Nỗi ám ảnh của bóng tối được gọi là Nicotophobia. Nó có thể khiến mọi người không thể có một giấc ngủ ngon và nếu nó kéo dài đến tuổi trưởng thành, nó có thể làm suy giảm các chức năng hàng ngày. Sợ bóng tối là một nỗi ám ảnh phổ biến ở trẻ em. Tin tốt là phần lớn mọi người cuối cùng đã từ bỏ nó. Trong khi hầu hết mọi người vượt qua nỗi sợ hãi của họ, những người khác thì không thể. Chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn tất cả thông tin cần biết về chứng ám ảnh bóng tối, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân và các lựa chọn điều trị.
Nicotophobia (Sợ bóng tối) là gì?
Chứng sợ bóng tối được gọi là Nicophobia, tức là chứng sợ môi trường tối tăm không có ánh sáng. Nó còn được gọi là achluophobia, lygophobia và scotophobia. Để tránh lo lắng cấp tính, một người ở trong bóng tối có thể tránh những môi trường sẽ có bóng tối, chẳng hạn như rạp chiếu phim.
Bộ não phản ứng với bóng tối bằng sự lo lắng ngày càng tăng "Phản ứng giật mìnhNó trả lời với “. Những người sợ bóng tối cũng có thể khó ngủ. Ngược lại, điều này có thể gây ra mệt mỏi suốt cả ngày và có thể gây khó khăn cho việc duy trì công việc.
Các triệu chứng của Nicotophobia (Sợ bóng tối) là gì?
Mỗi nỗi ám ảnh được xác định bởi một nỗi sợ hãi cụ thể. Ví dụ, những đứa trẻ sợ bóng tối có thể muốn ở lại trại qua đêm hoặc ngủ lại. Tuy nhiên, họ không thể làm điều này vì sợ hãi. Không thể ở một mình trong bóng tối có các triệu chứng tương tự như một số vấn đề tâm thần khác. Nó thường liên quan đến sự lo lắng. Lo lắng về những gì có thể xảy ra có thể làm trầm trọng thêm nỗi sợ bóng tối.
Nhiều người cũng bị bóng tối vấn đề mất ngủ Nó có thể không đến như một bất ngờ. Các triệu chứng về thể chất hoặc cảm xúc cũng có thể xảy ra. Khi mắc chứng ám ảnh bóng tối, bạn có thể có các triệu chứng khi ở trong bóng tối hoặc đoán rằng mình đang ở trong bóng tối. Các triệu chứng có thể làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày và cũng gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Các triệu chứng của chứng sợ nicophobia bao gồm:
- các cuộc tấn công hoảng sợ
- run rẩy, run rẩy hoặc cảm giác ngứa ran
- mồ hôi
- tăng nhịp tim
- chóng mặt hoặc lâng lâng
- đau dạ dày
- Vấn đề về đường hô hấp
Điều gì gây ra Nicotophobia (Sợ bóng tối)?
Nhiều thứ có thể gây ra một nỗi ám ảnh cụ thể. Mặc dù nguyên nhân chính xác của nỗi sợ hãi này vẫn chưa được biết, nghiên cứu đã tiết lộ rằng nó có tính tiến hóa. Do đó, nguồn gốc thực sự của nỗi ám ảnh này không phải là bóng tối, mà là những yếu tố chưa biết có thể tồn tại trong bóng tối.
Chứng sợ bóng tối là một hành vi học được hoặc trở nên tồi tệ hơn đối với một số người, trong khi ở những người khác, chứng sợ này tồn tại cho đến chừng nào họ có thể nhớ được. Mặc dù mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể sợ bóng tối, nhưng trẻ em có nhiều khả năng sợ bóng tối hơn người lớn. Nguyên nhân của chứng sợ bóng tối được chia thành hai:
1) Kinh nghiệm trực tiếp học được
Một cuộc chạm trán đau đớn với đồ vật hoặc kịch bản đáng sợ, chẳng hạn như bị bỏ lại một mình trong bóng tối ở một vị trí nguy hiểm. Trẻ em và người lớn từng có trải nghiệm đau buồn hoặc đau khổ trong bóng tối có nhiều khả năng mắc phải loại ám ảnh này, đặc biệt nếu sự kiện xảy ra trong bóng tối. Khi đèn tắt hoặc bạn nghĩ về việc ở trong bóng tối, những ký ức về sự kiện khủng khiếp đó có thể xuất hiện. Do đó, chứng sợ bóng tối có thể xảy ra như một triệu chứng của chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
2) Thí nghiệm trong học tập quan sát
Quan sát người khác gặp phải đối tượng hoặc tình huống đáng sợ, hoặc sống chung với nỗi ám ảnh, chẳng hạn như chứng kiến người khác bị thương trong bóng tối, hoặc lớn lên trong một ngôi nhà mà một người lớn quan trọng sợ bóng tối. Nỗi sợ bóng tối có thể phát triển do xem một bộ phim đáng sợ hoặc nghe một câu chuyện đáng lo ngại. Bạn có thể thấy mình hình dung ra những hình ảnh đáng sợ này trong đầu.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bóng tối?
Những người không thể ở trong bóng tối có thể tìm kiếm liệu pháp. Mục tiêu là giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng. Liệu pháp ngôn ngữ, phương pháp thư giãn và liệu pháp tiếp xúc chỉ là một vài trong số các phương pháp điều trị hiện có. Các chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần xác định câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bóng tối ở người lớn và trẻ em theo các phương pháp sau.
1) Điều trị bằng thuốc
Thuốc chống lo âu có thể được cung cấp nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn tin rằng nó phù hợp với bạn. Một số chứng ám ảnh không phải lúc nào cũng cần được điều trị, đặc biệt nếu bạn sợ điều gì đó mà bạn không nhìn thấy hàng ngày.
2) Liệu pháp thư giãn
Nhận thức rõ ràng về môi trường xung quanh ngay lập tức của bạn. Hít thở sâu và chuyển động là những ví dụ về liệu pháp thư giãn. Nó có thể giúp kiểm soát căng thẳng và các triệu chứng thể chất liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi. Ví dụ về các chiến lược giảm căng thẳng như yoga, hít thở sâu và thiền định. Duy trì hoạt động, ăn uống lành mạnh và chăm sóc bản thân là những ví dụ về điều này. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm sự sợ hãi bằng cách giúp mọi người trở nên ít nhạy cảm hơn với các triệu chứng thể chất của cơn hoảng loạn.
3) Liệu pháp Nhận thức-Hành vi
CBT là viết tắt của liệu pháp nhận thức hành vi. Đây là một loại liệu pháp trò chuyện tập trung vào việc xác định và thay đổi thói quen suy nghĩ tiêu cực. Nó giúp mọi người xác định cảm giác lo lắng của họ và thay thế chúng bằng những cảm xúc tích cực hoặc thực tế hơn. Một người sợ bóng tối có thể được cung cấp thông tin cho thấy rằng việc ở trong bóng tối không phải lúc nào cũng gây ra hậu quả tai hại. Loại liệu pháp này hiếm khi được sử dụng một mình để giải quyết chứng ám ảnh sợ hãi.
4) Dần dần tiếp xúc với bóng tối
Cho bệnh nhân tiếp xúc với nguồn lo lắng của họ trong một môi trường an toàn. Phương pháp điều trị này liên quan đến việc phơi bày nỗi sợ hãi của mọi người hết lần này đến lần khác cho đến khi họ không còn sợ những gì họ sợ nữa. Hình dung nỗi sợ hãi và trải nghiệm nỗi sợ hãi trong cuộc sống thực là hai phương pháp tiếp xúc với nỗi sợ hãi. Nhiều chương trình điều trị kết hợp hai phương pháp.
5) Trị liệu trực tuyến
Điều rất quan trọng là không bỏ lỡ các cuộc hẹn trị liệu và cống hiến hết mình cho quá trình hồi phục. Liệu pháp truyền thống đôi khi gây khó khăn cho việc thăm khám của các nhà trị liệu. Tuy nhiên, với liệu pháp ảo, bạn có thể tham gia trị liệu của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn.
Điều trị Nicotophobia là có thể!
Một nỗi ám ảnh cụ thể được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi phi lý và dai dẳng đối với một đối tượng, người hoặc tình huống cụ thể. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bóng tối, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn mắc chứng ám ảnh này, hãy biết rằng bạn không đơn độc và hãy loại bỏ nỗi sợ bóng tối bằng cách điều trị chứng sợ ánh sáng.
Tài nguyên khoa học:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
Bạn cũng có thể muốn đọc các bài viết của chúng tôi dưới đây:
✅ Nếu bạn nói rằng bạn không thể ngủ vào ban đêm, hãy áp dụng kỹ thuật này!
✅ Tất cả về hormone Serotonin!
✅ Sức khỏe tâm thần là gì? (Các yếu tố suy sụp tinh thần!)
