पोटैशियम की कमी से होती है अनपेक्षित बीमारियां!

पोटेशियम मानव शरीर के लिए सबसे आवश्यक खनिजों में से एक है। यह शरीर में पानी और खनिज संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह कोशिकाओं और अंगों को सही ढंग से और नियमित रूप से काम करने में मदद करता है। मानव शरीर में पानी के पीएच स्तर को संतुलन में रखकर, यह तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों को अपने कर्तव्यों को सर्वोत्तम तरीके से करने में मदद करता है। जब पोटेशियम की कमी का कारण बनता है, तो यह कहा जा सकता है कि सबसे पहले बीमारियों को आमंत्रित करना है। पोटेशियम की कमी से होने वाले रोगों का आधार तंत्रिका तंत्र का ठीक से काम न कर पाना है। तंत्रिका तंत्र की रक्षा और रोगों से दूर रहने के लिए प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा में पोटैशियम मिनरल युक्त भोजन या पेय का सेवन करना चाहिए।

अन्य रोग जो पोटेशियम की कमी से हो सकते हैं, वे हैं नेत्र विकार और रक्तचाप। पोटेशियम शरीर में रक्तचाप के स्तर को संतुलित करके रक्तचाप में उतार-चढ़ाव को भी रोकता है। शरीर में अधिकांश पोटेशियम कोशिकाओं के अंदर स्थित होता है। इस कारण से, शिशुओं और विकासात्मक उम्र के बच्चों को पोटेशियम खनिज युक्त अधिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जब विकास की उम्र में बच्चों को पर्याप्त पोटेशियम मिलता है, तो एक स्वस्थ विकास प्रक्रिया का अनुभव होता है और भविष्य में होने वाली बीमारियों के प्रति सावधानी बरती जाती है।

पोटेशियम की कमी के लक्षण

यदि आपका शरीर पोटेशियम की कमी होने पर क्या होता है? यदि आप कहते हैं कि ऐंठन, मरोड़ और संकुचन होते हैं। इस खनिज की कमी आमतौर पर हाथ और पैर की मांसपेशियों के पहले लक्षण दिखाती है। यदि पोटेशियम खनिज को लंबे समय तक नीचे रखा जाना चाहिए, तो आपकी मांसपेशियों को बहुत नुकसान होगा। रक्त में पोटेशियम खनिज की कमी से आप जल्दी थक जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं और थकान की सामान्य स्थिति में आ जाते हैं।

पोटेशियम की कमी में दिख रहे रोग

1)हृदय रोग

यदि आपके शरीर में लंबे समय तक पर्याप्त पोटेशियम नहीं है, तो आप हृदय रोग का अनुभव कर सकते हैं। इनमें से पहला हृदय ताल विकार है जो आपके हृदय की थकान के साथ हो सकता है। पोटैशियम की कमी के कारण हृदय तक रक्त ले जाने वाली वेसल्स के खराब हो जाने से हृदय थक जाता है और हृदय की लय विकार उत्पन्न हो जाता है। इन बीमारियों से दूर रहने के लिए आपको अपनी रक्त वाहिकाओं की अच्छी देखभाल करने की जरूरत है जो हृदय तक रक्त पहुंचाती हैं। इसके अलावा, उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

2) थकान

मानव शरीर में पोटेशियम खनिज की कमी से कमजोरी की सामान्य स्थिति पैदा होती है। इस कमजोरी से लोगों को दिन में बहुत जल्दी नींद आ जाती है। जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त पोटैशियम नहीं होता है, वे दिन में बाद में सुस्त, थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे, भले ही उनके पास पर्याप्त नींद या आराम हो। हालांकि, कमजोरी की इस स्थिति का एकमात्र कारण पोटेशियम खनिज की कमी नहीं है। अन्य विभिन्न कारक भी थकान का कारण बन सकते हैं।

3) मांसपेशियों की कमजोरी

मांसपेशियों में पोटेशियम की कमी के कारण नुकसान हो सकता है, जो मानव शरीर की गतिशीलता में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। पोटेशियम मिनरल की कमी से शरीर की मांसपेशियां थक जाती हैं और जल्दी थक जाती हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में ऐंठन और जलन के साथ-साथ ऐंठन और ऐंठन का भी सामना करना पड़ सकता है। अगर आपको पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम मिनरल मिले तो आपकी मांसपेशियां पहले से ज्यादा मजबूत हो जाएंगी।

4) तंत्रिका

दिन के दौरान कई अलग-अलग कारणों से घबराहट की स्थिति का अनुभव किया जा सकता है, और पोटेशियम की कमी भी इस स्थिति के गठन का एक कारक है। लंबे समय तक घबराहट के परिणामस्वरूप डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। क्योंकि इस स्थिति से लोग समय के साथ डिप्रेशन में आ सकते हैं।

5) भूख न लगना

एक अन्य स्थिति जो पोटेशियम की कमी के साथ हो सकती है वह है भूख न लगना। इस स्थिति को रोकने के लिए, दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता को पूरा किया जाना चाहिए। यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक भूख कम लगती है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में मिनरल पोटैशियम नहीं है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए और जरूरी पोटैशियम सप्लीमेंट बनाना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो आपकी दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं

पोटेशियम के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक यह है कि यह मानव शरीर में पानी के पीएच मान को संतुलन में रखता है। पोटेशियम की कमी का क्या कारण है? चूंकि हमने इस प्रश्न का उत्तर दिया है, इसलिए आपको यह भी पता होना चाहिए कि इन समस्याओं से बचने के लिए आपको अपनी दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता को किन खाद्य पदार्थों से पूरा करना चाहिए। लोगों के लिए पर्याप्त पोटेशियम प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसकी उन्हें दिन में आवश्यकता होती है। अगर आप कहें कि पोटेशियम की कमी में क्या खाना चाहिए; आप इस खनिज को टमाटर, केला, सूखे खुबानी, मरीना मछली, आलूबुखारा, खरबूजे, चिकन मांस, लाल मांस, आलू, बीन्स, दाल, पालक, कीवी, खट्टे फल, सामन, ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

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