عادة ما ينتج الألم والتصلب في الخصر عن التعرض للهواء البارد عندما نترك ظهرنا رطبًا أو رطبًا. يحدث مع تقلص عضلة الخصر وهو مؤلم للغاية. أسباب آلام أسفل الظهر بصرف النظر عن الإهمال (الحركات المفاجئة اللاإرادية) ، يمكن أن يحدث في الواقع بعد الأمراض المعدية المختلفة مثل الهالة أو بعد الجماع. في حركة مفاجئة تقلص العضلات أثناء الاستلقاء والمشي آلام أسفل الظهر يحدث. على ما يرام كيف ذهبت آلام الظهر؟ وما هو الجيد لآلام الظهر؟
ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر؟
غالبًا ما نجهد ظهرنا برفع الأحمال الثقيلة أو ممارسة الرياضات الثقيلة. ونتيجة لهذه السلالات يحدث "تشنج عضلي" ونعاني من آلام أسفل الظهر وآلام في البطن تضرب الخصر.
انزلاق غضروفي
يحدث الألم الشديد المفاجئ أو المستمر في منطقة أسفل الظهر لأسباب مثل رفع حمولة ثقيلة أو زيادة الوزن أو العمل عن طريق الانحناء لفترة طويلة أو الجلوس. يسبب القرص الغضروفي الألم لأنه يضغط على الأعصاب.
ورم
يتجلى بشكل حاد مع آلام أسفل الظهر نتيجة الأورام التي تحدث في العظام أو الأنسجة الرخوة أو الأعصاب.
التهاب المفاصل
وهي حالة ناتجة عن التهاب مفاصل الخصر والورك. نشعر بحرقة شديدة وألم في منطقة أسفل الظهر.
إصابات
يمكن أن يحدث تلف خطير للعمود الفقري نتيجة للإصابات مثل السقوط وحوادث المرور. يظهر هذا أيضًا في الأفراد المسنين الذين تلين هيكل عظامهم. مشد لآلام الظهر الشديدةطرق العلاج مثل الجص والجص يدعم العظام ويخفف الآلام.
العظام والمفاصل
تتسبب بنية العظام والمفاصل التي تسبب آلام أسفل الظهر في عواقب مثل البلى والتهاب المفاصل (التهاب المفاصل) المصاحب للشيخوخة. آلام الظهر أثناء الحمل والحمليصبح الألم مزمنًا عندما يقترن الحدبة باضطرابات العمود الفقري الأخرى (الجنف ، السنسنة المشقوقة). يمكن أن تأتي.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد وأضرار ارتداء المشد
ما هو جيد لآلام أسفل الظهر؟
يمكن أن يحدث ألم في أجسامنا أحيانًا نتيجة للإفراط في ممارسة الرياضة. تجعل آلام أسفل الظهر من الصعب علينا الانحناء والنهوض ، أو المشي على الطريق أو الاستلقاء. في هذه الحالة ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تحديد موعد مع الطبيب. أي قسم يجب أن أذهب إليه لعلاج آلام الظهر إذا سألت ، يمكنك أولاً تحديد موعد مع أخصائي جراحة العظام أو الطب الباطني. لكن قبل الذهاب إلى المستشفى الماء الساخن لتخفيف آلام الظهر يمكنك تجربة الطريقة. أفضل طريقة معروفة منذ العصور القديمة هي حماية المنطقة المؤلمة بكيس ماء ساخن. يريح ضغط الماء الساخن العضلات ويسمح لتلك المنطقة بالاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك مسكنات الألم على تقليل الألم في أسفل الظهر لفترة قصيرة حتى تذهب إلى الطبيب.
كيف يتم علاج آلام أسفل الظهر؟
- ممارسه الرياضه: عندما يبدأ ألم أسفل الظهر ، يصبح من الصعب الوقوف أو الحركة. ومع ذلك ، يمكننا ممارسة الرياضة مثل المشي لمسافات قصيرة واليوجا والسباحة واللياقة لتقليل الألم. هذا النوع تمارين آلام أسفل الظهر بفضل هذا ، نرخي عضلات أسفل الظهر ونزيد من إفراز هرمون الإندورفين ، وهو التأثير الطبيعي لتسكين الآلام لدماغنا. بفضل الأنشطة الرياضية المنتظمة ، سيتم تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف العضلات.
- حركات التمدد: بفضل حركات الإطالة ، من الممكن تخفيف الألم في الخصر والظهر. حركات الإطالة مثل لمس أصابع القدم ووضع الكوبرا وشد الخصر إلى اليسار واليمين تقلل الألم في الخصر.
- ارتداء أحذية كعب منخفض: الأحذية ذات الكعب العالي تشكل خطورة كبيرة على صحة العمود الفقري والخصر. نضع ضغطًا كبيرًا على عمودنا الفقري عن طريق تحميل وزن الجسم بسبب وضعيات غير متوازنة ، ونتيجة لذلك تحدث آلام أسفل الظهر. يجب أن نفضل الأحذية ذات الكعب المنخفض للتخلص من آلام أسفل الظهر.
- رسالة: لتخفيف منطقة أسفل الظهر وتوزيع الألم ، فهو مصمم خصيصًا لتلك المنطقة. كريم آلام الظهر تدليك الخصر سوف يريحك.
قد تكون مهتمًا بـ: أسباب آلام الإربية اليمنى واليسرى
