספת ויטמין B6.
תוכן מפורט משלים:
הוא מכיל 235 מ"ג מגנזיום, 14 מ"ג אבץ, 7 מ"ג ויטמין B6.
4. מהו Universal ZMA?
הוא מסייע בתהליך ההתאוששות של השרירים ומעלה את רמות הטסטוסטרון. מומלץ גם לשינה איכותית.
תוכן מפורט משלים:
- 450 מ"ג מגנזיום
- 30 מ"ג אבץ
- מכיל 10,5 מ"ג של ויטמין B6.
מה חושבים משתמשי ZMA?
בהתחשב בהערותיהם של האנשים שמשתמשים בו בשאלה מהי זמ”א, אלו שמשתמשים בו לפני ספורט; הוא מצהיר שהיה לו אימון נוח יותר ולא חווה התכווצויות והתכווצויות. מי שמשתמש בה לתוסף מבלי לעשות ספורט ציינו שהם מרגישים יותר אנרגטיים במהלך היום ויחסית נוח להם יותר במהלך המעבר לשינה.
