النظام الغذائي للأم المرضعة كيف ينبغي أن يكون؟ يتعين على الأشخاص الذين يخضعون دائمًا لتحكم معين في الوزن والنساء اللاتي يولون اهتمامًا خاصًا للياقة البدنية إجراء بعض التغييرات عندما يصبحن أمهات. بالطبع، بما أنه سيكون هناك تغيير في مظهرها في البداية، فإن الشيء الذي يجب فعله هو اتباع نظام غذائي صحي للغاية. النظام الغذائي للأم المرضعة كيف ينبغي أن يكون من أهم العوامل التي يجب ذكرها في موضوع مثل هذا هو أن الأمهات يجب أن يتناولن طعامًا صحيًا دائمًا.
للحديث عن النظام الغذائي الخاطئ في تركيا وخاصة في الأناضول، هناك بشكل عام رغبة في إطعام الأمهات الجدد الكثير من الطعام. ومع ذلك، في هذه المرحلة، فإن بعض الأطعمة والمشروبات التي يُعتقد أنها مفيدة للطفل أو الأم قد تؤدي إلى زيادة وزنه وتصبح غير صحية. في هذه المرحلة، يجب الأخذ في الاعتبار أن الأمهات المرضعات، أي النساء اللاتي أنجبن للتو، يجب أن يتمتعن بصحة جيدة ويتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا، وكذلك يطعمن أطفالهن بطريقة صحية.
إذا أصبح الشخص أماً جديدة، فمن الطبيعي تماماً أن تكون هناك تغييرات في جسدها. ولكن من المهم جدًا اتباع قائمة نظام غذائي معين وتناول الطعام الصحي. ونتيجة لذلك، يجب على المرأة التي أصبحت أماً جديدة أن تأكل جيداً جداً ولا تتبع نظاماً غذائياً ثقيلاً أبداً، ويجب ألا تنسى هؤلاء النساء أنهن ينتظرن أطفالهن أثناء عملية الرضاعة الطبيعية.
ما هي التغذية الأفضل للأمهات الجدد؟
ما هو النظام الغذائي الأفضل للأمهات الجدد؟ هناك سعرات حرارية يجب تناولها يومياً بالنسبة للموضوع. إذا كانت الأم ترضع طفلها، فعليها أن تأخذ قيمة غذائية معينة إلى جسمها حسب وزنها وطولها خلال النهار. في هذه المرحلة، ما يجب ذكره هو خطة التغذية التي تشمل كمية الحبوب وأيضا الخضار. من الضروري للغاية تناول البيض المسلوق يوميًا كحصة، ومن المهم للغاية تناول الخضار والفواكه كثيرًا خلال اليوم.
إذا كنت ستستهلك الخبز، فينبغي تفضيل خبز القمح الكامل أو الخبز متعدد الحبوب. يجب أن تكون اللحوم والأسماك بالتأكيد على رأس القائمة هنا. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى مدى أهمية الحليب والزبادي في هذه المرحلة، ولا أستطيع تناول الجبن وزيادته من أهم الأشياء لكل من الطفل وجسم الأم الجديدة للبقاء بصحة جيدة.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هناك بعض العوامل المهمة جدًا التي يجب ذكرها. خاصة بالنسبة للأمهات الجدد اللاتي سيواجهن مشكلة الغازات في هذه المرحلة، يجب ألا يعاني أطفالهن من مشاكل الغازات ويجب عليهم الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة والمشروبات لأنفسهم. يُمنع منعا باتا استهلاك أشياء مثل البطيخ أو الكوسة النيئة في هذه المرحلة، ويجب على الأمهات الجدد عدم تناول الثوم أبدًا. وبما أن عصير البرتقال أو البرتقال له خاصية مهمة جدًا في تكوين الغازات هنا، فمن المؤكد أنه من المفيد الحرص على عدم القيام بمثل هذا الاستهلاك.
وبما أن استهلاك الكحول يضر بالفعل بالطفل والأم، فلا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. ومن المفيد الاهتمام بالمكسرات في هذه المرحلة، وتناول الفول السوداني بشكل خاص يسبب غازات خطيرة جداً. بالطبع لا بد من الوقاية من المشروبات البيطرية، وسيكون من الممكن حماية الصحة من خلال الاهتمام بتناول مثل هذه الأطعمة والمشروبات.
كيف تفقد المرأة المرضعة الوزن؟
النساء اللاتي أنجبن للتو سيكون لديهن مخاوف تتعلق بالوزن وبالتالي كيف تفقد المرأة المرضع وزنها؟ من الممكن أن تنشأ مثل هذه المشكلة. من المهم جدًا معرفة أنه يجب تناول كل شيء في هذه المرحلة وأن الطفل يتغذى من خلال الأم. بمعنى آخر، الحصول على قيم غذائية منخفضة والاستهلاك غير الكامل من أجل إنقاص الوزن لن يجدي نفعاً أبداً، وهذا سيضر بالطفل والأم على السواء. الشيء المهم في هذه المرحلة هو تناول نظام غذائي صحي ومتوازن للغاية وممارسة الكثير من الألعاب الرياضية.
