विटामिन ई की कमी के लक्षण और उपचार

कई सब्जियों और फलों में पाया जाने वाला विटामिन ई जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में नहीं लिया जाता है, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिये विटामिन ई की कमी यह एक गंभीर मुद्दा है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है। इस लेख में हम आपके साथ साझा कर रहे हैं कि विटामिन ई की कमी के लक्षण क्या हैं और इसकी कमी से कौन से रोग होते हैं।

विटामिन ई की कमी में दिख रहे रोग

विटामिन ई शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है। माप के बाद, यदि यह शरीर में कम हो गया है विटामिन ई की कमी का इलाज जरुर करना है। विटामिन ई की कमी से दिखने वाले रोग इस प्रकार हैं:

तंत्रिका तंत्र में समस्याएं
जिगर के रोग
गुर्दे से संबंधित समस्याएं
बांझपन की समस्या
हेमोलिटिक एनीमिया रोग
atherosclerosis
हृदय ताल विकार
अंधापन
पागलपन
चलने में समस्या
शरीर की मांसपेशियों का सामान्य कमजोर होना
मांसपेशीय दुर्विकास
लगातार थकान
आंदोलन का नुकसान

जैसा कि देखा जा सकता है, स्वस्थ तरीके से शरीर की निरंतरता के लिए विटामिन ई सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। इसलिये विटामिन ई की कमी के लक्षण शीघ्र निदान के लिए आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाना चाहिए। प्रारंभिक निदान के साथ, इस समस्या को इलाज वाले व्यक्ति में स्थायी रूप से हल किया जा सकता है।

विटामिन ई के सर्वोत्तम ज्ञात लाभ

विटामिन ई को टोकोफेरोल कहा जाता है। विटामिन ई सबसे प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करके कई कार्यों में शामिल होता है। विटामिन ई के लाभ, जिनका इस अर्थ में बहुत महत्वपूर्ण स्थान है, इस प्रकार हैं:

यह कोशिका संरचना को बिगड़ने से रोकता है
घावों को तेजी से भरने में मदद करता है
कैंसर को रोकने में मदद करता है
धमनीकाठिन्य रोकता है
संवहनी रोड़ा रोकता है
त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करता है
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है
आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
त्वचा पर सूर्य के हानिकारक प्रभावों को कम करता है
विकिरण के प्रभाव को कम करता है
कुछ दवाओं को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करता है
उम्र बढ़ने के कारण स्मृति हानि को कम करने में मदद करता है
दिल की बीमारियों के लिए अच्छा
स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
यह मधुमेह के लिए फायदेमंद है
मस्तिष्क को सहारा देकर याददाश्त को मजबूत करता है
स्त्री रोग में सकारात्मक प्रभाव पैदा करता है
रक्तचाप को सामान्य स्तर तक कम करने में मदद करता है
मासिक धर्म में ऐंठन के लिए अच्छा
रजोनिवृत्ति के तनाव को कम करने में मदद करता है
समय से पहले बच्चों में एनीमिया को रोकता है
पार्किंसंस रोग से शरीर की रक्षा करता है

हमने ऊपर विटामिन ई के लाभों को संक्षेप में बताया है। अब भी विटामिन ई की कमी के लक्षण आइए देखें क्या।

विटामिन ई की कमी के लक्षण

सभी के लिए दृश्यमान विटामिन ई की कमी के लक्षण कम समय में इस बीमारी का इलाज जरूरी है। इसलिए नीचे बताए गए कुछ लक्षण दिखाई देते ही इसे गंभीरता से लेना चाहिए। विटामिन ई की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

मांसपेशियों में कमजोरी
नज़रों की समस्या
आँखों की अनैच्छिक हरकत
व्यक्ति की चाल में समस्या
व्यर्थ में शक्ति गंवाना
प्रतिरक्षा प्रणाली में कमजोरी
मांसपेशियों का नुकसान
संतुलन की समस्या
किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
पाचन तंत्र की समस्या
त्वचा में समस्या
बाल झड़ना

ऊपर वर्णित विटामिन ई के लक्षण विटामिन ई की कमी का इलाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है विटामिन ई मसल्स के लिए बहुत जरूरी होता है। विटामिन ई के लिए, जो मांसपेशियों को छोड़कर शरीर के हर हिस्से के लिए बहुत फायदेमंद है, इसके लिए जरूरी दवाएं और पोषक तत्वों की खुराक लेना जरूरी है।

विटामिन ई की कमी का इलाज कैसे किया जाता है?

कई गंभीर समस्याएं पैदा कर रहा है विटामिन ई की कमी का इलाज जल्दी पता लगाने के साथ यह बहुत आसान है। विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए रोजाना कम से कम 30 माइक्रोमोल विटामिन ई लेना चाहिए। 12 माइक्रोमोल्स के अंतर्गत लिया गया विटामिन ई कार्यात्मक विकारों का कारण बनता है। विटामिन ई की कमी के उपचार के लिए क्या करना चाहिए, इसके बारे में नीचे बताया गया है।

1) विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन ई की कमी को दूर करने का सबसे आसान तरीका इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड में विटामिन ई की मात्रा बहुत कम होती है। इसलिए इन खाद्य पदार्थों की जगह प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन ई से भरपूर हैं। अधिक विस्तृत जानकारी के लिए किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है? आप हमारे पेज पर जा सकते हैं।

पालक
भुने हुए सूरजमुखी के बीज
बादाम
मीन
कीवी
मूंगफली
ब्रोक्कोली
आम
जैतून का तेल
नारियल का तेल
कुसुम तेल
कैनोला तेल

2) विटामिन ई कैप्सूल और Ampoules फ़ूड सप्लीमेंट्स

विटामिन ई की खुराक लेने से पहले खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि, अगर हमें भोजन से पर्याप्त लाभ नहीं मिलता है, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करके निम्नलिखित विटामिन ई की खुराक का उपयोग कर सकते हैं। यह मत भूलो कि अनावश्यक विटामिन का सेवन लाभ के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रकृति का भरपूर विटामिन ई
सोलगर विटामिन ई
जेड महत्वपूर्ण विटामिन ई

संदर्भ:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/