Sức khỏe tâm thần là gì? (Các yếu tố suy sụp tinh thần!)

Sức khỏe tâm thần là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay thương tật. Nếu sức khỏe tâm thần và tinh thần của bạn tốt, nó cũng đóng góp tích cực vào chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của bạn. Theo kết quả kiểm tra sức khỏe tâm thần, 10% nam giới và 15% nữ giới bị căng thẳng về cảm xúc. Mối quan hệ giữa sếp và nhân viên, các vấn đề hôn nhân, cái chết, các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và bệnh tật chắc chắn khiến chúng ta bị căng thẳng về tinh thần. Kết quả là, chúng ta dễ bị suy sụp tinh thần hơn. Nếu tình trạng suy nhược tinh thần kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi về tinh thần.

Mức độ căng thẳng gia tăng đáng kể ở phụ nữ trong các giai đoạn như mang thai, sinh nở hoặc mãn kinh. Tất cả những lý do này đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và tâm thần. Vì lý do này, phụ nữ có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh và rối loạn sức khỏe tâm thần hơn nam giới.

Rối loạn sức khỏe tâm thần Nguyên nhân chính gây căng thẳng

Cơ thể con người phản ứng với sự căng thẳng mà chúng ta tiếp xúc trong cuộc sống hàng ngày. Trong suốt quá trình đó, cơ thể con người luôn trong tình trạng căng thẳng về thể chất và tâm lý. Từ quan điểm sinh học, căng thẳng là một trạng thái báo động khiến cơ thể con người hoạt động ở mức cao hơn. Tình huống này thường không tệ. Những tình huống căng thẳng ngắn gọn giúp bạn giải quyết những nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính xảy ra khi tần suất và cường độ căng thẳng xảy ra khi một người sử dụng và vượt quá nguồn lực của chính họ để đối phó với căng thẳng. Căng thẳng dai dẳng khiến tinh thần mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, chúng ta phải đạt được sự cân bằng giữa căng thẳng và thư giãn. Tất cả chúng ta đều đã có những thời điểm căng thẳng và khó khăn. Thậm chí, tin tưởng vào việc đương đầu với những tình huống khó khăn sẽ là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Làm thế nào để chúng ta đối phó với căng thẳng?

Những người có cuộc sống hạnh phúc, công việc tốt và môi trường xã hội hỗ trợ thường đối phó tốt với căng thẳng. Các phương pháp đối phó với căng thẳng cho phép bạn trải qua cuộc sống hàng ngày và công việc ít căng thẳng hơn. Vì vậy, các phương pháp đối phó với căng thẳng để bảo vệ sức khỏe tinh thần của chúng ta là gì?

• Trong những tình huống căng thẳng, trước tiên hãy hít một hơi thật sâu
• Tập trung tâm trí của bạn vào những thứ khác
• Xem xét rằng tình hình hiện tại là tạm thời, không phải là vĩnh viễn
• Đừng tạo thói quen hút thuốc và thư giãn trong những lúc căng thẳng
• Nếu bạn uống rượu, hãy cố gắng bỏ
• Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
• giấc ngủ chất lượng chắc chắn rằng bạn ngủ

Ngoài các biện pháp được thực hiện để cân bằng giữa công việc và cuộc sống và một cuộc sống lành mạnh, sự hỗ trợ của môi trường có thể góp phần vào sức khỏe tinh thần của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ học được các kỹ năng thư giãn và đối phó tích cực khác nhau để giúp bạn đối phó với sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá tải hoặc có dấu hiệu rối loạn tâm thần nghiêm trọng, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia, tư vấn tâm lý. Điều này không chỉ ra một điểm yếu. Bởi vì bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh, nên các bệnh về sức khỏe tâm thần cũng cần được coi trọng như các bệnh về thể chất.

Bạn có thể quan tâm: Chúng ta nên làm gì để giảm cân lành mạnh?

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Thông thường, một số điều kiện phải xảy ra đồng thời trước khi bệnh tâm thần phát triển. Một số yếu tố gây rối loạn sức khỏe tâm thần là:

• Bệnh di truyền
• Stres
• Nguyên nhân tình dục hoặc thần kinh
• Tai nạn giao thông, tai nạn lao động, tai nạn thương tâm
• lạm dụng tình dục
• Bạo lực gia đình, không tương thích về tài chính
• Nghiện rượu và cờ bạc
• tử thần
• ly dị
• Lý do gia đình khác

Kiệt sức, trầm cảm và rối loạn thói quen ăn uống… Những tình trạng này xảy ra do sức khỏe tinh thần của trẻ vị thành niên bị tổn thương trong thời kỳ dịch bệnh. bệnh tâm thần tăng đáng kể trong đại dịch. Số lượng trẻ em và thanh thiếu niên được điều trị do suy giảm thói quen ăn uống đã tăng 2019% kể từ năm 60.

Các bệnh tâm thần như trầm cảm và kiệt sức ước tính tăng 30% và tất cả các rối loạn tâm thần tăng hơn 20%. Trẻ em và thanh thiếu niên là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất về sức khỏe tinh thần và tâm thần trong thời kỳ đại dịch. Rối loạn điều chỉnh, lo lắng và các vấn đề về sự tự tin là một trong những tình trạng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.

Bạn có thể quan tâm: Nội tiết tố của chúng ta và vai trò của chúng