إذا كانت لديك أي أسئلة حول شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، فننصحك بقراءة مقالتنا من البداية إلى النهاية. بادئ ذي بدء ، لنتحدث عن سبب أهمية شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. عندما نمارس أي نشاط رياضي ، يبدأ جسمنا في إنفاق الطاقة وحرق السعرات الحرارية. عندما نزيد من كثافة التدريب ، ينبض قلبنا بشكل أسرع وترتفع درجة حرارة الجسم. مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، نبدأ في طرد الماء في أجسامنا من خلال العرق. في هذه المرحلة ، يتيح لنا شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة استعادة الماء الذي فقدناه بالتعرق. نتيجة لذلك ، نحصل على تمرين أكثر كفاءة ونركز تدريبنا بشكل أفضل من خلال استعادة طاقتنا.
فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة
يعد عدم شرب الماء أثناء التمرين عادة سيئة مثل عدم استهلاك كمية كافية من الماء في حياتنا اليومية. يعد الشعور بالعطش الشديد أثناء ممارسة الرياضة والإصابة بالجفاف أحد أكبر أخطاء التدريب التي يجب ارتكابها. لأننا إذا لم نشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ، فسوف تتباطأ الدورة الدموية لدينا وسنشعر بطاقتنا المنخفضة أكثر. شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة يريحنا جسديًا ويسمح لنا بالتركيز بشكل أفضل على التدريب. من خلال شرب كمية كافية من الماء أثناء التدريب ، نشعر بتحسن ونقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة. في الحالات التي لا نشرب فيها الماء أثناء ممارسة الرياضة مثل آلام العضلات والغثيان والدوخة. للجفاف لن تكون مفاجأة أن تواجه سلبيات من شأنها أن تقلل من ذلك.
ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها أثناء ممارسة الرياضة؟
يعتبر شرب ما لا يقل عن 1-1,5 لتر من الماء أثناء التمرين هو الكمية المثالية. ومع ذلك ، يجب ألا نشرب كل هذه الكمية من الماء في تتابع سريع. من الأفضل شرب الماء بين المجموعات وشرب الماء شيئًا فشيئًا حتى نهاية التمرين. خلاف ذلك ، إذا ملأنا معدتنا بالماء بشرب الماء بسرعة ، فسنحد من حركتنا بشكل لا إرادي. أيضا ، شرب الماء قبل ممارسة الرياضة (خاصة ماء قلوي) لا تقل أهمية عن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. شرب الماء بعد التمرين سيساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أمر يجب ألا ننساه أبدًا. خاصة إذا كنا نتدرب في أشهر الصيف الحارة ، فإن عدم شرب الماء يجب أن يكون آخر ما تفعله لجسمك. دعونا لا نفوت الماء ، وهو مفتاح الحياة الصحية ، في حياتنا اليومية. أتمنى لك يومًا صحيًا ورياضيًا!
