Vous voudrez peut-être travailler avec votre partenaire pour profiter du yoga et approfondir les poses. Si vous ne vous sentez pas à l'aise et en équilibre dans une pose, il est également possible d'essayer des mouvements de yoga à deux qui peuvent être soutenus par un partenaire. Le yoga est une activité physique amusante et relaxante car il comprend des poses adaptées à tous les niveaux et à toutes les personnes. En même temps, il apprend aux individus à respirer correctement et à diriger le souffle, car c'est une activité qui peut harmoniser le souffle et le corps. Certaines personnes aiment les mouvements de yoga individuels plus actifs, tandis que d'autres font des poses de yoga plus lentes avec leur partenaire. Mouvements de yoga pour 2 personnes en profite.
Les types de yoga qui sont actifs et font travailler tous les muscles du corps sont le vinyasa yoga, le power yoga, le hatha yoga, le flov yoga. Cependant, si la personne le fait principalement pour étirer son corps et se détendre, elle préfère le yin yoga et la thérapie par le yoga. Alors que le yoga travaille le corps actif, il s'étire et fournit également un allongement régional. Vous pouvez pratiquer le yoga de manière holistique avec votre partenaire, parfois dans une seule position de yoga, et parfois avec des mouvements de yoga à deux dans tout le flux.
Que sont les mouvements de yoga à deux ?
fait pour deux yoga acro Les individus doivent pratiquer activement et s'engager facilement dans des mouvements afin que des exemples puissent être facilement créés. Voici quelques mouvements de yoga faciles à faire à deux que tout le monde peut faire :
Pose de chaise double dos à dos
L'une des deux personnes doit s'installer dans une pose de chaise. La plante des pieds doit être fermement ancrée au sol, les genoux ne doivent pas être pliés. Placez le coccyx vers l'intérieur et les jambes intérieures l'une vers l'autre. Le partenaire qui va derrière la personne doit également s'asseoir dans la pose de la chaise et obtenir du soutien. De plus, les bras sont levés, au milieu de la poitrine ou sur les genoux. Le regard doit être opposé ou au-dessus.
Pose de vache assise
C'est l'un des échauffements chat-vache. Il fait également partie des mouvements de yoga faciles à deux. Les personnes doivent s'asseoir l'une en face de l'autre et les jambes croisées. Les gens doivent tenir activement leurs bras au-dessus des coudes. Lorsque vous expirez, vous devez soulever votre poitrine et appuyer vos hanches vers le sol. Lorsque vous expirez, les omoplates doivent se dilater. avec partenaire mouvements de yoga en couple Être synchronisé pour la pose soutient le rythme.
Article associé: 20 Différents mouvements de yoga faciles
Position de planche à deux
Ce mouvement est en fait entre deux mouvements de yoga difficiles. Ceci est dû au fait mouvement de la plancheC'est à cause de la force abdominale, de la coordination et d'une propulsion suffisante. Tout d'abord, une personne doit prendre la pose de la planche et bien pousser le sol avec les mains et les pieds. En fait, le ventre et les hanches ne doivent pas être baissés, ils doivent être actifs. Tout en tenant les chevilles de son ami avec ses mains, le partenaire doit placer ses pieds sur les épaules et répartir son poids sur tout son corps. Ainsi, il doit se tenir sans alourdir son partenaire.
Allongez-vous sur le dos du partenaire
Tout d'abord, une personne doit s'asseoir les jambes croisées ou plier les pieds vers l'avant sur une longue distance. Aussi loin qu'il peut aller, il doit approcher ses pieds avec le ventre d'abord, puis la poitrine, la tête en dernier. Le partenaire doit s'asseoir avec son dos pour remplir la taille du partenaire. Dans ce double mouvement de yoga, si le partenaire n'est pas très fermé, il doit donner son poids progressivement.
Mouvement en hauteur à deux
La pose de fente haute est un mouvement de yoga facile pour deux personnes si deux personnes se rencontrent au milieu de manière opposée. Les partenaires doivent se tourner l'un vers l'autre et leurs genoux doivent être à 90 degrés. De plus, les orteils doivent être sur le tapis et le talon doit pointer vers le plafond. La poitrine des partenaires doit pointer l'une vers l'autre. Si l'équilibre est perdu, vous pouvez vous soutenir mutuellement avec vos mains.
Mouvement de yoga malasana à deux personnes
Les gens doivent s'asseoir dos à dos, les jambes écartées. Cependant, placez les mains au centre du cœur et les bras entre les coudes et les genoux. Les genoux et les coudes doivent appliquer de la force l'un sur l'autre et les hanches doivent être lestées vers le sol autant que possible.
Article associé: Qu'est-ce que le Pilates aux instruments ?
Est-ce que n'importe qui peut faire des mouvements de yoga à deux ?
Vous pouvez faire n'importe quel type de yoga qu'ils veulent, indépendamment du poids et de la flexibilité. Quelqu'un qui n'est pas flexible du tout étirera son corps en faisant des poses de yoga. Les personnes qui ne sont pas satisfaites de leur poids peuvent faire régulièrement des pratiques de yoga asana. perd du poids. sentir tes muscles modelage du corps fournit. Les individus se sentent plus vigoureux et actifs en prenant au moins une demi-heure ou vingt minutes par jour. À la fois yoga de puissance Au bout d'un moment, il entre rapidement dans des poses de yoga difficiles pour deux en mouvement actif. L'essentiel est de ne pas retenir sa respiration en faisant du yoga, de respirer dans les zones congestionnées et de se calmer. philosophie du yoga Il se produit.
