सिट्रूलाइन क्या है? यौन शक्ति और प्रदर्शन में वृद्धि

Citrulline, जिसे L-citrulline के रूप में भी जाना जाता है, उन लोगों द्वारा मांगे जाने वाले उत्पादों में से एक है जो पूरक उद्योग में खेल करते हैं और जिनकी आवृत्ति दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। तो citrulline क्या है, citrulline के क्या लाभ हैं, और क्या citrulline वास्तव में प्रदर्शन में सुधार करता है? इस लेख में हम इन सवालों के जवाब आपके साथ साझा करेंगे।

सिट्रूलाइन क्या है?

L-citrulline हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का अमीनो एसिड है। शरीर साइट्रलाइन को आर्जिनिन नामक एक अन्य अमीनो एसिड में बदल देता है और भी नाइट्रिक ऑक्साइड इसे नामक रसायन में बदल देता है (आर्जिनिन का प्रयोग) L-citrulline भी प्रोटीन संश्लेषण में योगदान देता है, रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और रक्तचाप कम होता है।

सिट्रललाइन प्राकृतिक रूप से ज्यादातर तरबूज में पाया जाता है। सफेद भागों में विशेष रूप से तरबूज के छिलके के पास काफी मात्रा में साइट्रलाइन होता है। सिट्रूललाइन के दो रूप पूरक के रूप में उपलब्ध हैं: एल-सिट्रूलाइन और सिट्रूलाइन मैलेट। दोनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि L-citrulline शुद्ध citrulline है और citrulline malate L-citrulline plus DL-malate (यानी एक यौगिक जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में प्रभावी हो सकता है) से बना है।

क्या सिट्रूललाइन परफॉर्मेंस के लिए फायदेमंद है?

L-citrulline का उपयोग हृदय रोग, सामान्य थकान, मांसपेशियों की कमजोरी, कुछ कोशिका रोगों, स्तंभन दोष, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के लिए किया जाता है। इसका उपयोग एथलीटों द्वारा शरीर सौष्ठव, ऊर्जा बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार (सिट्रूलाइन प्रदर्शन) जैसे लाभों के लिए किया जाता है। यह आर्गिनिन उत्पाद के समान कार्य करता है, खासकर जब से यह नाइट्रिक ऑक्साइड स्तर में वृद्धि के साथ एक पंप प्रभाव पैदा करता है। इस सवाल के जवाब में कि क्या arginine या citrulline बेहतर है, citrulline प्रबल होता है। विशेषज्ञों की राय है कि citrulline को arginine से अधिक लाभ हो सकता है क्योंकि यह शरीर में arginine में बदल जाता है।

जब हम इस पूरक का उपयोग करने वाले एथलीटों की टिप्पणियों को देखते हैं, जब हम कहते हैं कि साइट्रलाइन क्या है, तो हम देखते हैं कि वे भारी वजन के साथ अधिक समय तक प्रशिक्षण ले सकते हैं। इस कारण से, यदि आप साइट्रलाइन का उपयोग करते हैं, तो आपका प्रशिक्षण प्रदर्शन बढ़ सकता है और आपके पास अधिक कुशल कसरत होगी। तो, क्या साइट्रलाइन हानिकारक है या इसका कोई दुष्प्रभाव है? अध्ययनों से पता चलता है कि साइट्रलाइन का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है।

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साइट्रलाइन का उपयोग कैसे करें

यह आमतौर पर प्रशिक्षण से पहले इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक है। अतिरिक्त खाद्य पूरक के रूप में बेचे जाने वाले उत्पादों में, हम दिन में एक बार 1 ग्राम स्केल का उपभोग कर सकते हैं। खेल से पहले इसे एक गिलास पानी के साथ लेने की भी सिफारिश की जाती है। यदि आप अपने कसरत में अपने प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं और अधिक पंप बनना चाहते हैं, तो आप साइट्रलाइन का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि इसके कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं, जैसा कि सभी खाद्य पूरक के साथ होता है, आपको इसका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और शोध करना चाहिए कि साइट्रलाइन क्या है।

संसाधन:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/