Η φοβία του σκοταδιού είναι γνωστή ως Νικοτοφοβία. Μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους από το να κοιμούνται καλά τη νύχτα και εάν επιμείνει στην ενήλικη ζωή, μπορεί να βλάψει τις καθημερινές λειτουργίες. Ο φόβος για το σκοτάδι είναι μια κοινή φοβία μεταξύ των παιδιών. Τα καλά νέα είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων τελικά το εγκαταλείπει. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ξεπερνούν τους φόβους τους, άλλοι δεν μπορούν. Έχουμε ετοιμάσει για εσάς όλες τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για τη φοβία του σκοταδιού, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών και των επιλογών θεραπείας.
Τι είναι η Νικοτοφοβία (Fear of the Dark);
Ο φόβος για το σκοτάδι ονομάζεται Νικοφοβία, δηλαδή ο φόβος για σκοτεινά περιβάλλοντα χωρίς φως. Είναι επίσης γνωστή ως αχλουοφοβία, λυγοφοβία και σκοτοφοβία. Για να αποφύγει το οξύ άγχος, ένα άτομο που βρίσκεται στο σκοτάδι μπορεί να αποφύγει περιβάλλοντα όπου θα υπάρχει σκοτάδι, όπως μια κινηματογραφική αίθουσα.
Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο σκοτάδι με ένα αυξανόμενο άγχος"τρομακτική απάντησηΑπαντά με «. Όσοι φοβούνται το σκοτάδι μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και πιθανώς να δυσκολέψει τη διατήρηση μιας εργασίας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της Νικοτοφοβίας (Φόβος για το Σκοτάδι);
Κάθε φοβία ορίζεται από έναν συγκεκριμένο φόβο. Για παράδειγμα, τα παιδιά που φοβούνται το σκοτάδι μπορεί να θέλουν να διανυκτερεύσουν στην κατασκήνωση ή να κοιμηθούν. Ωστόσο, δεν μπορούν να το κάνουν αυτό λόγω του φόβου τους. Το να μην μπορείς να είσαι μόνος στο σκοτάδι έχει συμπτώματα συγκρίσιμα με ορισμένα άλλα ψυχικά προβλήματα. Συχνά συνδέεται με άγχος. Οι ανησυχίες για το τι μπορεί να συμβεί μπορεί να επιδεινώσουν έναν έντονο φόβο για το σκοτάδι.
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν επίσης από το σκοτάδι πρόβλημα αϋπνίας Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα. Όταν έχετε φοβία για το σκοτάδι, μπορεί να έχετε συμπτώματα όταν βρίσκεστε στο σκοτάδι ή όταν μαντεύετε ότι είστε στο σκοτάδι. Τα συμπτώματα μπορεί να διαταράξουν τις καθημερινές δραστηριότητες και επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Τα συμπτώματα της νικοφοβίας περιλαμβάνουν:
- κρίσεις πανικού
- αίσθημα τρόμου, τρόμου ή μυρμηγκιάσματος
- ιδρώτας
- αύξηση του καρδιακού ρυθμού
- ζάλη ή ζαλάδα
- στομαχική ανακατοσούρα
- Αναπνευστικά προβλήματα
Τι προκαλεί τη Νικοτοφοβία (Φόβος για το Σκοτάδι);
Πολλά πράγματα μπορούν να πυροδοτήσουν μια συγκεκριμένη φοβία. Ενώ η ακριβής αιτία αυτού του φόβου είναι άγνωστη, η έρευνα έχει αποκαλύψει ότι είναι εξελικτικός. Ως αποτέλεσμα, η πραγματική πηγή αυτής της φοβίας δεν είναι το σκοτάδι, αλλά άγνωστοι παράγοντες που μπορεί να υπάρχουν στο σκοτάδι.
Η νυκτοφοβία είναι μια συμπεριφορά που μαθαίνεται ή επιδεινώνεται για μερικούς ανθρώπους, ενώ σε άλλα είναι παρούσα για όσο διάστημα θυμούνται. Αν και άτομα όλων των ηλικιών μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι, τα παιδιά είναι πιο πιθανό να φοβούνται το σκοτάδι από τους ενήλικες. Η αιτία της σκοτεινής φοβίας χωρίζεται σε δύο:
1) Άμεσα μαθημένες εμπειρίες
Μια επώδυνη συνάντηση με το φοβερό αντικείμενο ή σενάριο, όπως το να μείνεις μόνος στο σκοτάδι σε μια επικίνδυνη θέση. Τα παιδιά και οι ενήλικες που είχαν μια τραυματική ή οδυνηρή εμπειρία στο σκοτάδι είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν αυτό το είδος φοβίας, ειδικά εάν το συμβάν συνέβη στο σκοτάδι. Όταν τα φώτα σβήνουν ή σκέφτεστε να είστε στο σκοτάδι, οι αναμνήσεις από αυτό το τρομερό γεγονός μπορούν να εμφανιστούν. Ως αποτέλεσμα, η φοβία για το σκοτάδι μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
2) Πειράματα στην Παρατηρητική Μάθηση
Παρατηρώντας τους άλλους να αντιμετωπίζουν το φοβερό αντικείμενο ή κατάσταση ή να ζήσουν με μια φοβία, όπως να δεις ένα άλλο άτομο να τραυματίζεται στο σκοτάδι ή να μεγαλώνει σε ένα σπίτι όπου ένας σημαντικός ενήλικας φοβάται το σκοτάδι. Ο φόβος για το σκοτάδι μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της παρακολούθησης μιας τρομακτικής ταινίας ή της ακρόασης μιας ανησυχητικής αφήγησης. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να απεικονίζει αυτές τις τρομακτικές εικόνες στο μυαλό σας.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του σκότους;
Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να μείνουν στο σκοτάδι μπορούν να αναζητήσουν θεραπεία. Στόχος είναι η μείωση ή η εξάλειψη των συμπτωμάτων. Η λογοθεραπεία, οι μέθοδοι χαλάρωσης και η θεραπεία έκθεσης είναι μερικές μόνο από τις διαθέσιμες θεραπείες. Ειδικοί ψυχολόγοι και ψυχίατροι καθορίζουν το ερώτημα πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του σκοταδιού σε ενήλικες και παιδιά σύμφωνα με τις ακόλουθες μεθόδους.
1) Φαρμακοθεραπεία
Μπορεί να δοθούν φάρμακα κατά του άγχους εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιστεύει ότι είναι κατάλληλο για εσάς. Ορισμένες φοβίες δεν απαιτούν πάντα θεραπεία, ειδικά αν φοβάστε κάτι που δεν βλέπετε κάθε μέρα.
2) Θεραπεία χαλάρωσης
Έχοντας άγρια επίγνωση του άμεσου περιβάλλοντός σας. Η βαθιά αναπνοή και η κίνηση είναι παραδείγματα θεραπειών χαλάρωσης. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και των σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις φοβίες. Παραδείγματα στρατηγικών μείωσης του στρες όπως η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός. Το να παραμείνετε δραστήριοι, να τρώτε υγιεινά και να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι παραδείγματα αυτού. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον φόβο βοηθώντας τους ανθρώπους να γίνουν λιγότερο ευαίσθητοι στα σωματικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού.
3) Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία
CBT σημαίνει γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Είναι ένα είδος θεραπείας ομιλίας που εστιάζει στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών συνηθειών σκέψης. Βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα αγχώδη συναισθήματά τους και να τα αντικαταστήσουν με πιο θετικά ή ρεαλιστικά. Ένα άτομο που φοβάται το σκοτάδι μπορεί να λάβει πληροφορίες που δείχνουν ότι το να είναι στο σκοτάδι δεν έχει πάντα επιβλαβείς συνέπειες. Αυτός ο τύπος θεραπείας σπάνια χρησιμοποιείται μόνος του για την αντιμετώπιση φοβιών.
4) Σταδιακή έκθεση στο σκοτάδι
Εκθέστε τον ασθενή στην πηγή του άγχους του σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την έκθεση των ανθρώπων στους φόβους τους ξανά και ξανά έως ότου δεν φοβούνται πλέον αυτό που φοβούνται. Η οπτικοποίηση του φόβου και η εμπειρία του φόβου στην πραγματική ζωή είναι δύο μέθοδοι έκθεσης σε φόβους. Πολλά προγράμματα θεραπείας συνδυάζουν τις δύο μεθόδους.
5) Διαδικτυακή θεραπεία
Είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε τα ραντεβού της θεραπείας και να αφοσιωθείτε στην αποθεραπεία σας. Η παραδοσιακή θεραπεία μερικές φορές δυσκολεύει την επίσκεψη σε θεραπευτές. Ωστόσο, με την εικονική θεραπεία, μπορείτε να συμμετέχετε στη θεραπεία σας όποτε και όπου θέλετε.
Η θεραπεία της Νικοτοφοβίας είναι δυνατή!
Μια συγκεκριμένη φοβία χαρακτηρίζεται από έναν παράλογο και επίμονο φόβο για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, πρόσωπο ή κατάσταση. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να υποφέρετε από το σκοτάδι, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν υποφέρετε από αυτή τη φοβία, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και να απαλλαγείτε από τον φόβο σας για το σκοτάδι λαμβάνοντας θεραπεία για τη νιτοφοβία.
Επιστημονικές πηγές:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Μπορεί επίσης να θέλετε να διαβάσετε τα άρθρα μας παρακάτω:
✅ Αν λέτε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, εφαρμόστε αυτήν την τεχνική!
✅ Όλα για την Ορμόνη Σεροτονίνης!
✅ Τι είναι η Ψυχική Υγεία; (Παράγοντες Ψυχικής Κατάρρευσης!)
